Kas ir psiholoģiskā trauma?

Emocionālā vai psiholoģiskā trauma ir ārkārtīgi ekstremālu, stresa notikumu rezultāts, kas liedz personai drošības sajūtu un liek viņam justies bezpalīdzīgi pasaulē. Traumatiska pieredze bieži vien ir bīstama dzīvībai. Nav objektīvu faktoru, kas noteiktu, vai notikums ir traumatisks, tas ir jūsu subjektīvā pieredzes pieredze. Jo vairāk jūs baidāties un jūtaties bezpalīdzīgi, jo lielāka iespēja, ka jūs ievainojat.

Potenciāli traumatisks notikums

Potenciāli traumatiski notikumi tiek definēti kā dzīvībai bīstami notikumi vai, ja pastāv nopietns drauds fiziskajai un garīgajai labklājībai. Tas pats notikums var nedaudz ietekmēt vienu personu, bet radīt nopietnus traucējumus citam. Pasākuma ietekme var būt saistīta ar personas garīgo un fizisko veselību, atbalsta līmeni, kas pieejams pasākuma laikā vai tūlīt pēc tās, kā arī iepriekšējo pieredzi un prasmēm, lai pārvarētu grūtības.

Situācijas un notikumi, kas var būt potenciāli traumatiski:

Vardarbības akti, piemēram, bruņota laupīšana, karš, terorisms;

Dabas katastrofas, piemēram, zemestrīces, ugunsgrēki vai plūdi;

Starppersonu vardarbība, piemēram, izvarošana, delmi un pieaugušo ļaunprātīga izmantošana, ģimenes locekļa vai drauga pašnāvība;

Auto negadījums vai nelaimes gadījums darba vietā;

Mīļotā zaudēšana / nāve;

Attiecību pārtraukšana ar mīļoto, nodevība;

Uzņēmuma / darba zaudēšana / liela naudas summa.

Citas mazāk nopietnas, bet vēl stresa situācijas dažiem cilvēkiem var izraisīt traumatiskas reakcijas.

Riska faktori

Lai gan traumatiski notikumi var notikt ikvienam, joprojām pastāv riska faktori, kas padara dažus no viņiem neaizsargātākus pret traumām. Jūs, visticamāk, traumējat, ja kādu laiku esat bijis stresa situācijā vai nesen esat piedzīvojis zaudējumu piedzīvojumu vai piedzīvojis traumējošu pieredzi bērnībā.

Bērnu traumas palielina nākotnes traumatisko situāciju risku

Bērnu traumas ir nopietnas ilgtermiņa sekas. Ja bērnībā trauma netiek ārstēta, tad bailes un bezpalīdzības sajūta tiek pārnesta uz pieaugušo vecumu, sagatavojot pamatu turpmākai traumai.

Viss, kas pārkāpj bērna drošības sajūtu, izraisa bērna traumas:

Nestabila un nedroša vide;

Atdalīšana no vecākiem;

Seksuāla, fiziska un mutiska vardarbība;

Bērna vardarbība ģimenē.

Notikums var radīt kaitējumu, ja:

Tas notika negaidīti;

Jūs to neesat gatavi;

Jūs jutāt bezspēcīgu, lai to novērstu;

Tas notika atkārtoti;

Šis notikums notika bērnībā.

Četri traumu veidi:

Franz Ruppert monogrāfijā „Dvēselu apjukums” izšķir četrus traumu veidus:

• Eksistenciāla trauma rodas dzīvībai bīstamās situācijās, kad cilvēks ir mirstīgā briesmās un baidās no nāves.

• Zaudējumu trauma rodas, pirmkārt, mīļotā pēkšņas nāves rezultātā, ar kuru skartajai personai ir (bija) emocionāla sajūta.

• Attiecības trauma rodas tad, kad vecākiem nav apmierinātas bērna primārās vajadzības pēc emocionālās piesaistes, tas ir, mīlestībā, atbalstā un drošībā, un viņiem nav iespējams panākt spēcīgu saikni ar vecākiem, un vecāki noraida bērnu, vēršas prom no viņa vai pat ļaunprātīgi izmanto viņu.

• Sistēmisko attiecību trauma rodas tad, kad visa šīs sistēmas sistēma kopumā, visa sociālā grupa vai visa sabiedrība ietekmē šīs sistēmas dalībnieku ierosinātos traumatiskus notikumus. Piemēram, slepkavība, ārkārtēja vardarbība, incests. Sistēmas attiecību bojājumu gadījumā pat nevainīgi sistēmas dalībnieki nevar to atstāt, jo to izdzīvošana ir atkarīga no tā.

Mēs visi atšķirīgi reaģējam uz traumatiskām pieredzēm, izmantojot plašu fizisko un emocionālo reakciju klāstu. Nav “pareizu” un “nepareizu” reakciju, jūtu vai darbību. Jūsu atbildes ir normālas nenormāliem notikumiem.

Daudziem cilvēkiem pēc traumatiskas pieredzes ir spēcīgas emocionālas un fiziskas reakcijas. Dažiem simptomi var ilgt un būt smagāki. Tas var būt saistīts ar traumatiskā notikuma raksturu, pieejamā atbalsta līmeni, iepriekšējo un pašreizējo dzīves stresu.

Traumas simptomi var izpausties fiziskajā, kognitīvajā (domāšanas), uzvedības (ko mēs darām) un emocionālā līmenī.

aizskarošas domas un atmiņas par notikumu

notikuma vizuālie attēli

slikta atmiņa un koncentrācija

domu neskaidrības

vietu vai darbību novēršana, kas atgādina notikumu

interese par normālu darbību

tieksme realizēt dzīves scenārijus, kas vērsti uz pašiznīcināšanu

dusmas un aizkaitināmība

trauksme un panika

Traumas simptomi ilgst no vairākām dienām līdz vairākiem mēnešiem, un pakāpeniski izzūd, tiklīdz psihi “gūst” pieredzi, kas gūta. Bet pat tad, ja jūtaties labāk, reizēm radīsies sāpīgas atmiņas un jūtas, it īpaši atbildot uz sprūdiem. (Visbiežāk sprūda ir daļa no traumatiskas pieredzes - bērna raudāšana, automašīnas troksnis, augstums, notikuma jubileja utt.) Traumatisks notikums ir beidzies, bet reakcija uz to nav. Pagātnes iebrukums tagadnē ir viena no galvenajām problēmām, ar kurām saskaras cilvēki. Šī invāzija var būt sāpīga obsesīva atmiņa, murgi vai akūtas panikas lēkmes.

Pārdzīvojušie, visticamāk, instinktīvi turpina izmantot tādas pašas pašaizsardzības stratēģijas, lai aizsargātu sevi no garīgās kaitējuma traumatiskās pieredzes laikā un pēc tam. Hiper-piesardzība, disociācija, izvairīšanās, pastiprināta kontrole - tās ir dažas no izdzīvošanas stratēģijām, kas var būt efektīvas paša traumatiskā notikuma laikā, bet vēlāk tās kļūst lieks, jo dzīves konteksts ir mainījies, un persona turpina „reproducēt” traumatiskās reakcijas. Piemēram, sievietes, kas ir piedzīvojušas seksuālu vardarbību, var rīkoties agresīvi un ar tiem vīriešiem, kas viņus izturas labi. Vai otrādi, izvairieties no attiecībām ar vīriešiem.

Traumatiskie simptomi ir „radoša pielāgošanās” grūtai dzīves situācijai vai notikumam. Simptoms ir personas mēģinājums labāk tikt galā ar sarežģītu pieredzi. Bīstamā situācijā tiek aktivizētas “senās” smadzeņu daļas, kas ir atbildīgas par izdzīvošanu, ieskaitot limbisko sistēmu, kā rezultātā tiek aktivizētas automātiskās izdzīvošanas reakcijas - cīņa vai lidojums. Ja nav iespējams aizbēgt vai cīnīties, limbiskā sistēma provocē izbalēšanas stāvokli (“petrification”).

Psiholoģiskās traumas sekas

Uzmanības bloķēšana: cilvēks jūtas kā miglā;

Sajūtu sasaldēšana: nejutīgums, vienaldzība, aukstums;

Izpratne par sevi ārpus ķermeņa: cilvēks uzskata, ka ir atstājis savu ķermeni, un notikumu uztver tas, kas notiek no sāniem;

Dalīšana subpersonālībās.

Kaitējuma sekas ir:

Pēctraumatiskais sindroms (PTSD);

Pašnāvības tendences;

Atkarība (alkohols, narkotikas uc);

Psihosomatiskās slimības (pēc dažādiem psihologiem, no 80 līdz 100% no psihosomatiskajām slimībām attīstās no traumas);

Sociālie aspekti (atbalsta trūkums, sabiedrības viedoklis, cilvēku kaitējuma ietekme uz vidi utt.).

Kad meklēt profesionālu palīdzību?

Jums vajadzētu meklēt profesionālu palīdzību, ja traumas izraisīti simptomi izraisa ciešanas vai ilgst vairāk nekā divas nedēļas. Brīdinājuma signāli var ietvert:

Nespēja tikt galā ar intensīvām jūtām vai fiziskām sajūtām;

Miega traucējumi - bezmiegs, murgi;

Domas par pašnāvību;

Atbalsta trūkums - neviens nepiekrīt jūsu jūtām;

Saistības problēmas ģimenē, darbā vai ar draugiem;

Bailes no intimitātes, nespēja būt garām intīmām attiecībām;

Vielu ļaunprātīga izmantošana (alkohols, narkotikas, trankvilizatori utt.).

Ja jums rodas šie apstākļi, tad nekas nav apkaunojošs par profesionāla atbalsta meklēšanu. Labā ziņa ir tā, ka psiholoģisko traumu dzīšana ir iespējama!

Psiholoģiskā trauma

Daudzi akadēmiskie prāti neuztver tādu psiholoģisku traumu, ko cilvēki visur izmanto, lai izskaidrotu noteiktas novirzes cilvēka psihes un uzvedības attīstībā. Psiholoģiskās traumas simptomi ir vāji, sugas ir atkarīgas no faktoriem un sekām. Ārstēšana ir iespējama gan patstāvīgi, gan psiholoģiski.

Interneta žurnāls psytheater.com aicina psiholoģisko traumu (vai psihotraumu) mainīt cilvēku, kurš atrodas satraucošā, baismīgā un nepietiekamā stāvoklī. Attiecīgās valsts galvenā iezīme ir tā, ka tas nerada būtiskas izmaiņas personas personībā. Persona joprojām ir veselīga, spējīga, ir iespēja pielāgoties sabiedrībai. Tomēr ir daži negatīvi ārēji vai iekšēji faktori, kas psiholoģiski vai emocionāli ievaino cilvēku tik daudz, ka tas viņu izlīdzina.

Psiholoģiskā trauma nozīmē dažāda rakstura faktoru ietekmi uz indivīdu, kas viņam liedz garīgo līdzsvaru un psiholoģisko veselību. Tajā pašā laikā persona tiek uzskatīta par pilnīgi veselīgu, normālu, normālu. Vienkārši, ir apstākļi, kas viņam ir nepatīkami, traumēti un tik daudz traucēti, ka viņi liek viņiem dzīvot uz tiem, piedzīvojot smagu emocionālu ciešanu.

Psiholoģiskā trauma ir jānošķir no garīgās traumas, ko apstiprina kāds vai kaut kas nodarīts kaitējums. Tajā pašā laikā cilvēks kļūst ne tikai garīgi, bet arī fizioloģiski neveselīgs. Pastāv dažādi zaudējumi atmiņas, inteliģences utt.

Ja persona ir traumēta, viņš paliek vesels. Samazināta uzmanība un apātija ir tikai depresijas stāvoklis, kurā cilvēks paliek, kas koncentrē savas domas uz apstākļiem, kas viņam ir nepatīkami.

Personu var ietekmēt gan pastāvīgi faktori, gan atsevišķi gadījumi, kas traucē viņa garīgo līdzsvaru. Tomēr, jo ilgāk cilvēks paliek psihoterapijā, jo lielāka ir iespēja attīstīt dažādus robežnosacījumus vai neirotiskus traucējumus, piemēram:

Psihotrauma ieguva vislielāko popularitāti situācijās, kas izraisa pēctraumatisku personības traucējumu. Kad cilvēks nonāk situācijās, kas izraisa viņam šoku, paniku, spēcīgu baili, tad viņš attīsta PTSD, nespēju pienācīgi aplūkot pasauli un garīgās harmonijas trūkumu.

Jāatzīmē, ka psiholoģiskā trauma ir spēcīgas emocionālas pieredzes rezultāts, kura laikā bija spēcīgs spiediens uz psihi, kas personai bija emocionāli grūti paciest.

Kas ir psiholoģiskā trauma?

Psiholoģiskā trauma (pazīstama arī kā psihoterapija) nozīmē spēcīgu uzsvaru uz cilvēka emocionālajām un psiholoģiskajām sfērām, ko viņš nevarēja mierīgi izturēt un kas viņam nodarīja zināmu kaitējumu. Bieži vien psihoterapija attīstās situācijās, kas apdraud personu ar nāvi vai rada viņam ilgstošas ​​nedrošības sajūtu. Citiem vārdiem sakot, cilvēks uzskata, ka viņa dzīve ir apdraudēta, viņš nevar vērsties nekur, neviens nevar viņam palīdzēt, viņš nevar kaut ko darīt ar situāciju, un visi apstākļi norāda, ka viņš zaudēs kaut ko vērtīgu ( dzīve, veselība, brīvība utt.).

Psihoterapijas rezultātā mainās cilvēka domāšana. Kamēr viņš ir stresa situācijā, viņš sāk domāt par lietām, kas viņam ir dārgas. Viņš ātri sāk veidot jaunus uzskatus par dzīvi, ņemot vērā apstākļus, kas viņam rada psiholoģisku traumu.

Jūs varat nosaukt šo stāvokli kā situāciju, kas atstāj rētu uz cilvēka ķermeņa. No vienas puses, viss ir sadzijis, nav vairāk brūču, kā arī apstākļi, kas to izraisījuši. No otras puses, uz ķermeņa ir rēta, kas atgādina personai par apstākļiem, kādos tā parādījās.

Jāatzīmē, ka jo vairāk cilvēks iegremdē savās ciešanās, jo vairāk samazinās fiziskā veselība (samazinās imunitāte).

Psiholoģiskās traumas cēloņi

Ir dažādi cēloņi, kas izraisa psiholoģisku traumu. Ir diezgan grūti uzskaitīt visus, tāpēc tie ir sagrupēti kopā:

  1. Vienreizējs notikums, kas notika pēkšņi un bija saistīts ar fizisku ietekmi uz ķermeni, kas tiek interpretēts kā spēcīgs trieciens:
  • Autoavārijas un citas katastrofas.
  • Uzbrucis izvarotājam vai Gopnikam.
  • Personīgā mājsaimniecība, sports vai fizisks kaitējums, kas izraisījis ierobežotu kustību.
  • Traumas, kas radās darbavietā.
  • Ķirurģiska iejaukšanās, kas tika veikta pēkšņi un no nepieciešamības.
  • Veselības traucējumi karadarbības vai dabas katastrofas dēļ.
  1. Notikumi, kas izraisīja strauju dzīvesveida maiņu, personas sociālo statusu:
  • Radinieka nāve.
  • Izvarošana
  • Darba zaudēšana
  • Piespiedu dzīvesvietas maiņa.
  • Sadaliet attiecības ar savu mīļoto.
  • Parādītie parādi, kurus nav iespējams atmaksāt.
  • Nepieciešamība mainīt darbavietas.
  • Laupīšana, krāpšana, zādzība, pēc kuras persona tika atņemta no sava īpašuma.
  • Negaidīts notikums, kas lika personai atskaitīties likuma priekšā.
  1. Stresa ilgstošs raksturs, kas ir nozīmīgs personai:
  • Ieslodzījums
  • Seksuālās problēmas.
  • Dzīvošana ar disfunkcionālu laulāto (narkomānu, alkohola, tirānu).
  • Konflikti ģimenē.
  • Atpūtas trūkums un pārmērīga slodze.
  • Nelabvēlīgie psiholoģiskie apstākļi darbā.
  • Smagas somatiskas slimības.
  • Konflikts ar priekšnieku.

Psiholoģiskā trauma liek personai uz to, ka viņš pastāvīgi atgriežas pie pagātnes, kas viņam kļūst par obsesīvu. Viņš novērtē reālo dzīvi ar viņu pieredzes prizmu, un viņš negatīvi skatās uz pasauli.

Cilvēks nevar atdalīties no problēmas. Viņš nav spējīgs to aplūkot no sāniem. Tajā pašā laikā problēma kavē tās attīstību un tālāku uzlabošanos. Tā kā cilvēks apstājas tādā attīstības līmenī, kādā viņš bija traumatiska notikuma laikā.

Saistītie faktori, kas palīdz attīstīt psihoterapiju, ir:

  1. Indivīda gatavības trūkums šādos apstākļos.
  2. Ar nodomu provocējot cilvēkus uz traumatisku situāciju.
  3. Savas bezspēcības sajūta un nespēja ietekmēt notikumu gaitu.
  4. Liela apjoma garīgās enerģijas izlaišana situācijas gaitā.
  5. Indivīda sadursme ar to cilvēku īpašībām, no kuriem viņš to negaidīja - nejutīgums, vienaldzība, nežēlība, nodevība, vardarbība.
iet uz augšu

Psiholoģiskās traumas attīstības sekas

Traumatiskas situācijas liek personai mainīt savus uzskatus, vērtības, morāles principus un uzvedību. Tā kā situācija personai kļūst neparasta, visticamāk, viņš vispār nedomāja par to, ka tas varētu notikt ar viņu, viņa pasaules uzskats, ko viņš izmantojis līdz šim, ir ievērojami iznīcināts. Jo ilgāk stresa faktori ietekmē personu, jo vairāk rodas psiholoģiskās traumas sekas.

  • Robežnosacījumu klīniskās novirzes.
  • Izmaiņas morālajās vērtībās, sociālo normu ievērošanas pārtraukšana.
  • Neiroze.
  • Intīmās sfēras zudums.
  • Indivīda iznīcināšana.
  • Reaktīvās valstis.

Stresa situācijas ietekmē personu ar spēku, ar kuru viņš nespēj tikt galā. Daudz kas ir atkarīgs no notikumu un garīgās spēka nozīmīguma, kas indivīdam ir jārisina problēmai.

Psiholoģiskās traumas veidi

Neskatoties uz to, ka psiholoģisko traumu var novērst, process ir atgriezenisks, tomēr jāsaprot, ka problēma jārisina kopā ar speciālistu. Šim nolūkam viņš identificē psiholoģiskas traumas veidu:

  1. Pirmā klasifikācija:
  • Šoks - rodas spontāni, ja pastāv draudi paša organisma dzīvībai vai veselībai vai tuviem.
  • Akūta - ir psiholoģiska rakstura, kad notikums bija īss, bet diezgan nepatīkams.
  • Hronisks - ilgstoša iedarbība uz kaitīgiem faktoriem cilvēkiem. Šajā gadījumā psihoterapija var ilgt gadiem, un to nevar izteikt ārēji.
  1. Otrā klasifikācija:
  • Kaitējuma zaudējumi. Piemēram, bailes no vientulības.
  • Attiecības traumas. Piemēram, mīļotā nodošana.
  • Savu kļūdu kļūdas. Piemēram, vaina vai kauns.
  • Traumas, ko izraisa pati dzīve (eksistenciāls). Piemēram, bailes no nāves.
iet uz augšu

Kā izpaužas psiholoģiskā trauma?

Ir diezgan grūti ārēji atpazīt personu ar psiholoģisku traumu, ja viņš ir normālos dzīves apstākļos. Parasti psihotrauma izpaužas tikai tajos apstākļos, kas ir līdzīgi, un atgādina personai par apstākļiem, kādos tā sākotnēji attīstījās.

Visi psihologi identificē vairākus simptomus, kas norāda uz psiholoģiskās traumas esamību:

  1. Pašiniciatīva un pašizlūgšana.
  2. Vēlēšanās rīkoties.
  3. Aizvainojums, dusmas, dusmas.
  4. Neracionāli uzmācīga trauksme.
  5. Nespēja iegūt prieku no lietām, kas ir objektīvi patīkamas.
  6. Drošības sajūta un pastāvīga apdraudējuma esamība.
  7. Nespēja domāt par nepatīkamu notikumu.
  8. Noliegšana, kas notika.
  9. Brīvība no brīvprātīgās sabiedrības.
  10. Bezpalīdzība, bezspēcība.
  11. Pašiznīcinošas uzvedības attīstība, piemēram, alkoholisms vai narkomānija.
  12. Bezcerības sajūta, ilgas.
  13. Brīvprātīga atteikšanās, bezjēdzības, vientulības pieredze.
  14. Novēršana, nespēja koncentrēties.

Turpmāk minētie fakti var norādīt, ka personai ir psihoterapija:

  • Sāpīgi psihogēni simptomi.
  • Miega traucējumi, bezmiegs, murgi, neregulāra miegs.
  • Nogurums un pilnības trūkums pēc ilgas atpūtas.
  • Izmaiņas uzturā: pārēšanās vai atteikšanās ēst.
  • Interešu zaudēšana pretējā dzimuma dēļ.
  • Raudāšana, ātra uzbudinoša reakcija uz mazajām lietām.
  • Bieža sirdsdarbība, spiediena pieaugums, pārmērīga svīšana, ekstremitāšu trīce.
  • Saskaņotības trūkums darbībās, nekonsekvence, steigas, satraukums.
  • Grūtības koncentrēties, tāpēc indivīds nevar veikt savu parasto darbu.
iet uz augšu

Kā ārstēt psiholoģisko traumu?

Psiholoģiskā trauma ir jānovērš, jo tā būtiski ietekmē personas uzvedību un spēju dzīvot laimīgi. Ja jūs pats nevarat tikt galā ar stresu, tad jūs varat tikt ārstēti kopā ar psihoterapeitu.

Mums ir jānosaka nākotnes mērķi. Koncentrējiet savu uzmanību uz to, ko vēlaties ierasties, nevis uz to, ko jūs mēģināt izbēgt.

Ļaujiet sevi ciest un apbēdināt. Pirmo reizi pēc traumatiska notikuma tas ir normāli. Ja jūs varat runāt, dalieties savās domās un pieredzē. Šim nolūkam jums ir jāiet apkārt cilvēkiem, kas jūs uzklausa, palīdz. Lai saņemtu palīdzību, varat sazināties ar psihologu.

Tāpat neaizmirstiet, ka kaitējums ir spēcīgāks, jo lielāks notikuma nozīmīgums. Citiem vārdiem sakot, ir jāsaprot, ka šādas situācijas ir normālas un dabiskas, lai gan tās nav biežas. Jums nevajadzētu uzskatīt tos par kaut ko neparastu.

No psiholoģiskās traumas ir ilgs laiks, lai atbrīvotos no. Kādu dienu nebūs iespējams sasniegt vēlamo rezultātu. Cilvēkam tas ir jāsaprot, lai parādītu pacietību šim laikam, kamēr viņš atbrīvosies no sava psihotrauma, lai viņa diktētu viņam, kā dzīvot tālāk un kā skatīties apkārtējo pasauli.

Psiholoģiskais kaitējums - kas tas ir, tā veidi, pazīmes un sekas. Kā atbrīvoties no psiholoģiskās traumas

Psiholoģiskā trauma ir notikums cilvēka dzīvē, kas izraisa ļoti spēcīgas emocijas un jūtas, nespēju pienācīgi reaģēt. Tajā pašā laikā notiek noturīgas garīgās patoloģiskās izmaiņas un sekas personības iekšējai pasaulei.

Kas ir psihoterapija?

Tā ir noteikta dzīves pieredze, par kuru persona nav gatava. Viņam zināmo problēmu risināšanas līdzekļi nav pietiekami, vai arī tie vienkārši nav piemēroti šādai situācijai (“dzīve mani nesagatavo”). Tā rezultātā ir straujš un spēcīgs nervu uztraukums un enerģijas izsīkums.

Psihotrauma ir dziļa individuāla reakcija uz jebkuru notikumu, kas ir nozīmīgs cilvēkam, izraisot spēcīgu garīgo spriedzi un negatīvas emocijas nākotnē, ko cilvēks nevar pārvarēt pats. Tā rezultātā pastāvīgi mainās psihi, personība, uzvedība un fizioloģija.

Traumas var veidoties, pateicoties vienreizējai īpaša stimula ietekmei vai uzkrājošās sistēmas iedarbībai, kas notiek regulāru, bet šķietami pārvedamu notikumu rezultātā.

Kāda situācija kļūst par psihotraumu

Tad stresa situācija kļūst traumatiska, ti, tā iegūst psiholoģiskās (garīgās) traumas statusu, kad personas psiholoģiskās aizsardzības mehānisms tiek iznīcināts pārslodzes (fiziskās, garīgās un adaptīvās) rezultātā. Šādas traumas raksturīgas:

  • persona saprot, ka šis notikums ir pasliktinājis viņa psiholoģisko stāvokli;
  • ārējie faktori;
  • parastais dzīves veids pēc šī notikuma cilvēka izpratnē kļūst neiespējams;
  • notikums izraisa šausmu, bezpalīdzības un bezspēcības sajūtu personā kaut ko mainīt, vismaz izmēģināt.

Parasti attīstošai personai šāda situācija, protams, ir ārpus vispārpieņemtajām dzīves normām, piemēram, dzīvībai bīstamas situācijas, vardarbības, katastrofas, teroristu uzbrukuma, militārās darbības. Bet pats frāze „draudi dzīvībai un drošībai” norāda uz zināmu jautājumu subjektīvumu. Tāpēc nav iespējams nepārprotami pateikt, kas tieši un kam būs traumatiska situācija.

Piemēram, psiholoģijā ir ierasts atsaukties uz mīļotā nāvi dabisku cēloņu, konfliktu (tostarp ģimenes), atlaišanas un slimības dēļ. Noziedzīgas darbības un dabisko elementu spēcīgā ietekme attiecas uz nepanesamību. Taču ikdienas dzīvē nāve vienmēr ir traumatisks notikums, un slimība arī nav pienācīgi panesama visiem (pat ja tā ir slimība).

Psihotraumas pazīmes

Starp emocionālajiem simptomiem pieder:

  • garastāvokļa svārstības;
  • kairinājums;
  • atsavināšana;
  • vaina un kauns;
  • samazināta pašapziņa un pašapziņa;
  • apjukums;
  • trauksme un bailes;
  • izolācija;
  • bezjēdzības sajūta.

Fiziskās īpašības ietver:

  • miega traucējumi, bailes;
  • elpošanas pārmaiņas un sirdsdarbība;
  • jebkuri sistēmas funkcionālie traucējumi (piemēram, izkārnījumi ar traucējumiem);
  • muskuļu sasprindzinājums;
  • satraukums;
  • izziņas spēju pasliktināšanās;
  • nogurums

Psihotraumas faktori

Traumu varbūtību ietekmē iekšējie un ārējie faktori. Ārējiem norādījumiem:

  • fizisks kaitējums;
  • radinieku zaudēšana un (vai) mājokļi;
  • pārslodze, miega trūkums;
  • spriedze, dienas režīma pārkāpums un parastais dzīves veids;
  • materiālās labklājības pasliktināšanās;
  • pārvietošana;
  • darba zaudēšana;
  • konflikti;
  • sociālā statusa maiņa;
  • atbalsta trūkums.

Starp iekšējiem faktoriem lomu spēles:

  • vecums (veci cilvēki un bērni ir īpaši neaizsargāti);
  • dzimums (pieaugušo vecumā sievietes ir mazāk aizsargātas, bērniem - zēniem);
  • individuālās īpašības (uzbudināmība, emocionalitāte, nestabilitāte, impulsivitāte veicina traumu attīstību);
  • personības iezīmes (nemierīgi cilvēki ir jutīgāki pret traumām, ar izteiktu depresijas un histeroīdu iezīmēm, jutīgumu, infantilismu, aizsardzības mehānismu nemainību un pārvarēšanas stratēģijām), ietekmē arī motivācijas līmeni, vērtību orientācijas un attieksmes, morālās un gribas īpašības;
  • sagatavotība ārkārtas situācijām, līdzīga pieredze;
  • sākotnējais neiropsihiskais un somatiskais stāvoklis.

Psihoterapijas attīstība

Psihoterapija nenotiek nekavējoties. Viņa iet cauri dažiem posmiem.

Psiholoģiskais šoks

Parasti īss posms. Raksturīga personas nepareiza pielāgošana (nespēja saprast, kas notiek) un noliegšana (mēģinājumi aizstāvēt psihi).

Ietekme

Ilgāks posms. Tā ir dažādu emociju izpausme, ko cilvēks pats maz kontrolē: bailes, šausmas, dusmas, raudāšana, apsūdzība, nemiers. Tajā pašā posmā notiek pašaizliedzība, opcijas tiek ritinātas („un kas būtu, ja...”), sevi vaino. Labs piemērs: izdzīvojušo sāpes nelaimes gadījuma gadījumā.

Atgūšana vai PTSD

Bet tad ir divas iespējas: atveseļošanās kā trešais posms (pieņemot incidenta faktu, pielāgošanās jauniem apstākļiem, emociju izstrāde un dzīvošana) vai posttraumatiska stresa traucējuma (PTSD) attīstība kā alternatīva traumām. No psiholoģiskā viedokļa, protams, pirmā iespēja ir normāla.

Traumu veidi

Ir 2 psihoterapijas veidi: īstermiņa negaidīts traumatisks notikums un pastāvīgi atkārtota ārējā faktora ietekme.

Īstermiņa ietekme

Šāda veida traumas ir tipiskas:

  • viena ietekme, kas apdraud cilvēka vai viņam nozīmīgu cilvēku vai cilvēku dzīvību un drošību, pieprasot individuālas reakcijas, kas pārsniedz viņa spējas;
  • reta, izolēta pieredze;
  • negaidīts notikums;
  • notikums atstāj zīmi uz psihi, ar notikumu saistītās emocijas ir gaišākas un spēcīgākas nekā otrajā;
  • notikums noved pie obsesīvām domām par traumu, izvairīšanos un fizisku reaktivitāti;
  • ātra atveseļošanās ir reta.

Pastāvīga ietekme

Otrajam traumas raksturlielumam:

  • daudzveidīgas, mainīgas un paredzamas sekas;
  • situācija ir tīša;
  • pirmajā incidentā pieredze ir līdzīga pirmajam tipam, bet jau otrajā un turpmākajos atkārtojumos situācijas pieredzes raksturs mainās;
  • bezpalīdzības sajūta un neiespējamība novērst atkārtotu kaitējumu;
  • atmiņas šajā gadījumā nav tik spilgtas, neskaidras vai neviendabīgas;
  • Ņemot to vērā, personības izmaiņu I koncepcija: samazinās pašvērtējums, rodas kauna un vainas sajūta;
  • notiek personiskas pārmaiņas, kuru rezultātā cilvēks sevi izšķir;
  • ir tādi aizsardzības mehānismi kā disociācija (atmiņas, ka notikums noticis kādam citam), noliegšana, mēģinājumi noslīcināt realitāti (piedzēries).

Tādējādi pirmo traumas veidu var attiecināt uz nelaimes gadījumu, katastrofu, teroristu aktu, laupīšanu. Otrajam - vīra (tēva, mātes) piedzimšana ar sekojošiem mainīgiem debauches (ja jūs piedzēries, tas nozīmē, ka būs kaut kas slikts, bet nav pilnīgi skaidrs, kas tas ir).

Psihotrauma sekas

Neapstrādātas psihotraumas, PTSD (pēctraumatiska stresa traucējumi), akūtu garīgo traucējumu, psihosomatisku slimību, atkarības izraisītas uzvedības rezultātā.

Psihogēni ne psihotiski traucējumi

Reakcijas: astēnisks, depresīvs, histērisks sindroms, samazināta aktivitāšu motivācija un mērķtiecīgums, nepietiekama realitātes novērtēšana, situācijas-emocionālas reakcijas.

Valstis: astēnas, histēriskas, depresijas neirozes, izsīkuma neirozes, obsesīvi stāvokļi. Spēja kritiski novērtēt un mērķēt, trauksmes-fobiskos traucējumus.

Reaktīvie psihotiskie traucējumi

Neatgriezeniski traucējumi rodas jebkurā sfērā: apziņa, domāšana, motoriskā, emocionālā sfēra.

Akūti traucējumi: emocionālas šoka reakcijas, pārmērīga ierosme vai inhibīcija, neskaidra apziņa.

Ilgstoši traucējumi: depresīvā psihoze, paranoīds, histērisks, pseidoģisms (demences imitācija), halucinācijas.

Kā atbrīvoties no psihoterapijas

Ārstēšanā jāiesaista klīniskais psihologs vai psihoterapeits. Jums ir jāsaprot sava stāvokļa normalitāte, jāpārskata traumatiskā situācija (pārdomāt), iemācīties mierīgi atdzīvināt situāciju, atjaunot mijiedarbību ar sevi un pasauli jaunā veidā, atgūt ticību sev, veidot jaunus mērķus.

Korekcijas plāns vienmēr tiek atlasīts individuāli. Psihoterapijas ārstēšanā tiek izmantots:

  • gestalta terapija;
  • kognitīvā uzvedības psihoterapija;
  • provokatīvā terapija;
  • NLP (neirolingvistiskā programmēšana);
  • psihoģenerējoša terapija.

Atkarībā no slimībām vai citiem smagiem traucējumiem tiek nozīmēta ārstēšana.

Pēcvārds

Ja kaitējums nav apzināti dzīvots un apstrādāts, tad tas nonāk zemapziņā, kā arī ir iekļauti dažādi aizsardzības mehānismi, kas negatīvi ietekmē visu personu. PTSD ir viena no iespējām. Ir iespējams arī autisma, šizofrēnijas, personības daudzkārtējas stratifikācijas attīstība. Protams, katrai psiholoģiskajai traumai ir nepieciešama korekcija un izpēte.

Psiholoģiskais kaitējums: kritiskā stāvokļa cēloņi un pazīmes

Psiholoģiskā trauma (īss apzīmējums - psiholoģiska trauma) ir teorētiska konstrukcija, ko izmanto, lai nosauktu kāda veida kaitējumu personas psihoemocionālajam stāvoklim.

Traumas būtība

Līdz šim šim terminam nav vienotas definīcijas, un nav skaidru kritēriju, kāpēc ir iespējams diferencēt psihotraumu no citiem kaitīgiem faktoriem. Tomēr lielākā daļa cilvēku, tostarp profesionālie psihologi, termins “psiholoģiskā trauma” nozīmē, ka traumatisks notikums notika indivīda dzīvē, vai arī cilvēks ir pakļauts ārējiem vai iekšējiem faktoriem, kas kaitē garīgajai veselībai vai mazina garīgo līdzsvaru.

Šādas neskaidrības un neskaidrības dēļ daudzi akadēmiskie prāti apzīmē jēdzienu „psiholoģiskā trauma” pseido-zinātniskiem, ikdienas jēdzieniem, dodot priekšroku precīzākam konstruktam: “stāvoklis, kas izriet no traumatiska notikuma un stresa vai nomākta faktoru sekām”.

Jāatzīmē, ka psiholoģiskā trauma pēc būtības radikāli atšķiras no “garīgās traumas” fenomena. Termins “garīgā trauma” attiecas uz reālu, objektīvi apstiprinātu kaitējumu, ko kāds vai kaut kas piegādājis psihim, kas izraisīja psihes darbības traucējumus, izraisot personas augstākas nervu darbības traucējumus. Traumas sekas ir ievērojams, izteikts psihes normālas darbības traucējums. Piemēram: personai atmiņā ir „neveiksmes”, viņš pārtrauc atpazīt radiniekus, nevar skaidri un loģiski izteikt savas domas, zaudē spēju novērtēt, analizēt, salīdzināt realitātes parādības.

Psiholoģiskā trauma nerada tik postošas ​​sekas psihi. Persona paliek spējīga un adekvāta. Viņš kritiski uztver viņa stāvokli. Pēc psiholoģiskās traumas indivīds spēj pielāgoties sabiedrībai. Izmaiņas, kas definētas psihes emocionālajā, vēlēšanās, kognitīvajā, iekšzemes sfērā, nav globālas, dinamiskas un atgriezeniskas. Faktiski, tādi psihes trūkumi, piemēram: nespēja koncentrēt uzmanību vai apātiju, ir nestabila vai nomākta psihoemocionāla stāvokļa atspoguļojums, nevis destruktīvu garīgo bojājumu sekas.

“Psiholoģiskās traumas” jēdziens ietver ilgstošus, slikti izteiktus nelabvēlīgus apstākļus un pēkšņi radot izteikti negatīvus faktorus, kas rada absolūti jebkādu saturu. Tomēr hipotētiski šīs parādības var izraisīt psihiskas slimības, kas izpaužas kā emocionālā fona izmaiņas un patoloģiskas uzvedības parādīšanās personā, kas ir objektīvi atzīta par garīgi veselīgu. Skaidru kritēriju trūkuma dēļ jebkuru notikumu, kas izraisīja spēcīgu negatīvu krāsu emocionālu reakciju, var interpretēt kā psiholoģisku traumu.

Tiek uzskatīts, ka psiholoģiskā trauma var uzsākt psihes robežu stāvokļa attīstību, neirotiska līmeņa traucējumu veidošanos, tai skaitā:

  • nemierīgi-fobiski (obsesīvi bailes);
  • obsesīvi-kompulsīvi (obsesīvi domas un rituālas darbības);
  • pārveidošana (histērija);
  • astēnisks (neirastēnija);
  • afektīvs (depresija).

Tomēr šajā kontekstā „psiholoģiskās traumas” jēdziens ir identisks grūti izturējamas (stresa) situācijas rezultātam, tas ir, garīgās regulēšanas sistēmas pārslodzes stāvoklis. Tas ir saistīts ar to, ka tiek novērotas psihoterapijas galvenās sekas: harmonija subjekta iekšējā pasaulē pazūd, līdzsvars starp personību un cilvēka vidi.

"Psihotrauma" parādība ir sasniegusi vislielāko pētījumu un izplatību pēc traumatisko stresa traucējumu cēloņu un izpausmju izpētes. Krīzes psiholoģijas aizstāvji, kuri ir attīstījuši un pētījuši šīs patoloģijas patogenētiskos mehānismus, terminu „psihoterapija” interpretē kā pieredzējušu emocionālu ciešanu, kas izriet no indivīda un apkārtējās pasaules mijiedarbības īpašajiem nosacījumiem. Ir mēģināts aprakstīt psiholoģiskās traumas pazīmes, cēloņus un kritērijus, kas tiks apspriesti tālāk.

Psiholoģiskās traumas cēloņi

Starp iespējamiem apstākļiem, kas var izraisīt psiholoģisku traumu, ir šādi iemesli.

1. grupa

Jebkurš vienreizējs kritisks notikums, kas notika pēkšņi, ko indivīds interpretē kā smagu triecienu. Šādu krīžu piemēri ir situācijas, kurās persona tika ievainota:

  • paša sporta, mājsaimniecības, profesionāla trauma, kas izraisīja ķermeņa normālas funkcionalitātes zudumu;
  • autoavārijs, kas izraisījis smagas sekas veselībai;
  • negaidīta operācijas nepieciešamība;
  • nopietna vīrusu vai bakteriāla infekcija, kas cilvēka ķēdē ir ievietojusi gultu intensīvās aprūpes nodaļā;
  • uzbrucēju uzbrukums kopā ar fiziskiem ievainojumiem;
  • traumas vai ievainojumi, kas saistīti ar profesionālo pienākumu izpildi (piemēram, ugunsgrēka izraisītie apdegumi ugunsgrēka avota novēršanas laikā);
  • strauja veselības stāvokļa pasliktināšanās dabas katastrofu vai militāru darbību rezultātā.

2. grupa

Psiholoģiskās traumas cēloņi ir neparedzētas izmaiņas personas dzīves, statusa un stāvokļa sabiedrībā. Šādu situāciju piemēri ir:

  • tuvā radinieka nāve;
  • attiecību pārtraukšana ar mīļoto cilvēku;
  • laulības šķiršana;
  • darba zaudēšana;
  • nepieciešamību mainīt darbības jomu;
  • laupīšana, zādzība, krāpnieciskas darbības, kuru rezultātā persona zaudēja iztikas līdzekļus;
  • izvarošana;
  • neparedzami parādi;
  • piespiedu dzīves apstākļu maiņa vai dzīvesvietas maiņa;
  • negaidīti, nejauši radušās problēmas ar likumu (piemēram, trāpot gājēju gājēju).

3. grupa

Psiholoģiskās traumas cēlonis var būt hronisks stress, kas individuālā subjektīvā uztverē ir nozīmīgs. Šāda "ilgstoša" stresa piemēri var būt:

  • brīvības atņemšana;
  • smaga somatiska slimība;
  • ģimenes konflikti;
  • dzīvo kopā ar atkarīgo laulāto;
  • nelabvēlīga psiholoģiskā atmosfēra darbā;
  • domstarpības ar priekšniekiem, kolēģiem un padotajiem;
  • seksuālās problēmas;
  • pārslodze un atpūtas trūkums.

Tomēr ir jāprecizē: kāda veida globālās grūtības un garīgās ciešanas, ar kurām persona nav piedzīvojusi, ne vienmēr uzsver, ka izraisīs psihotraumu. Lai stressors kļūtu par traumatisku faktoru, ir jāievēro šādi nosacījumi.

1. faktors

Atmiņu kompulsīvā būtība ir raksturīga psiholoģiskajai traumai: cilvēks pastāvīgi psihiski atgriežas pie notikuma, kas analizēts, analizē apstākļus, saskata tagadni ar negatīvas parādības prizmu. Tomēr tieši sadalīt: ja negatīva pasaules uztvere ir psihotraumas rezultāts, un, ja tā ir personas īpašums, vairumā gadījumu tas nav iespējams.

2. faktors

Indivīda iesaistīšana: indivīds nevar nošķirt sevi un traumatisku notikumu. Persona nespēj attālināties no problēmas, aplūkot situāciju ar citu izskatu, saglabājot mieru un noslieci. Tas nozīmē, ka indivīds identificē savu personību ar negatīvu parādību. Tomēr šādu iesaistīšanos nevar nepārprotami interpretēt kā psihoterapijas rādītāju: daudziem cilvēkiem vienkārši nav pietiekamu psiholoģisko zināšanu un katra detaļa tiek interpretēta kā personīga drāma.

3. faktors

Šis notikums izraisa nopietnas psihoemocionālā stāvokļa izmaiņas un traucē dabisko pašattīstības un pašattīstības procesu. Faktiski problēma aptur personu iepriekšējā attīstības posmā vai atgriežas zemākā līmenī. Tomēr attīstības pārtraukums un pasīva attieksme pret dzīvi ir diezgan maz cilvēku iezīmes. Tāpēc šo faktoru nevar arī nepārprotami interpretēt kā psiholoģiskas traumas kritēriju.

Starp citiem faktoriem, kas varētu izraisīt psihoterapiju:

  • persona nebija morāli sagatavota konkrētam scenārijam;
  • cilvēks juta savu bezspēcību un nevarēja novērst šādu notikumu gaitu;
  • krīzi apzināti izraisīja apkārtējie cilvēki;
  • indivīds ir nonācis saskarē ar nejutīgumu, nežēlību, vardarbību, nodevību no tiem cilvēkiem, no kuriem viņš nav gaidījis šādas darbības;
  • šī parādība prasīja milzīgu garīgās enerģijas daudzumu.

Visi iepriekš minētie norādījumi liecina, ka psiholoģiskā trauma nav konkrētas epizodes apraksts, tas ir indivīda akūtas emocionālas reakcijas uz notikumu norāde. Tas ir, jo lielāks ciešanas, bailes, bezpalīdzība, ko cilvēks jūtas noteiktā situācijā, jo traumējošais notikums viņam ir tik postošs, jo lielāks ir psiholoģiskās traumas attīstības risks.

Psiholoģiskās traumas pazīmes

Kādas pazīmes var informēt, ka persona ir attīstījusi psiholoģiskas traumas attiecībām? Tā kā psihoterapija nav ne traucējums, ne sindroms, ne slimība, bet ļoti neskaidrs jēdziens, šīs krīzes specifiskos simptomus nevar atšķirt. Tomēr daudzas aptaujas par cilvēkiem, kas aprakstījuši, ka viņi piedzīvo psiholoģisku traumu, rāda: pastāv zināmas pieredzes, izmaiņas psihes un uzvedības sfērās, kas ir mehānisms, lai reaģētu uz briesmām. Tajā pašā laikā cilvēks nereaģē uz krīzi: “labi” vai “nepareizi”, bet jūtas, domā, darbojas atšķirīgi no parastā tēla, parādot dažādus simptomus.

Starp psiholoģiskās traumas pazīmēm ir:

  • sajūta, ka zaudē savu drošību un pārliecību, ka pastāv draudi
  • pieredzes par bezspēcību, bezpalīdzību;
  • neracionālas obsesīvas trauksmes rašanās;
  • pašsakarības un pašizlūgšanas ideju rašanās;
  • pašiznīcinošu dzīves scenāriju rašanās, piemēram: pašnāvības domas vai alkoholisms;
  • notikuma noliegšana;
  • aizvainojums, dusmas, dusmas;
  • nogurdinoša ilgas, bezcerības sajūta;
  • nespēja pievērst uzmanību, uzmanību;
  • nespēja domāt par kaut ko citu kā krīzes notikumu;
  • zaudēt vēlmi rīkoties;
  • nespēja baudīt objektīvi patīkamas dzīves parādības;
  • brīvprātīga pilnīga privātuma aizsardzība no sabiedrības;
  • globāla pieredze vientulībā, pamestībā, bezjēdzībā.

Fakts, ka persona, kas ir pieredzējusi psihotraumu, var informēt:

  • miega traucējumu parādīšanās: bezmiegs, nepārtraukts miegs, murgi;
  • pārtikas paradumu maiņa: obsesīvi pārēšanās vai pilnīga pārtikas noraidīšana;
  • veģetatīvās pazīmes: spiediena lēciens, sirdsklauves, ekstremitāšu trīce, dziļa svīšana;
  • psihogēno sāpju sindromu rašanos;
  • loģikas trūkums indivīda rīcībā, steigas, satraukums, nekonsekvence;
  • nespēja veikt parasto darbu sakarā ar grūtībām koncentrēt uzmanību;
  • ātrs nogurums, neatvairāms nogurums pat pēc ilgstošas ​​atpūtas;
  • asums, intensīvas reakcijas uz mazāko kairinātāju;
  • motivācijas trauksme, vēlme kaut kur palaist;
  • interešu zaudēšana pretējā dzimuma dēļ.

Trauma ārstēšana

Ar psiholoģisku traumu, apgalvojums ir taisnība: laiks ir labākais ārsts. Patiesi, laika gaitā piedzīvotā skumjas zaudē savu nozīmi, persona atgriežas pie parastā dzīves ritma. Tomēr daudziem laikabiedriem atveseļošanās process pēc psiholoģiskās traumas ir ļoti sarežģīts. Vai tā vietā, lai sasniegtu vēlamo līdzsvaru, persona jau saņem reālus neirotiskus vai garīgus traucējumus, kam nepieciešama ārstēšana.

Visiem cilvēkiem bez izņēmuma, kuri ir piedzīvojuši traumatisku situāciju, jāsazinās ar medicīnisko palīdzību, ja psihoterapija piedzīvo pieredzi vairāk nekā trīs mēnešus. Nepārprotami signāli par ārstēšanas nepieciešamību ir šādi:

  • depresija un skumjš noskaņojums;
  • meditācijas par dzīvības nevajadzīgumu un idejām par nāvi;
  • obsesīvi bailes no vientulības;
  • pilnīga bailes no nāves;
  • neracionāla trauksme, paredzamās katastrofas prognozēšana;
  • bezmiegs vai bezmiegs;
  • nekontrolējami agresijas uzliesmojumi;
  • hroniskas sāpīgas sajūtas bez bioloģiskās slimības;
  • sabrukums un citas astēnijas izpausmes;
  • seksuāla disfunkcija;
  • panikas lēkmes;
  • anoreksijas vai bulīmijas pazīmes;
  • psihosēniski traucējumi: depersonalizācija un derealizācija;
  • izrunā atmiņa;
  • motora stimulācija;
  • sociālās adaptācijas pārkāpums;
  • obsesīvas uzvedības parādīšanās.

Nepieciešams steidzami sākt psiholoģiskās traumas ārstēšanu, ja persona pierāda pašnāvību, attīstās atkarību izraisošas atkarības: alkoholisms, vielu lietošana, nekontrolēta farmakoloģisko līdzekļu uzņemšana.

Atkarībā no psiholoģiskās traumas rakstura tiek parādīti simptomi, neirotisko traucējumu attīstības stadija, psihoterapeitiskās ārstēšanas metode. Labi rezultāti psihoterapijas efektu ārstēšanā:

  • kognitīvā uzvedības psihoterapija;
  • gestalta terapija;
  • neirolingvistiskā programmēšana;
  • psihosfektīva terapija;
  • provokatīvās terapijas metodes.

Jāatceras, ka stresa situācijā indivīds nevar sniegt nepieciešamo palīdzību. Tāpēc krīzes laikā ir ļoti svarīgi, lai pieredzējušam speciālistam būtu atbilstoša, kompetenta un mērķtiecīga palīdzība. Psiholoģiskās traumas viltība ir tāda, ka to sekas var būt pamanāmas ne uzreiz, bet pēc desmitgadēm. Tajā pašā laikā stresa faktoru ietekmes dziļums var atrasties ārpus apziņas sfēras, un reālas problēmas klātbūtne var būt nenovērtējama laicīgā skatījumā. Psiholoģiskā palīdzība un, ja nepieciešams, ārstēšana ātrāk pārvarēs psiholoģisko traumu un samazinās bīstama garīga rakstura traucējumu rašanās risku.

IESAKA GRUPU par VKontakte, kas veltīta trauksmei: fobijas, bailes, obsesīvi domas, ESR, neiroze.

Emocionālā un psiholoģiskā trauma. Simptomi, ārstēšana un atveseļošanās

Ja jūs esat piedzīvojis traumatisku pieredzi, tad jums var būt pārspīlēti negatīvi emocijas, nepatīkamas atmiņas vai pastāvīgas briesmas. Vai arī jūs sevi pametat, nejūtat atbalstu un uzticību cilvēkiem. Pēc traumas pieredzes nepieciešams laiks, lai dzīvotu caur sāpēm un atgūtu drošības sajūtu. Un ar psiholoģiskās palīdzības palīdzību, pašpalīdzības sistēmu, citu atbalstu, jūs varat paātrināt atveseļošanās procesu. Neatkarīgi no tā, kad notika traumatisks notikums, jūs varat atgūt un dzīvot.

Kas ir emocionālā un psiholoģiskā trauma?

Emocionālā un psiholoģiskā trauma ir stresa rezultāts, kura spēks izrādījās psihes pārmērīgs. Rezultātā cilvēks zaudē drošības sajūtu, piedzīvo impotenci un bezpalīdzību.

Traumatiska pieredze ne vienmēr ir saistīta ar fiziskām sekām. Šī ir jebkura situācija, kurā jums rodas pārspriegums un bezpalīdzība. Un tas nav konkrēts jēdziens, bet jūsu personīgā emocionālā reakcija uz notikumu. Jo vairāk šausmu un bezpalīdzības jūs piedzīvojat, jo lielāka ir iespēja gūt ievainojumus.

Emocionālās un psiholoģiskās traumas cēloņi

Visticamāk notikums radīs kaitējumu, ja:

  • Tas notika negaidīti.
  • Jūs to neesat gatavi.
  • Jūs jutāt bezspēcīgu, lai to novērstu.
  • Pasākums notika ļoti ātri.
  • Kāds tīši nežēlīgi izturējās pret jums.
  • Tas notika bērnībā.

Emocionālo un psiholoģisko traumu var izraisīt vienreizējs notikums, piemēram, nelaimes gadījums, dabiska slimība vai vardarbības epizode. Vai varbūt ilgstoša stresa situācija: dzīve ģimenē vardarbībā, blakus noziedzīgiem elementiem, kas cieš no vēža.

Visbiežāk sastopamie traumatisko notikumu piemēri ir:

  • Sporta un iekšzemes traumas.
  • Ķirurģija (īpaši pirmajos 3 dzīves gados).
  • Pēkšņa mīļotā nāve.
  • Auto crash.
  • Plaisa ir būtiska.
  • Pazemojoša un dziļi neapmierinoša pieredze.
  • Funkcionalitātes zudums un hroniska smaga slimība.
  • Riska faktori, kas palielina jūsu neaizsargātību pret traumatiskiem notikumiem.

Ne visi potenciāli traumatiskie notikumi izraisa emocionālu un psiholoģisku traumu. Daži cilvēki ātri atgūstas pēc nopietnas traumatiskas pieredzes, bet citi ir ievainoti, ka no pirmā acu uzmetiena tas ir daudz mazāk šokējošs.

Cilvēki, kuri jau ir stresa faktoru ietekmē, kā arī tie, kuri bērnībā cieta kaut ko līdzīgu, ir palielinājuši neaizsargātību. Viņiem incidents kļūst par atgādinājumu, kas provocē atkārtotu traumatizāciju.

Bērnu traumas nākotnē palielina traumu risku.

Traumām piedzīvojot bērnībā ir ilgstoša ietekme: šādi bērni redz pasauli kā biedējošu un bīstamu vietu. Un, ja ievainojums nav izārstēts, viņi pārnes baiļu un bezpalīdzības sajūtas pieaugušajiem, kļūstot neaizsargātākiem pret traumām nākotnē.

Bērna traumas rodas jebkurā gadījumā, kas pārkāpj bērna drošības sajūtu:

  • Nestabila un bīstama vide;
  • Atdalīšana no vecākiem;
  • Nopietna slimība;
  • Traumatiskas medicīniskās procedūras;
  • Seksuāla, fiziska un mutiska vardarbība;
  • Vardarbība ģimenē;
  • Noraidījums;
  • Uzmākšanās;
  • Emocionālās un psiholoģiskās traumas simptomi.

Reaģējot uz traumatisku notikumu un atkārtotu ievainojumu, cilvēki reaģē dažādos veidos, kas izpaužas plašā fizisko un emocionālo reakciju lokā. Nav “pareiza” un “nepareiza” veida, kā reaģēt uz traumatisku notikumu: justies, domāt un rīkoties. Tāpēc nevajadzētu vainot sevi un citus par konkrētām darbībām. Jūsu uzvedība ir normāla reakcija uz nenormālu notikumu.

Emocionālās traumas simptomi:

  • Šoks, noraidījums, ticības zudums;
  • Dusmas, kairinājums, garastāvokļa lēkmes;
  • Vaina, kauns, pašaizliedzība;
  • Melanholijas un bezcerības jūtas;
  • Apjukums, koncentrācijas samazināšanās;
  • Trauksme un bailes;
  • Slēgšana;
  • Atteikšanās sajūta.

Fizisko traumu simptomi:

  • Bezmiegs un murgi;
  • Bailes;
  • Sirdsklauves;
  • Akūtas un hroniskas sāpes;
  • Palielināts nogurums;
  • Uzmanību traucējumi;
  • Satraukums;
  • Muskuļu spriedze.

Šie simptomi un jūtas parasti ilgst no dažām dienām līdz dažiem mēnešiem un izzūd, tiklīdz jūsu traumas paliek. Bet pat tad, ja jūtaties labāk, joprojām var rasties sāpīgas atmiņas un jūtas - īpaši tādos brīžos kā notikuma gadadiena vai līdzīgs attēls, skaņa un situācija.

Apsveikums ir normāls process pēc traumas

Neatkarīgi no tā, vai nāve ir bijusi iesaistīta traumatiskā gadījumā, pārdzīvojušais saskaras ar nepieciešamību piedzīvot bēdas no vismaz drošības sajūtas zuduma. Un dabiskā reakcija uz zaudējumiem ir skumjas. Kā arī tiem, kas zaudējuši mīļotos, traumas pārdzīvojušie pārdzīvo sēras procesu. Tas ir sāpīgs process, kurā viņam ir vajadzīgs citu cilvēku atbalsts, ir steidzami jārunā par savām jūtām, jāizstrādā pašpietiekamības stratēģija.

Kad jums jāmeklē palīdzība no speciālista?

Atgūšanās no traumām prasa laiku, un katrs to dara savā ritmā un savā veidā. Bet, ja mēneši ir pagājuši, un jūsu simptomi nepazūd, tad jums jāsazinās ar speciālistu.

Meklējiet speciālista palīdzību, ja:

  • Jūsu lietas mājās un darbā ir sabrukušas;
  • Jūs ciešat no trauksmes un bailēm;
  • Jūs nevarat būt attiecībās, baidoties no tuvības;
  • Cieš no miega traucējumiem, murgiem un traumatisku atmiņu mirgumiem;
  • Arvien vairāk izvairās no traumām atgādinošām lietām;
  • Emocionāli attālināti no citiem un jūtas pamesti;
  • Izmantojiet alkoholu un narkotikas, lai justos labāk.

Kā noteikt pareizo speciālistu?

Traumu risināšana var būt biedējoša, sāpīga un provocējoša. Tāpēc to vajadzētu veikt pieredzējis speciālists.

Nelietojiet skriešanās uz pirmo, pavadiet nedaudz laika. Ir svarīgi, lai speciālistam būtu pieredze ar traumatisku pieredzi. Bet vissvarīgākais ir jūsu attiecību kvalitāte ar viņu. Izvēlieties to, ar kuru Jūs būsiet ērti un droši. Uzticieties saviem instinktiem. Ja jūs nejūtaties droši, saprotat, nejūtat cieņu, tad atrodiet citu speciālistu. Tas ir labi, ja ir siltums un uzticība jūsu attiecībām.

Pēc tikšanās ar speciālistu jautājiet sev:

  • Vai jūtaties ērti apspriest savas problēmas ar speciālistu?
  • Vai jums bija sajūta, ka terapeits saprot, par ko jūs runājat?
  • Kuras no jūsu problēmām tika ņemtas nopietni un kurām tika dots minimālais laiks?
  • Vai viņš pret jums izturējās ar cieņu un līdzjūtību?
  • Vai jūs uzskatāt, ka jūs varat atjaunot uzticību attiecībām ar šo terapeitu?

Psiholoģiskās un emocionālās traumas ārstēšana

Psiholoģiskās un emocionālās traumas ārstēšanas procesā jums ir jārisina nepanesamas jūtas un atmiņas, ko esat izvairījies. Pretējā gadījumā viņi atkal un atkal atgriezīsies.

Traumu terapijas procesā notiek:

  • traumatisku atmiņu un jūtu izpēte;
  • novērst stresa vai cīņas stresa reaģēšanas sistēmu;
  • apmācība spēcīgu emociju regulēšanā;
  • cilvēku uzticēšanās spēju veidošana vai atjaunošana;
  • Galvenie mirkļi, kas atgūstas pēc emocionālās un psiholoģiskās traumas.

Atgūšana prasa laiku. Nav jāsteidzas, lai dzīvotu ātri un atbrīvotos no visiem simptomiem un sekām. Dziedināšanas process nav iespējams sakustināt ar gribasspēku. Ļaujiet sev piedzīvot dažādas sajūtas bez vainas un pārliecības. Šeit ir dažas piezīmes par to, kā palīdzēt sev un mīļajiem.

Pašpalīdzības stratēģija # 1: saglabāt izolāciju

No traumām jūs varat nonākt izolācijā no cilvēkiem, bet tas tikai pasliktinās. Sazināšanās ar citiem cilvēkiem palīdzēs dziedināšanas procesam, tāpēc centieties, lai saglabātu savas attiecības un nepaliktu pārāk daudz laika vienatnē.

Lūdziet atbalstu. Ir svarīgi runāt par savām jūtām un lūgt nepieciešamo atbalstu. Sazinieties ar kādu uzticamo personu: ģimenes locekli, kolēģi, psihologu.

Piedalieties sabiedriskajās aktivitātēs, pat ja jums tas nepatīk. Dariet "normālas" lietas ar citiem cilvēkiem, kaut kas nav saistīts ar traumatisku pieredzi. Atjaunojiet attiecības, kuras jūs lauzāt traumu dēļ.

Atrodiet atbalsta grupu traumatisku pieredzes pārdzīvojušajiem. Kontakts ar cilvēkiem, kuri līdzīgi kā jums ir piedzīvojuši līdzīgu stāvokli, palīdzēs samazināt izolācijas sajūtu un saprast, kā citi cīnās ar viņu stāvokli.

Pašpalīdzības stratēģija # 2: uzturēšanās zemē

Tā kā tas ir pamatots, tas ir saskarsmē ar realitāti, paliekot kontaktā ar sevi.

Turpiniet darīt parastās lietas - regulāras pastaigas, miega, pārtikas, darba un sporta. Ir nepieciešams laiks atpūtai un saziņai.

Sadaliet darba uzdevumus mazos gabaliņos. Uzslavējiet sevi par vismazākajiem sasniegumiem.

Atrodiet kaut ko, kas palīdz jums justies labāk un ieņemt savu prātu (lasīšana, ēdiena gatavošana, spēlēšana ar draugiem un dzīvniekiem), tas palīdzēs jums saglabāt niršanu atmiņās un traumatisku pieredzi.

Ļaujiet sev piedzīvot tās jūtas, kas parādās. Ievērojiet savas jūtas, kas rodas saistībā ar traumu, pieņem un atbalsta viņu izskatu. Domājiet par tiem kā dziedināšanas procesam, kas nepieciešams dziedināšanai.

Fiziskā pamatošana: pašpalīdzības principi. Ja jūtaties par orientācijas pārkāpumu, apjukumu, pēkšņām spēcīgām jūtām, rīkojieties šādi:

  • Sēdieties uz krēsla. Feel grīdas uz kājām, kā jūs liesās uz to. Saspiediet sēžamvietas uz krēsla, sajutiet atbalstu šajā brīdī. Sajūtiet savu muguru uz krēsla. Atgūstiet ķermeņa stabilitātes sajūtu.
  • Aplūkojiet apkārt un atlasiet 6 dažādu krāsu objektus, apsveriet tos - pievērsiet uzmanību no iekšpuses uz ārpusi.
  • Pievērsiet uzmanību elpošanai: ieņemiet dažas lēnas un dziļas elpas.

Pašpalīdzības stratēģijas numurs 3: Rūpējieties par savu veselību

Veselā ķermenī garīgās atveseļošanās procesi ir aktīvāki.

Skatieties savu miegu. Traumatiska pieredze var traucēt miegu. Un miega traucējumu sekas - pasliktina traumatisku simptomu rašanos. Tāpēc katru dienu vienlaicīgi dodieties gulēt katru dienu, vēlams pirms pulksten 12 naktī, lai miega ilgums būtu 7–9 stundas.

Izvairieties no alkohola un narkotiku lietošanas, jo viņi vienmēr pasliktina traumatisko simptomu plūsmu, izraisot depresiju, trauksmi un izolāciju.

Spēlēt sportu. Regulāra fiziskā slodze paaugstina serotonīna, endorfīnu un citu vielu, kas uzlabo garastāvokli, līmeni. Viņi arī paaugstina pašapziņu un palīdz regulēt miegu. Par vēlamo efektu ir pietiekami 30-60 minūtes dienā.

Ēst līdzsvarotu uzturu. Ēdiet nelielas maltītes bieži visu dienu. Tas palīdzēs jums saglabāt pareizo enerģijas līmeni un mazināt garastāvokļa svārstības. Mazāk vienkārši ogļhidrāti (saldie un milti), jo tie ātri maina asins sastāvu, kas ietekmē garastāvokli. Vairāk dārzeņu, zivju, graudu.

Samazināt stresa faktoru ietekmi. Pievērsiet uzmanību atpūtai un atpūtai. Apgūstiet relaksācijas sistēmas: meditāciju, jogu, taiji, elpošanas praksi. Pavadiet laiku, veicot aktivitātes, kas sniedz jums prieku - iecienītāko hobiju vai aktīvas brīvdienas kopā ar draugiem.

Palīdzēt cilvēkiem ar emocionālu un psiholoģisku traumu

Protams, ir grūti, ja jūsu mīļotais cieš no traumatiskas pieredzes, bet jūsu atbalsts var būt galvenais faktors viņa atveseļošanā.

Rādīt pacietību un sapratni. Atgūšanās no emocionālās un psiholoģiskās traumas prasa laiku. Esiet pacietīgi ar atveseļošanās procesu, jo katram ir savs ātrums. Neatbildiet par reakcijām, kas rodas jūsu mīļotajā: ​​viņš var būt īslaicīgi vardarbīgs vai aizvērts, bet izrādīt sapratni.

Piedāvājiet praktisku palīdzību savam mīļotajam, lai atgrieztos normālā ikdienas darbībā: iepirkšanās, apgrūtināta ap māju vai vienkārši runāt.

Neaizstājiet priekšlikumu un runājiet, bet vienkārši atrodiet piekļuvi. Dažiem cilvēkiem ir grūti runāt par to, kas noticis, un jums nav jāpieprasa, lai viņi dalītos, ja nevēlas. Vienkārši norādiet savu vēlmi runāt un klausīties, kad viņi ir gatavi.

Palīdziet atpūsties un atgriezties socializācijā. Piedāvājiet kopā, lai dotos uz sporta vai relaksācijas praktizētājiem, lai meklētu draugus pēc interesēm un vaļaspriekiem, lai darītu kaut ko, kas viņiem var dot prieku.

Nepieņemiet atbildes uz savu kontu. Jūsu mīļotais var piedzīvot dusmas, pamestību, pamestību, emocionāli izstāties. Atcerieties, ka tas ir traumas rezultāts, un tas var nebūt saistīts ar jūsu attiecībām.

Palīdzība bērnam ar traumu

Ir ļoti svarīgi atklāti sazināties ar bērnu, kurš cietis no traumām. Ar to vienmēr ir bailes un vēlme neapspriest sāpīgo tēmu. Bet tad jūs atstājiet bērnu savā pieredzē izolēti. Pastāstiet viņam, ka ir normāli uztraukties par traumatisku notikumu. Ka viņa reakcijas ir normālas.

Kā bērni reaģē uz emocionālo un garīgo traumu? Dažas tipiskas reakcijas un veidi, kā tos risināt:

  • Regresija. Daudzi bērni cenšas atgriezties agrīnā vecumā, kur viņi bija drošāki, un viņi juta rūpēties par to. Mazāki bērni sāk mitrināt gultu un pieprasīt pudeli. Vecāki - baidās būt vieni. Ir svarīgi būt uzmanīgiem un ievērot šos simptomus.
  • Veikt vainu par pašu notikumu. Bērni, kas jaunāki par 7–8 gadiem, domā, ka viņi vainojami par to, kas noticis. Un tas var būt pilnīgi neracionāls, bet vienkārši esiet pacietīgs un atkārtojiet viņiem, ka viņi nav vainīgi.
  • Miega traucējumi Dažiem bērniem ir grūti aizmigt, bet citi bieži pamostas un ir briesmīgi sapņi. Ja iespējams, dodiet bērnam mīkstu rotaļlietu, nosedziet to, atstājiet nakts gaismu. Pavadiet vairāk laika kopā ar viņu pirms gulētiešanas, runāšanas vai lasīšanas. Esiet pacietīgi. Lai miega režīms atgrieztos normālā stāvoklī, nepieciešams laiks.
  • Bezpalīdzība. Tas palīdzēs apspriest un plānot pasākumus, kas var novērst līdzīgu pieredzi nākotnē, mērķtiecīgu aktivitāšu iesaistīšana palīdz atjaunot kontroles sajūtu.

Bez Tam, Par Depresiju