Panikas lēkmes vai pārtraukšana

Bailēm ir lielas acis: kas nav, un tad viņi redz

Ikviens, kurš jebkad ir piedzīvojis panikas lēkmes, zina, cik nepatīkami tas ir. Viss ir briesmīgs un nesaprotams: savas fizioloģiskās reakcijas, galaktiskas emocijas, domas par ārprāts un nāvi, ķermeņa nodevība, šīs valsts ilgums un atkārtošanās. Lieliskas ziņas: panikas lēkmes ir ārstējamas! Un diezgan ātri.....

Nesen ir sajūta, ka panikas lēkmes visā pasaulē izplatās virsskaņas ātrumā. Varbūt tas ir taisnība? Apkārt - sociālā un politiskā nenoteiktība, ekonomiskā nestabilitāte, mūsdienu dzīves intensīvais temps. Šķiet, ka stresa un trauksmes traucējumi reizina katru dienu. Faktiski „panikas lēkmes kā epizodiska parādība, bez acīmredzamām šo uzbrukumu sekundārajām sekām, ir vairāk nekā 10% iedzīvotāju un tikai 2% iedzīvotāju ir panikas traucējumi.” (1)

Jebkurā gadījumā pirmais panikas uzbrukums vienmēr ir pēkšņi, biedējoši un diemžēl ļoti labi atceras. Un tad tā tiek atskaņota atkal un atkal, pakļaujot kādu nezināmu slepeno grafiku. Panikas lēkmes simptomi ir labi zināmi:

1) izmisīgs sirdsdarbība
2) ātrs impulss
3) spēcīga iekļūst sviedri
4) gaisa un spazmas elpošanas trūkums
5) nesaprotams trīce un drebuļi
6) reibonis un ģībonis
7) vizuālās uztveres izmaiņas
8) to, kas notiek reāli (vai, kā saka, “derealizācijas un depersonalizācijas” sajūtas)
9) diskomforta sajūta vēderā un / vai slikta dūša
10) bailes crazy.
11) un, protams, bailes no nāves

Bieži vien ārsti sauca ambulance, noteikti noliegusi hospitalizāciju, uzvedas dīvaini un kaut kādu iemeslu dēļ nosūta psihiatram. Protams, ir nepieciešams doties pie ārstiem. Turklāt, “saskaņā ar pētījumiem, pacienti parasti izvēlas, ka citi cilvēki par tiem pieņem lēmumus.” (2) Tomēr, ja šādi pacienti nonāk pie speciālista - terapeita, neiropatologa, kardiologa, endokrinologa utt., Viņi dzird diagnozi: vegetovaskulārā distonija, neirocirkulatīvā distonija, paroksismāli veģetatīvi stāvokļi, trauksme vai panikas traucējumi (3).

Dažreiz, nosakot panikas traucējumus, psihiatri, medicīnas psihoterapeiti vai neirologi nosaka antidepresantus, pretsāpju līdzekļus vai nomierinošus līdzekļus. Un dažos gadījumos šādas iecelšanas ir pamatotas. Tas ir atkarīgs no panikas lēkmes ilguma un īpašībām. Tradicionāli panikas traucējumi tiek klasificēti pēc smaguma pakāpes, kas ir sadalīti "vieglos", "mērenos" un "smagos". Ja panikas lēkmes ir parādījušās ilgu laiku, kam seko depresija, darba zaudēšana un sociālie kontakti, ilgtspējīga un energoietilpīga agoraphobe vai citi iekšējo resursu izsmelšanas stāvokļi ir nepieciešami medikamenti.

No otras puses, ir svarīgi atzīmēt, ka bieži „simptomu intensitāte un dažādība izraisa kairinājumu pacientiem; neveiksmīga bioloģiskās patoloģijas meklēšana izraisa somatiski orientēta ārsta nedrošību. Parastā zāļu recepte nevar izraisīt ilgstošu veģetatīvo reakciju pārstrukturēšanu. Bezcerīga somatisko pārmaiņu meklēšana padziļina pacienta lomu un pacienta attiecīgās bažas. ”(4)

Tas viss sakāms ar faktu, ka gadu gaitā sūdzas par panikas uzbrukumiem, apspriežot savas pozīcijas šausmas specializētos forumos vai pat lietojot ārsta izrakstītos medikamentus - ir skaidri jāsaprot, ka ar to nepietiek! Ar vai bez narkotikām - psihoterapija ir ļoti svarīga! Turklāt ir iepriecinoši, ka "neatkarīgi no tā, cik nepatīkami psiho-veģetatīvi sindromi šķiet sāpīgi un neatkarīgi no tā, cik apgrūtinoša ir veselības aprūpe, tie parasti nav dzīvībai bīstami." (5)

Kas notiek panikas lēkmes laikā?

Tie, kuri ir piedzīvojuši panikas lēkmi, vismaz reiz labi atceras, kā to uztver no iekšpuses. Panika uzbrukumiem raksturīgākā sajūta tiek piedzīvota tā, it kā “tas” parādās kaut kur ārpusē. "Šī" valsts pēkšņi sāk un "uzņem valdību". Šķiet, ka panikas lēkme rodas no nulles: šeit tā nebija, un pēkšņi... Tādējādi cilvēks pielāgojas satrauktajai cerībai, pievēršot īpašu uzmanību viņa pašreizējā stāvokļa detalizētai analīzei. Vismazākās ķermeņa izmaiņas ir fiksētas (parasti ir pārspīlēti).

Fona trauksme un pārmērīga koncentrēšanās uz savu sirds ritmu, elpošanu, ķermeņa signāliem, fizisku piepūli utt., Savukārt, izraisa bailes mehānismu. “Relejs” šādu smadzeņu struktūru līmenī, kā amygdala un hipokamps, pārslēdz pieprasījumu uz evolucionāri senāku un „pastāvīgāku” uz stresa struktūrām (tām, kuras mēs pārmantojam no mūsu senčiem). Ir iekļauta “subortex” un autonomā nervu sistēma. Viņas atbildes repertuārs ir ierobežots: eksplodē ar enerģiju, cīnās par dzīvi vai izspiež enerģiju, “izslēdziet”. Pirmajā gadījumā kaitējums radīsies vidē, otrā - iekšējā. ”(6)

Vai trauksmes fobiska uztvere un katastrofālas cerības pret emocionālo nestabilitāti izraisa panikas lēkmi? Atbilde ir acīmredzama. Nav pārsteidzoši, ka šādas valstis uzsāk hipohondriju veidošanos un veido izvairīšanās reakcijas. Ir traucēta sociālā adaptācija, pasliktinās dzīves kvalitāte un dzīves līmenis. Galu galā, bez savlaicīgas īpašas iejaukšanās, tas viss var izraisīt smagu slimību un depresijas rašanos.

Diemžēl vienatnē ir diezgan grūti atbrīvoties no panikas uzbrukumiem. Tas ir veids, kā ārstēt zobus. Ir jābūt kompetencei, praksei, izpratnei un pieredzei. Labā ziņa ir tā, ka “kontrolētie pētījumi liecina, ka 85% pacientu izolētas kognitīvās psihoterapijas bloķē panikas lēkmes.” (7) Bet ne tikai. Šobrīd dažādu skolu psihoterapeitiem ir liela pieredze darbā ar panikas traucējumiem. Viens no visefektīvākajiem tradicionāli tiek uzskatīts par kognitīvās uzvedības pieeju. Tomēr daudzi eksperti tagad izmanto plašu patiesi efektīvu metožu kopumu, kas aizņemts no dažādu psihoterapeitisko zonu arsenālā (8).

Labi pārdomāta integrēta (polimodāla, tehniski eklektiska, holistiska, integratīva) pieeja palīdz strādāt konsekventi vairākos līmeņos. Tā rezultātā mainās ne tikai attieksme pret panikas lēkmēm, bet arī modificē uzvedību un algoritmus ar nepatīkamu pieredzi. Ir atjaunota pieredze, padziļināta iekšējo procesu korekcija, optimālu alternatīvu modelēšana un apmācība.

Jebkurā gadījumā, “nepietiekami novērtējot psihoterapijas nepieciešamību, strauji atkārtojas panikas lēkmes pēc psihofarmaceitiskās terapijas pārtraukšanas un agorafobiskās izvairīšanās saglabāšanas.” (9) Parasti psihoterapijai panikas traucējumiem ir vairāki secīgi posmi. Visas specializētās darbības ir skaidri strukturētas noteiktā un skaidrā plānā (10).

Vispirms pieredzējušam speciālistam būs iespēja objektīvi novērtēt jūsu stāvokli. Tam ir speciāli testi un metodes. Tiešā darba gaitā, papildus nepieciešamajiem paskaidrojumiem, tiek pielietota desensibilizācija, īpašas mijiedarbības metodes ar bailēm, trauksme. Atsevišķs bloks ir veltīts disfunkcionālu attieksmju, negatīvu domu un uztveres funkciju pārveidošanai. Dažādi veidi, kā regulēt jūsu valstis, ļaus jums tikt galā ar fizisko diskomfortu, kas ļaus jums „rediģēt” savas ķermeņa sajūtas. Savukārt alternatīvu uztveres un uzvedības apmācība, izmantojot visefektīvākās metodes, palīdzēs izstrādāt labākās atbildes iespējas.

Ja nepastāv vainu pastiprinoši faktori, lai efektīvi risinātu panikas lēkmes, tas ir pietiekami no 8 līdz 15 sesijām. Ir svarīgi zināt, ka pat tad, ja notiek recidīvs, psihoterapija ir garantēta, lai palīdzētu jums tikt galā ar to. Jūs varēsiet dzīvot pilnīgu, interesantu dzīvi, veiksmīgi kontrolējot savus apstākļus un kontrolējot savas bailes.

Autors: Dmitrijs Evgenjevičs Barabanovs

(1) Vorobeva O.V. Panikas lēkmes. Klīnika, diagnostika, ārstēšanas principi. M., 2009. P. 11
Skat. Arī „PR ir visizplatītākā vecumā no 25 līdz 64 gadiem, vairumā epidemioloģisko pētījumu dati liecina, ka vīrieši dominē 3-4 reizes vairāk nekā vīriešiem. Saskaņā ar dažādiem pētījumiem PR izplatība iedzīvotāju vidū svārstās no 2 līdz 5%. ” Citēts saskaņā ar P. Baranovu Panikas traucējumi (klīnika, diagnostika, terapija) - http://www.psychiatry.ru/lib/56/book/106

(2) Schwartz B. Izvēles paradokss. M., 2005. P. 48

(3) - Tātad, līdz zināmam laikam: „Neirologu pētījumi galvenokārt attiecas uz“ veģetatīvo ”komponentu un psihiatriem ar“ fobisko ”komponentu. Citēts Saskaņā ar P. Baranova teikto Panikas traucējumi (klīnika, diagnostika, terapija) - http://www.psychiatry.ru/lib/56/book/106

(4) Psihovegetatīvie sindromi. Grāmatā. Lyuban-Plotstsa B., Peldinger V., Kreger F. et al. Psihosomatiskie traucējumi vispārējā medicīnas praksē. SPb. 1996. C 135

(6) Yermoshin A.F. Fobijas un panikas lēkmes. Grāmatā. Fobijas, zaudējumi, vilšanās. M., 2010. lpp

(7) Vorobeva O.V. Panikas lēkmes. Klīnika, diagnostika, ārstēšanas principi. M., 2009. lpp

(8) Tashlykov V.A., Kovpak D.V. Panikas traucējumi terapeita praksē. Spb., 2007. No 30. Skatīt arī:
Nardone J. Bailes, panika, fobija: Īstermiņa terapija. M., 2008;
Agasaryan E.G. Integrētā psihoterapija panikas traucējumu kompleksā ārstēšanā: autora abstrakcija. dis. Cand. medus zinātnes. M., 2010

(9) Tashlykov V.A., Kovpak D.V. Panikas traucējumi terapeita praksē. Spb., 2007. P. 35

(10) Sīkāku informāciju skatīt - DV Kovpak. Bailes, bažas, fobijas... Kā no tām atbrīvoties? Sanktpēterburga, 2012, kā arī Barlova D.H., Kraska M.J. Panikas vilšanās un agorafobija grāmatā. Psihisko traucējumu klīniskais ceļvedis (ed. D. Barlow). SPb., 2008. Lpp. 18-101

Vai tiek risināti panikas lēkmes: pārskati un efektīvi veidi, kā atbrīvoties no uzbrukumiem

Panikas lēkmes ir ļoti nepatīkams sindroms, kam pievienots spēcīgs, bezatbildīgs bailes un dažādu autonomās nervu sistēmas traucējumu uzbrukums.

Vai tiek ārstēti panikas lēkmes

Saskaņā ar pētījumiem kognitīvās uzvedības terapijas jomā līdz 80% pacientu var izārstēt panikas lēkmes. Pārējie vismaz sāk labāk izprast to stāvokļa raksturu un vieglāk paciest krampjus. Tomēr citas terapijas metodes nevar diskontēt. Nav vienkārši statistikas datu, kas novērtētu citu psihoterapeitisko zonu efektivitāti. Ķermeņa orientēta pieeja, zāļu terapija, psihoanalīze, gestaltterapija un hipnotisks ieteikums tiek izmantoti arī panikas lēkmes ārstēšanā.

Kā atbrīvoties no panikas uzbrukumiem - 5 vienkārši soļi

Lai samazinātu attīstības iespējamību, vai pat novērst uzbrukumus, būs iespējams sekot šādiem soļiem.

Jaudas racionalizācija

Tēja, kafija, alkohols, cigaretes - izslēdziet! Kofeīna īpatnība ir nervu sistēmas stimulācija. Gandrīz visi sāk izjust trauksmes simptomus, patērējot caffeinated dzērienus.

Alkohols, ko patērē, cerot atpūsties un uzmundrināt sevi. Tomēr, gluži pretēji, pēc alkohola lietošanas, jūs varat saskarties ar panikas lēkmi. Pat neliels alkohola daudzums aktivizē simpātisko nervu sistēmu. Ir asinsvadu spazmas, paaugstinās asinsspiediens, paātrinās sirdsdarbība, kas tik biedē cilvēkus, kuri cieš no panikas lēkmes.

Nikotīnam ir negatīva ietekme uz elpceļiem, un, tāpat kā alkohols, izraisa asinsvadu spazmu.

Dzert tikai tīru ūdeni un augu infūzijas. Nomierinoša melissa un kumelīte - labākās iespējas. Svarīgi ir iekļaut diētiskos produktus ar augstu magnija vai kālija saturu (žāvētas aprikozes, mandeles, citrusaugļi, burkāni) un B vitamīni (griķi, spināti, brokoļi, zaļie pipari, jūras veltes) - tie palīdzēs atjaunot asinsvadus un stiprināt nervu sistēmu.

Fiziskā aktivitāte

Mērens vingrinājums ir būtiska sastāvdaļa IRR un panikas lēkmes ārstēšanā. Terapeitiskā vingrošana palīdz apmācīt un stiprināt sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas. Vingrojums palīdz novērst lieko stresa hormona kortizolu no organisma un ražot hormonu serotonīnu, kas ir dabisks antidepresants. Kad VSD ieteicams doties peldēties, skriešanai, braukt ar velosipēdu, veikt aerobiku.

Bet problēma ir tā, ka panikas lēkmes liek jums palikt mājās bailēs. Vīrs atkal izvairās iet ārā, baidoties, ka ar citu uzbrukumu viņš tiks nozvejots. Iztēle piesaista briesmīgus attēlus par to, kā notiek negaidīti uzbrukums, cilvēks smaidās, un visi vienaldzīgi šķērso vai aplūko neveiksmīgo ar riebumu, piemēram, priekšā tiem.

Ja nevarat atrast pavadoni svaigā gaisā, veiciet vismaz parastos rīta vingrinājumus. Tikai 20–30 minūšu treniņa dienā palīdzēs izstrādāt muskuļu skavas un uzlabot asinsriti, kas ir tik svarīgi, lai novērstu panikas lēkmes. Regulāra fiziskā slodze ļaus jums pierast, ka elpošanas un sirdsdarbības pieaugums, elpas trūkums - normālas fizioloģiskas funkcijas.

Stress Relief

Panikas lēkmes ir balstītas uz trauksmi. Kā likums, depresija, bezsamaņa, bet pakāpeniski samazina ķermeņa rezerves. Cilvēkiem, kuri cieš no panikas lēkmes, ir kopīga iezīme - viņi slikti apzinās savu patieso psihoemocionālo stāvokli, ignorē viņu vajadzības un vēlmes, mēdz kontrolēt savas jūtas. Tā rezultātā organisms nespēj izturēt un mazināt uzkrāto spriedzi veģetatīvās krīzes veidā. Saprast, ja trauksmes līmenis netiktu mērogā, tad nebūtu bijis bouts.

Pārskatiet savu dzīvi. Atzīmējiet tās jomas, kuras vēlaties kontrolēt pārāk daudz. Varbūt, lai sasniegtu materiālo labklājību, jūs strādājat divās darbavietās un vispār nepaliekat. Vai pastāvīgi nomākt savu neapmierinātību ar mīļoto cilvēku un izliekieties, ka viss ir kārtībā, lai gan tas ir tālu no lietas. Atrodiet stresa avotu un mēģiniet to novērst. Jums un jūsu veselībai vienmēr vajadzētu būt pirmajam.

Galvenais stresa avots, kas ir jānovērš, ir mūsu bezjēdzīgās bažas par nākotni. Atcerieties, ka ne viss šajā dzīvē ir atkarīgs no jūsu darbībām. Dzīve ir neparedzama, un viss, ko mēs varam darīt, ir baudīt to, kas ir tagadnē. Atstājiet skriešanās. Uzziniet, kā izbaudīt ikdienas sīkumus - smaržīgu tēju, skaistu saulrietu, drauga smaidu.

Brīvība no bailēm no panikas lēkmes

Nākamais mērķis ir pārtraukt baidīties no krampjiem. Jums ir jābūt skaidrai izpratnei, ka veģetatīvās krīzes laikā jums nebūs nekas briesmīgs. Tā nav nāvīga slimība, tā nav traka. Pat apziņas zaudēšana panikas lēkmes laikā ir problemātiska, jo tās fizioloģija ir pilnīgi pretēja ģībonis (uzbrukuma laikā palielinās spiediens un tonis muskuļos).

Fizioloģiska diskomforta sajūta nav tik slikta, ja tiek saprasts, ka aiz tās nav nopietnu patoloģiju. Kad jūs pārtraucat baidīties no nepatīkamajiem simptomiem, kas rodas uzbrukumu laikā, tas būs liels solis, lai atbrīvotos no slimības.

Svarīgi ir arī saprast, ka panikas lēkmes nezaudēs nakti. Kādu laiku viņi joprojām apgrūtinās. Ir svarīgi iemācīties dzīvot kopā ar viņiem, nevis nodot nākamo krīzi, kurai ir liela nozīme.

Pozitīva attieksme

Mūsu ķermenis ir brīnišķīgs pašārstēšanas mehānisms. Galvenais nav viņu traucēt. Atgādiniet sevi bieži, ka ķermenis ir dabiski atjaunots un pats sevi dziedē. Tas samazina dziedēšanu, salauzti kauli kopā un tas pats notiks ar mūsu nervu sistēmu, ja mēs to netraucēsim. Neuzlabojiet savu stāvokli, atzīmējot un mērot katru jaunu simptomu. Gluži pretēji, koncentrējieties tikai uz jūsu stāvokļa pozitīvajiem aspektiem.

Piemēram, ļaujiet jums būt panikas lēkmes, ļaujiet periodiski piedzīvot bailes, elpas trūkumu, tahikardiju un reiboni. Bet tajā pašā laikā jūsu rokas un kājas ir neskartas, jūs joprojām esat dzīvs, un starp uzbrukumiem jūs varat izvēlēties jebkuru pārdomu tēmu. Skatieties smieklīgu filmu, izsauciet draugu un uzziniet, kas ir jauns un priecīgs savā dzīvē. Nepārrunājiet politiku, problēmas darbā un diskomfortu. Koplietojiet tikai labas ziņas.

Pozitīva domāšana darbojas brīnumus. Svarīgi ir iemācīties domāt mērķtiecīgi. Protams, sākumā ir grūti veidot ieradumu redzēt spilgtas puses viss. Bet tas nenozīmē, ka tas nav iespējams.

Kā pārvarēt panikas lēkmes: atsauksmes

Nekas nerada morāli, piemēram, veiksmes stāstus cīņā pret panikas lēkmes no citiem cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši tādas pašas problēmas, grūtības un bailes.

Nomierinošs panikas lēkmes: atsauksmes

Man ir panikas lēkmes 10 gadus. Lai noņemtu uzbrukumus, redzēja Corvalol, baldriāns, glicīns, atarax, Phenibut. Spēcīgas zāles vienmēr tiek novērstas, baidoties no blakusparādībām un pieraduma. Relanium palīdzēja daudz, līdz tas tika aizliegts.

Vienkāršās nezāles, piemēram, baldriāns, mātīte, vilkābele panikas lēkmēs, nepalīdzēs. Jums ir jādodas pie ārsta un jāpieprasa recepte antidepresantiem. Fluoksetīns man palīdzēja.

Izārstēt panikas lēkmes: atsauksmes

Fanazepam - atdzist instruments panikas lēkmei, bet tikai, lai apturētu uzbrukumu. Ir daudz veidu, kā novērst panikas lēkmi bez medikamentiem. Labāk nav būt slinkam un pakļaut psihoterapijas kursu. Lai gan nomierināt nervus, "tikai gadījumā," jūs varat veikt tabletes.

Svetlana, 28 gadi

Pirmo reizi naktī radās panikas lēkme. Tad viņa briesmīgi baidījās gulēt. Drīz mani pēcpusdienā mani uzbruka uzbrukumi. Viss ķermenis bija kratot, pulss 140, reibonis, bailes no miršanas. Viņa baidījās atstāt māju vien. Klīnika diagnosticēja VSD un nosūtīja psihoterapeitam. Pēc izmēģinājuma un kļūdas, pacēla antidepresantus - Pirazidol. Visbeidzot, dziedināja normālu dzīvi.

Vienlaikus konsultācijas ārstēja neirologi vai psihiatri, kas izrakstīja medikamentus, un tikai četru gadu garumā atrisināja risinājumu. Tabletes novērš simptomus, bet nepalīdz novērst trauksmes cēloni. Un tikai tad, kad es pievērsījos psiholoģijai, man izdevās beidzot atbrīvoties no traucējumiem.

Līdz 22 gadiem viņa uzskatīja sevi par pilnīgi veselīgu cilvēku, līdz sākās murgs, ko sauc par panikas lēkmēm. Trīs gadus es apciemoju daudz ārstu, pavadīju naudu testiem un testiem. Tā rezultātā tika veikta banāla diagnoze VSD saskaņā ar hipertonisko tipu.

Pati ārstēšana netika noteikta. Viņi noteica dažus nomierinošus garšaugus, kas nepalīdzēja. Uzbrukumi kļuva biežāki un kļuva tik smagi, ka es praktiski pārtraucu atstāt māju. Pēc trankvilizatoriem tika parakstīti antidepresanti un neiroleptiski līdzekļi. Bet pēc gada uzņemšanas atkarība acīmredzami attīstījās, un atsavināšanas gadījumi atgriezās. Visvairāk kaitinošas - ārsts saka, ka tabletes būs jādzīvo. Viņš piedāvāja mainīt narkotikas. Bet pēc divām nedēļām - atkal panikas lēkme. Es esmu nobijušies. Es nezinu, ko darīt tālāk.

Panikas lēkmes: pacientu atsauksmes par psihoterapiju

Es pieteicos uz vietas, lai konsultētos ar psihologu, bet es aizbēgu no pirmās sesijas - es to nevarēju izturēt. Tikšanās notika pagrabstāvā pagrabstāvā. Ārsts sēdēja, klusi paskatījās uz mani un tikai reizēm uzdeva jautājumus, kas mani raudāja.

Šis nosacījums jau ir 15 gadi. Sākumā bija tādi akūti uzbrukumi, kas pastāvīgi sauca par ātrās palīdzības mašīnu. Un tad es sāku pētīt visu pieejamo informāciju par panikas lēkmēm. Tagad es zinu visu par neirozēm, ne sliktāk par profesionālu psihoterapeitu.

Darbība ar ārstu un bezgalīgi pārbaudīta šajā valstī ir dabiska. Jūs domājat, ka tagad jūs atradīsiet slimību, jūs dziedināsiet, un viss notiks. Bet tas ir maldīgs. Tikai psihoterapija un nekas cits nepalīdzēs! Protams, darbs ir garš un grūts. Bet rezultāts ir tā vērts. Es joprojām regulāri atzīmēju dažus panikas lēkmes simptomus, bet es iemācījos dzīvot kopā ar viņiem.

Kā izārstēt panikas lēkmes uz visiem laikiem: atsauksmes par hipnozes ārstēšanu

Kad es devos uz vilcienu, lai sarunātos, man tika iemesta drudzis, sākās spēcīgas sirdsdarbības uzbrukums, mana sirds smagi nogrima, bija bailes. Viņi sauca par ātrās palīdzības mašīnu, veica daudz testu, bet neko nezināja. Ārsts veica VSD diagnozi. Nedēļu vēlāk atkal notika uzbrukums. Viņš dzēra tableti spiedienam, bet pēc piecām minūtēm visi simptomi pēkšņi pazuda, lai gan zāles bija jādarbojas tikai pēc pusstundas. Pēc atkārtotas pārbaudes ārsti noskaidroja, ka man bija panikas lēkmes.

Es vērsos pie psihoterapeita. Es dzirdēju paskaidrojumus, ka panikas lēkmes nav letālas, un jums nevajadzētu no viņiem baidīties. Bet, protams, uzbrukuma brīdī bailes nedod loģisku pārliecību. Es nolēmu meklēt palīdzību no hipnoterapeita. Paskaidrojiet visu hipnoterapijas kursu ilgu laiku. Atnāca daudzi personīgi mirkļi. Pēc hipnoterapijas kursa mēnesi vēlāk notika vēl viens uzbrukums, bet ne tik intensīvs. Pēc viņa stāvokļa pārbaudes, braucot pa to pašu vilcienu. Panikas lēkmes ir aizgājušas, un divus gadus viņi nav atgriezušies.

6 gadus cieta briesmīgi panikas lēkmes. Nevarēja braukt sabiedriskajā transportā. Ir pārtraucis atstāt pilsētu. Par to, kā lidot kaut kur uz lidmašīnas, un runas nevarēja būt. Par to, ka es to pārvērstu par hipnologu, uzstāja uz draudzeni. Es nolēmu, jo es tiešām gribēju parādīt bērnu jūrai. Sesijās terapeits atklāja psiholoģisko traumu, kas izraisīja panikas lēkmes, un palīdzēja to izstrādāt. Tagad es mierīgi iet uz leju uz metro un plānoju doties uz normālu atvaļinājumu pirmo reizi daudzu gadu laikā.

Panikas lēkmes: hipnoterapijas klientu atsauksmes:

Kā pārvarēt panikas lēkmes: pārskati

Ir gadījumi, kad slimība pats iziet - tikpat pēkšņi, kā parādījās. Cilvēki, kas nav saskārušies ar globālām grūtībām ārstēšanā un kuri ir viegli pārvarējuši slimību, reti iet uz forumiem un runā par viņu panākumiem. Viņi neuzskata, ka ir noticis kaut kas pārdabisks, un nepiešķir lielu nozīmi viņu pozitīvajai pieredzei. Panikas lēkmes parasti apspriež tie, kas ilgi un neveiksmīgi mēģinājuši tikt galā ar viņiem un uzskata to stāvokli praktiski neārstējamu. Taču no šādām diskusijām nevajadzētu steigties secināt, ka panikas lēkmes nevar pārvarēt.

Kā tikt galā ar panikas lēkmi: atsauksmes

Elizaveta, 41 gadus vecs

Panikas lēkmes laikā jums nav jāmēģina nomierināties. Vienkārši skatīties ar interesi par simptomiem no sāniem. Tātad uzbrukums iet ātrāk.

Viņš sāka ar mērķi darīt visu, ko viņš baidījās. Piemēram, bija biedējoši iziet - tas kļuva par īpašu garu pastaigas attālumā no mājām. Tiesa, viņš vispirms paņēma līdzi kādu no draugiem vai radiniekiem. Sākumā viņš bija ļoti nervozs. Pulss saasinājās. Bet es joprojām staigāju vismaz trīs stundas.

Ja pastaigas laikā parādījās panikas lēkme, viņš teica, ka viņš ir vesels un nekas nenotiks. Ja sākās panikas lēkme, tad es cietu, atgādinot, ka tas viss bija tikai nervi, un es biju pilnīgi vesels. Viņš atgriezās mājās, izmēra spiedienu un pārliecinājās, ka ķermenis patiešām ir labi.

To pašu es darīju ar citām situācijām, kas mani biedē - ceļojot ar automašīnu un dodoties uz aizņemto kino. Viņš nedzerēja tabletes, centās nomierināties, skatījās zāles zālē, kas ir daudz vecākas par mani, bet labi jūtas. Viss ne vienmēr notika vienmērīgi - reizēm ienāca panikas lēkme. Bet pēc tam es mierīgi analizēju, kas noticis, un sapratu, ka iemesls bija banāli nervi. Tāpēc pusgadu es pilnībā atrisināju šo problēmu.

Kā atbrīvoties no panikas uzbrukumiem un bailēm uz visiem laikiem: pārskati par atveseļošanos bez narkotikām

Elizaveta, 41 gadus vecs

Izārstēti krampji tikai trīs nedēļās bez medikamentiem. Baseins ar vannu 3-4 reizes nedēļā. Katru nakti pirms gulētiešanas dzert baldriāna saknes tēju ar medu. Iekļaujiet diētiskos produktus, kas satur magnija (ķirbju sēklas, kviešu klijas, riekstus, griķus). Skatieties tikai komēdijas un izklaides TV. Pilnīgi izslēdziet saziņu ar whiners un pesimistiem.

Gandrīz pārvarēja panikas lēkmes pēc pārcelšanās no Sanktpēterburgas, kur mana bērna tēvam bija pastāvīgs apgrūtinājums un psiholoģisks spiediens uz viņa dzimto pilsētu ar saviem vecākiem. Tagad es šeit dzīvoju jau otro mēnesi, un simptomi ir gandrīz pazuduši.

Katerina, 34 gadi

Cieš no trauksmes uzbrukumiem astoņus gadus. Balstoties uz savu pieredzi, es gribu teikt: neviens tabletes jums netiks glābts. Jā, varbūt, diskomforts tajā laikā iet. Bet ne vairāk. Jūs nevēlaties sēdēt uz medikamentiem uz mūžu? Jūs varat pārvarēt šo slimību tikai tad, ja esat pašsaprotams, ja esat pareizi motivēts. Pārbaudīts pats. Starp citu, viņa neattiecās uz psihologiem. Vienkārši iestatiet sevi pozitīvajam. Viņa vairāk atpūka, runāja ar draugiem, centās neuzņemt papildus atbildību darbā. Uzziniet, kā noteikt sev pozitīvu attieksmi (sevis hipnoze). Drīz ķermenis netieši veiks jūsu komandas.

Es atceros, kā mana bouts bija piecas reizes dienā. Paldies Dievam, viss ir pagātnē. Es piekrītu, ka panikas lēkmes rodas no smaga nervu izsīkuma. Galvenais ir iemācīties raudzīties uz dzīvi mierīgāk. Nemēģiniet būt nervu pār sīkumiem, vairāk atpūsties. Sports, režīms, sliktu ieradumu noraidīšana, pareiza uzturs - un panikas lēkmes! Ir svarīgi iemācīties atpūsties. Nu, labi tur nomierinošs pro tikai katrā gadījumā.

Vai panikas lēkmes ir ārstējamas?

Psihiatri izsauc panikas lēkmes pēkšņas smagas trauksmes epizodes. Uzbrukums parasti sākas pilnīgi negaidīti un bez redzama iemesla. Starp citu, esiet uzmanīgi: šie uzbrukumi ir ļoti bieži un pat "lipīgi". Vienā reizē viņi var sasniegt visu cilvēku pūli. Piezīme: visbiežāk no tām cieš sievietes no 25 līdz 35 gadiem.

Kas notiek, ja personai rodas panikas lēkme? Adrenalīna skriešana - elpošana paātrinās, pulss, skolēni paplašinās, visi muskuļi saspringti līdz maziem vai lieliem trīcei (trīce, kājas), parādās subjektīva bailes sajūta - es vēlos aizbēgt, slēpt, atrast sevi drošākā vietā.

Panikas lēkmes cēloņi?

Pēc ekspertu domām, panikas lēkmes joprojām ir slimības izpausme, kurai ir gan psiholoģisks, gan fizioloģisks pamats. Lai gan stresa vai pretrunīgas situācijas var saasināt panikas traucējumu simptomus, centrālā nervu sistēmas bioloģiskie traucējumi joprojām ir galvenais cēlonis. Starp citu, nosliece uz šiem apstākļiem var tikt iedzimta.

Panikas lēkmes var rasties gan vīriešiem, gan sievietēm. Tomēr taisnīgais dzimums veido lielāko daļu (75 procenti) pacientu ar paniku, iespējams, tāpēc, ka tie vēl nav pilnībā izprastas bioķīmiskajos vai fizioloģiskajos faktoros.

Kā parādās panikas lēkmes? Kādi ir panikas lēkmes simptomi?

Viņiem, it īpaši slimības sākumā, parasti parādās negaidīts sākums

  • - bez prekursoriem un bez redzama iemesla. Uzbrukumiem var būt dažādi simptomi.
  • - Reibonis vai vieglprātība.
  • - Apgrūtināta elpošana.
  • - Nosmakšanas vai gaisa trūkuma sajūta.
  • - Nestabilitāte vai satriecoša staigāšana.
  • - Sirds sirdsklauves (sirdslēkmes).
  • - Sāpes krūtīs vai saspringums krūtīs.
  • - Apdullināšana vai nejutīgums dažādās ķermeņa daļās.
  • - Slikta dūša, caureja.
  • - Apkārtnes "savādības" vai "nerealitātes" sajūta.
  • - Bailes no nāves, bailes no crazy vai nezaudēšanas.

Panikas lēkmes (panikas lēkmes) parasti ilgst no vienas minūtes līdz vienai stundai un notiek vidēji divas līdz četras reizes nedēļā. Dažos gadījumos uzbrukumi izzūd ilgu laiku, un tad, bez redzama iemesla, viņi atkal atgriežas. Krampju smagums var ievērojami atšķirties, pat vienas un tās pašas personas vidū.

Vai panikas lēkmes (panikas lēkmes) var izraisīt kaut ko nopietnāku?

Panikas lēkmes var izraisīt cilvēku ciešanu un ievērojami „saindēt” savu dzīvi, bet tās nav bīstamas tādā nozīmē, ka tās nevar izraisīt nāvi. Laika gaitā daudzi cilvēki, kas piedzīvo atkārtotus panikas lēkmes, kļūst arvien satraucošāki, pat starp uzbrukumiem.

Viņi var attīstīt vienu vai vairākus fobijas, un viņi var sākt baidīties un izvairīties no tām vietām un situācijām, kurās tie tika noķerti uzbrukumos, piemēram, cilvēku pūļa, liftu, automaģistrāļu. Galu galā viņi var sākt baidīties, lai plānotu, ceļotu un pat iepirktos. Tas var negatīvi ietekmēt sociālo un ģimenes dzīvi, kā arī darbu.

Kā ārstēt panikas lēkmes?

Panikas lēkme ir fizioloģiska "enerģijas izlaišana", psihoterapeiti ir pārliecināti. Enerģija, kas nevarēja atrast citu ceļu, nevarēja izpausties cilvēka mērķtiecīgā mijiedarbībā ar apkārtējo pasauli. Tas ir, "panikas lēkmes ir sava veida neapzinātas vēlmes."

Gandrīz visos gadījumos panikas lēkmes var veiksmīgi ārstēt, parasti ar medikamentiem un psihoterapiju, saka psihiatri. Tā kā katra slimība ir atšķirīga, katram pacientam ir nepieciešams individuāls ārstēšanas plāns, kas pacientam jāizstrādā kopā ar savu ārstu.

Panikas traucējumu gadījumā daudzi eksperti atzīmē, ka pacients ir piestiprināts pie sevis, nespēj iegūt pilnvērtīgas attiecības, grūtības seksuālajā sfērā, “iekšējās kodola” neesamība, spēcīga motivācija dzīvei, centieniem un interesēm.

Tāpēc panikas traucējumi tiek ārstēti ar antidepresantiem. Pastāv iespēja, ka terapijas laikā ar šīm zālēm persona varēs atrast motivāciju, ārējo mijiedarbību, kas kļūs par pamatu viņa dzīvē, par pamatu uzticības attīstībai ārpasaulē un personiskās drošības sajūtas rašanos.

Neaizmirstiet iekļaut MedPulse.Ru to avotu sarakstā, kurus laiku pa laikam sastapsiet:

Abonējiet mūsu kanālu Yandex

Pievienojiet savam avotam "MedPulse" uz Yandex.News vai News.Google

Mēs arī priecāsimies redzēt jūs mūsu kopienās VKontakte, Facebook, Odnoklassniki, Google+.

Vai panikas lēkmes var izārstēt?

Kā rāda klīniskā prakse, panikas lēkmes vairumā gadījumu labi reaģē uz ārstēšanu.

Ir daudzi veidi, kā pārvarēt panikas lēkmes. Narkotiku ārstēšana ir samazināta līdz psihotropo zāļu lietošanai. Ārstēšanas kurss parasti ilgst vairākus mēnešus. Diemžēl mūsdienu mājas psihiatrija neirotisko spektra traucējumu ārstēšanā izmanto medicīniskās metodes. Tie nav vienmēr efektīvi, turklāt dažu zāļu lietošana var tikai palielināt panikas lēkmes.

Ir gadījumi, kad ārsti, kuriem patīk radikāla terapija, izraksta pacientus ar neirozes klīnikām hlorpromazīnu (aminazīnu), spēcīgu psihotropo narkotiku, antipsihotisku līdzekli. Tā rezultātā pacienti ar neirastēniju vai histērisku neirozi, kas iepriekš nebija pakļauti panikas lēkmei, tos sāka piedzīvot.

Liels instrumentu un paņēmienu arsenāls piedāvā mūsdienīgu psihoterapiju bez narkotikām. Šīs metodes ir vērts detalizēti apsvērt.

Panikas pārvarēšana, izmantojot psihoanalīzi, vai dziļa metode

Sigmund Freud, psihoterapijas padziļinātās metodes priekštecis, uzskatīja panikas lēkmes kā atbildi uz konflikta situāciju, ka pacients ne tikai nevarēja atrisināt pašas, bet pat nesaprata. Galvenais iemesls ir neiespējamība īstenot seksuālas tendences. To izraisa vecāku vai reliģiskie aizliegumi, sociālās normas, ar kurām pacients nevar pāriet. Turklāt, cenšoties izpildīt noteiktās normas, viņš noliedz paši diskdziņus.

Psihoanalītiķis pacientu novieto uz dīvāna un uzdod viņam jautājumus par tālāko pagātni, sākot no bērnības. No psihoterapeitiskās ārstēšanas sākuma līdz informētībai ir ilgs ceļš. Psihoterapija var ilgt mēnešus vai pat gadu vai divus. Tomēr rūpīga padziļināta izpēte palīdz atbrīvoties no panikas uzbrukumiem.

Atbrīvoties no panikas uzbrukumiem ar uzvedības pieeju

Uzvedības psihologi (no „uzvedības” - uzvedības) saskata iemeslu uzbrukumu izpausmei noteiktā stimula sākotnējā iedarbībā. Atkārtošana, stimuls darbojas kā kairinošs, izraisot reakciju: pieaugoša panika. Nākotnē panikas lēkmes var atkārtot bez stimula, tikai ar vienu atmiņu.

Uzvedības pieejas atbalstītāji balstās uz mācīšanās principu. Pacients apgūst sevis pārvaramās panikas prasmes. Metodes priekšrocība ir tā, ka panākumus var sasniegt īsā laikā. Modelis: atrodiet iemeslu, izstrādājiet metožu kopumu, veiciet vingrinājumus, piemēram, ikdienas vingrinājumus, un pārvariet paniku.

Direktīvas metodēm, kas ietver uzvedības psihoterapiju, ir savi plusi un mīnusi. Tie ir piemēroti vāju, vāju pacientu pacientiem, kuri ir gatavi pieņemt ārsta gribu un paklausīt viņai.

Divdesmitā gadsimta 80. gadu vietējā bestsellera varonis. “Major Zvyagin piedzīvojumi” (M. Weller) nepārprotami ievēro uzvedības psihoterapijas doktrīnu: viņš uzliek gribu uzvarēt saviem pacientiem, palīdz kļūt laimīgam vai dziedināt. Viņa metode ir efektīva arī situācijā ar slikti slimu puisi, kurš piedzīvo paniku, saprotot, ka viņš mirst. Zvyagins viņam izveido saspringtu grafiku (ne vienu minūti brīvajā laikā, darba terapijā, aktīvajā dzīvē), palīdz atbrīvoties no bailēm no nāves un dzīvot pilnīgāk pēdējās nedēļās. Pacients ne tikai iegūst bezbailību nāves priekšā, bet arī kļūst laimīgs, bet viņš arī pilnībā atgūstas.

Tomēr dažos gadījumos politikas metodes nedarbojas. Uzvedības psihologi ignorē personīgo aspektu un jebkurā situācijā cenšas meklēt ārēju stimulu. Uzvedības terapija ir neefektīva, ja šis stimuls sākotnēji nebija klāt.

Panikas pārvarēšana ar kognitīvo pieeju

Šīs pieejas atbalstītāji, kas arī parādījās uzvedības uzvedības ietvaros, saskata jebkādas uzvedības cēloņus pacienta prātā. Domāšanas vienības (izziņas) var būt konstruktīvas vai destruktīvas. Mainot savu vektoru, atjaunojot domāšanu, mācoties domāt pozitīvi, pareizi, pacients var atbrīvoties no panikas uz visiem laikiem.
Izārstēšana ir iespējama īsā laikā: no diviem līdz četriem mēnešiem.

Kognitīvās uzvedības terapijas loma panikas lēkmju ārstēšanā

Šis virziens radās uzvedības un kognitīvās pieejas krustojumā. Saskaņā ar virziena atbalstītājiem, gan ārējie stimuli, gan nepareiza pacienta attieksme ir panikas centrā. Aizstājot viņus savā prātā un attīstot konstruktīvas uzvedības modeli, pacients īsā laikā atbrīvojas no panikas lēkmes.

Ne pēdējo lomu šajā procesā spēlēja pārvarēšanas stratēģijas, vai arī pārvarēšanas stratēģijas, kas var būt konstruktīvas (sociālā atbalsta meklēšana) vai destruktīvas (asociētas vai agresīvas darbības). Virziena atbalstītāji psihoterapeitiskajā procesā galveno lomu piešķir „veselīgu” modeļu veidošanai.

Eksistenciāla humānisma psihoterapija pret panikas lēkmēm

Virziena sekotāji redz iemeslu panikas lēkmei ne ārējā stimulā, bet gan tad, ja nav palātas dzīves jēgas un pašrealizācijas nosacījumi. Indivīda mehāniskā eksistence mūsdienu pasaulē, kurā tā ir iesprostota zinātnes un tehnikas progresā un sākotnēji nepamatota, izraisa neirotisku vilšanos. Panika kļūst par signālu, kas norāda uz indivīda sabiedrības sistēmas vai indivīda iekšējās sistēmas nelīdzsvarotību, tas parāda, cik liels ir neapmierinātības līmenis ar dzīvi un cik nelaimīgs tas ir.

Eksistenciālā-humanistiskā psihoterapeita uzdevums ir palīdzēt personībai kļūt laimīgai un harmoniskai. Šim mērķim kalpo Kārļa Rodžera (Jacob Moreno) psihodrāma klienta centrētās terapijas piedāvātās metodes, Erich Fromm eksistenciālā analīze, Viktora Franklas logoterapija, Rollo May un Irwin Yalom pieejas.

Eksistenciālās-humanistiskās metodes nozīmē klienta ilgtermiņa darbu uz sevi, tās prasa dziļu izpratni par dzīvības „nepareizību”, meklējot un atrodot nozīmi.

Relaksācijas metodes, lai apkarotu paniku

Šīs vienkāršās metodes ir ļoti efektīvas, un vissvarīgāk - tik vienkāršas, ka ikviens bez instruktora var tos apgūt patstāvīgi.
Jacobsonas muskuļu relaksācijas metodes ir samazinātas līdz pakāpeniskai spriedzei un ekstremitāšu relaksācijai. Spriedze jātur vairākas minūtes, līdz parādās pirmās vilkšanas, nedaudz sāpīgās sajūtas, un pēc tam atpūsties. Ir nepieciešams nomainīt vienu roku pārmaiņus, tad otru, dažādas nodaļas: roku, apakšdelmu, plecu locītavu... Tad pāriet uz kājām: kāju, kāju, gūžas... Vingrošana ne tikai palīdz mazināt spriedzi, kas ir panikas lēkmes pamatā, bet arī novirzīt no tā.

Ir efektīvas elpošanas metodes, kas palīdz stabilizēt elpošanu un normalizēt pulsu. Vizualizācijas metodes ir noderīgas, ļaujot jums redzēt iekšējo piekrasti, skujkoku mežu, saules apgaismoto pļavu, nevis tuvu metro automašīnu vai lidmašīnas salonu (viss, kas izraisīja paniku).

Relaksācijas paņēmienu vidū ir nepieciešams nosaukt jogas piedāvātos vingrinājumus: Tadasana vai „kalna poza”; Vrikshasana jeb "koks rada"; Virabhadrasana jeb "karavīru poza", kā arī vairāki citi. Tie ļauj noņemt muskuļu skavas, izraisot ķermeņa sasprindzinājumu, kuru fona stāvoklis attīstās.

Tehniķi iemācās stāvēt (uz vienas kājas, kājas atsevišķi), lai gulētu un elpot, atvieglojot spriedzi un uzlādēšanu ar enerģiju uz ilgu laiku. Pacientiem ar panikas lēkmēm, kas šos uzdevumus veica vairākas reizes nedēļā, pusstundu dienā pēc pāris mēnešiem, pastāvīgi uzlabojās.

Tomēr jums nevajadzētu mēģināt apgūt tehnoloģiju pats. Jums ir jāatrod jogas skolotājs ar pieredzi darbā ar paniku. Fakts ir, ka ne visas metodes ir noderīgas panikā, un nepareiza jogas izmantošana var kaitēt.
Panikas stāvokļa ārstēšana ar fitoterapiju

Tas atšķiras no terapijas ar psihotropām zālēm, jo ​​tas nerada atkarību, bet tikai mazina spriedzi, mazina nervu sistēmu seklā līmenī, samazina trauksmes virsmas līmeni.

Augu aizsardzības līdzekļi ir ieteicami panikas lēkmes ārstēšanai. Sastāvdaļas: piparmētra, asinszāle, citronu balzams, kumelīte, pelašķi, baldriāna saknes un apiņu rogas (kolekcija Nr. 1); kumelīte, majorāns, piparmētra un ķimenes (2. kolekcija); citronu balzams, lavanda, baldriāns, vilkābele un dagils (kolekcija Nr. 3). Lai ārstēšana būtu efektīva, ieteicams konsultēties ar pieredzējušu augu izcelsmes speciālistu.

Neatkarīgi pārvarēt panikas lēkmes

Pašregulācijas un relaksācijas metodes ir piemērotas ikvienam. Tos var izmantot paralēli, cenšoties saprast viņu panikas iemeslus. Lai to izdarītu, izstrādājiet novērojumu. Efektīva dienasgrāmatas metode ļauj ierakstīt informāciju, kas ietekmē iekšējo stāvokli.

Mūsdienu psihoterapija iesaka šādu metodi kā eklektisku, kurā tiek pielietotas visu pieejamo psihoterapeitisko modeļu metodes. Tas varētu būt I. Schultz auto-apmācība, F. Perls tukša krēslu tehnika un jogas prakses „trīsstūris” un vizualizācija, un vēl daudz vairāk. Tagad psiholoģija ir tik populāra, ka nav “burvju” pa kreisi, tā mystērija nav metode. Visi no tiem ir zināmi un atkārtoti pārbaudīti praksē.

Bet visefektīvākais veids, kā pārvarēt paniku, ir iemācīties ticēt sev, palielināt savu pašcieņu, lai jebkura iekšējā problēma tiktu atrisināta.

- Panikas lēkmes ārstēšana -

- panikas lēkme, simptomi -

Jūs varat dzīvot normālu, normālu dzīvi. Un pēkšņi, pilnīgas labsajūtas vidū, pēkšņi rodas nepārprotama panikas lēkme, vai, kā to sauc, panikas lēkme.

Tie, ar kuriem tas notiek, jūtas ārkārtējas trauksmes, bailes, trauksmes stāvoklī. Un tas viss var ilgt līdz 30 minūtēm. Pievienots panikas lēkme ar šādiem simptomiem:

Skaidrs, ka dažkārt panikas lēkmes notiek acīmredzamu iemeslu dēļ:

Bet bieži vien panikas lēkmes cēloņus cilvēkam ir grūti saistīt ar kaut ko.

Patiešām, kā izskaidrot, kad parastos gadījumos notiek panikas lēkme (sastrēgumā ceļā uz darbu, spilgti apgaismotā vietā, pēc dzeršanas, miega laikā)?

Nesen 32 gadus veca sieviete pierakstījās amatā. Pirmais iespaids bija: dzīvs, enerģisks, enerģisks. Viņa teica, ka pati ir sasniegusi visu, ka viņas dzīve tika uzcelta un piesātināta. Ka viņai ir daudz draugu un interesants darbs.

Viss dzīvē ir labs, ja tas nav par nesaprotamiem panikas lēkumiem, kam pievienota nepanesama trauksme, paaugstināts spiediens un "sirds sitieniem kā traks, viss peldējas manas acis." Šo izpostīto panikas lēkmju dēļ kļuva biedējoši ne tikai ceļot ar transportu, doties uz veikalu, bet arī vienkārši atstāt māju.

Viņa teica, ka viņa dažreiz piedzīvo panikas bailes miega laikā un ka vairāk nekā kaut kas cits viņa baidās no uzbrukuma atkārtošanās...

Šādos gadījumos persona parasti uzdod jautājumus: kas ar mani notiek? es tiešām esmu crazy? Vai ir iespējams kaut kādā veidā pārvarēt šo paniku, neiedomājamo bailes? Vai pastāv panika lēkmes ārstēšana bez tabletes?

- Kā un kur sākas panikas lēkme -

- Panikas lēkmes diagnoze -

Cilvēki bieži lieto panikas lēkmes simptomus nopietnam garīgam traucējumam vai sirdslēkmei. Vairumā gadījumu tas tā nav. Bet joprojām ir svarīgi veikt medicīnisko pārbaudi, lai izslēgtu nopietnas sirds organiskās slimības vai, piemēram, vairogdziedzeri.

- panikas traucējumi, simptomi -

Kad panikas lēkmes atkārtojas atkārtoti - tas ir panikas traucējumi. Un tas var būt dažāda smaguma pakāpe atkarībā no frekvences.
Ja viena mēneša laikā panikas lēkmes notiek ne vairāk kā 4 reizes - vidēji smaga slimība.
Un, ja viens mēnesis bija 4 reizes nedēļā, tad tas ir grūti.

Panikas traucējumiem ir raksturīgi, ja visi panikas lēkmes simptomi tiek pievienoti:

- rezultātā agorafobija -
panikas lēkmes. Agorafobijas izpausmes

Kad panikas lēkmes ir biežas, persona sāk izvairīties no vietām, kur tās var sākt vai ir bijušas agrāk, un pēc tam:

Jāpiebilst, ka agorafobija var būt ļoti vēlu, tas ir, tā var parādīties pat gadu pēc pirmās bailes un panikas.

- Kas izraisa panikas lēkmes -

Vienmēr ir kāda veida stresa situācija, kas noveda pie pirmā panikas lēkmes. Šī situācija var būt kaut kas nozīmīgs, kas notiek cilvēka dzīvē. Grūtniecība, stāvoklis pēc dzemdībām, menopauze sievietēm. Laulības šķiršana, darba zaudēšana, mīļotā nāve. Un pat tādi šķietami pozitīvi notikumi, piemēram, gradācija, karjeras pacelšanās, laulība un bērna piedzimšana. Un tomēr, un ne visi domā par to, alkohola lietošana (un arī paģiras) var izraisīt panikas lēkmi.

Un tagad, dabisks jautājums! Lielākā daļa, iespējams, ir galvenais tiem, kas ir izsmeltas panikas lēkmes un izmēģinātas un tabletes un dažādas metodes. Tiem, kas meklē, kur tiek ārstēti panikas lēkmes, un pārskatījām daudzas vietnes. Tiem, kas vēlas zināt, kā atbrīvoties no panikas uzbrukumiem vienreiz un uz visiem laikiem. Tiem, kas vēlas laimīgu dzīvi bez panikas uzbrukumiem.

- Vai panikas lēkmes ir izārstētas? -

Atbilde ir nepārprotama. Apstrādāts, un stabils rezultāts bez tabletes ir reāls. Mūsu arsenālā ir īslaicīgas psihoterapijas metodes, kas novērš ne tikai panikas lēkmes, bet arī to cēloņus. Šāda veida terapija ietver:

Šā stresa rezultātā, kas reiz tika uzspiesta smadzenēs, tiek pārveidota no patoloģiskas informācijas, izraisot panikas apstākļus, dzīvības pieredzi, un pārstāj darboties nākotnē.

Šīs problēmas risina EMDR terapija, Erickson hipnoze, kognitīvās uzvedības terapija un īstermiņa stratēģiskā terapija.

Mūsu pieredze rāda, ka 10-15 sesijās var sasniegt lielisku rezultātu panikas lēkmes ārstēšanā. Smagos gadījumos vēl daži.

Tomēr, ja mēs salīdzinām šos periodus ar iepriekšējiem mokas gadiem, apmeklējumiem uz ārstu un „dziedniekiem”, tad izrādās diezgan maz. Turklāt daudzi klienti ir pamanījuši ievērojamus atvieglojumus un praktiski atbrīvojušies no panikas uzbrukumiem pēc 4-6 sesijām. Un tas ir bez jebkādiem medikamentiem!

Jāatzīmē, ka EMDR terapija, īstermiņa stratēģiskā psihoterapija un kognitīvās uzvedības metodes labi darbojas Skype režīmā. Un, lai gan internetā ir publikācijas, viņi saka, ka personīgā sanāksme ir labāka, statistika par panikas uzbrukumu veiksmīgu ārstēšanu mūsu centrā pierāda pretējo.

Lai iegūtu augstas kvalitātes Skype konsultācijas, jums ir nepieciešams tikai video kamera un interneta pieslēgums vismaz 1 Mbit / s.

Noteikti pievienojiet, ka psihoterapija panikas traucējumiem ir gan psihologa (vai psihoterapeita), gan klienta darbs. Ieskaitot mājasdarbus.

Tātad, ja jūs vēlaties atbrīvoties no panikas uzbrukumiem uz visiem laikiem, ir vērts sākt pirmo soli. Tā kā priekšā ir pēdējais atbrīvojums no panikas bailēm, iekšējais miers, labklājība un līdz ar to - ceļošana, jauni iespaidi, jauna dzīve!

Kā es atguvos no panikas lēkmes. Bez narkotikām.

Sveiki, šī ir mana pirmā amata vieta, nepārprotami tiesāt. Tēma ir interesanta tikai tiem, kuri zina, kas ir panikas lēkme, pārējo es atvainojos par gaisa aizsērēšanu.

„Cilvēki, kuri spēj pielāgoties dzīves apstākļiem un risināt dzīves problēmas, parasti tiek vērtēti kā garīgi veselīgi. Ja šīs spējas ir ierobežotas un persona nespēj tikt galā ar ikdienas uzdevumiem personīgajā, ģimenes dzīvē vai darbā, kad viņš nespēj sasniegt personīgos mērķus, tad mēs varam runāt par noteiktu garīga rakstura traucējumu pakāpi (Vikipēdija).

Pirmo reizi es biju piespiests darbā. Tā bija mana pēdējā darba diena pirms brīvdienām, es biju ļoti noguris, es visi gaidīju ilgi gaidīto atvaļinājumu. Un šeit tas notika. Sirds pounded, tas kļuva par nepietiekamu gaisu, tas uzlika galvu, jo tas uzlika ausis uz plaknes. Īsās nāves sajūta bija tik briesmīga, ka to nebija iespējams pārvarēt. Es zvanīju savam vīram, teicu viņam nekavējoties uzņemt taksometru, lai paņemtu mani, jo tas nebija reāli nokļūt aiz stūres. Nāca visi baidījās, paņēma mani. Viņa mēra spiedienu mājās - 145/90, mazliet augsta, bet nomierinājās, neatbildēja uz ātrās palīdzības. Vispirms es nesapratu, kas tas bija, atlaidei pārspīlējumu un ilgu gaidīšanu brīvdienām. Atpūtai bija jābūt valstī, kur mēs devāmies vakarā. Un bija nepieciešams notikt, ka tieši pirms dahas, ātrā palīdzība aizbrauca, lai satiktos ar mums. Man ir viss jauns, izlēkšana no manas sirds, gaisa trūkums un nāves šausmas.

Ierodoties vietā, atkal mēra spiedienu - 160 / dažiem. Šausmu klāt viļņi. Es biju pārliecināts, ka vai nu būs insults, vai arī tagad es būtu traks vai mirt. Viņi sauca ambulance, kas biedēja kaimiņus. Gaidot ārstus, viņi mēra spiedienu, tas lēkāja no parastiem skaitļiem uz pārpasaulīgiem. Kaimiņš paskaidroja, ka insulta laikā tas nenotiek. Apmeklējošie ārsti sniedza glicīna injekciju zem mēles, veicot nomierinošu injekciju un apliecināja, ka tas nav letāls. Tātad viņi aizgāja, iedvesmojot mani, ka viss "šis" no pārspīlējuma un nerviem un iepazīstināja mani ar jauno "panikas uzbrukuma" koncepciju. Kopā ar PA esam bijuši gandrīz 2 gadi. Ti Jau gandrīz gadu tas bija smagi un otrais gads tika iztērēts rehabilitācijai.

Brīvdienās viņa nomierinājās, atpūās, svinēja savu dzimšanas dienu, īsi sakot, gandrīz aizmirsās par šo šausmu. Otrā reize bija briesmīga. Es braucu uz darbu, garastāvoklis bija liels, taksēts, klausoties skaļu mūziku. Un tad es domāju, ko tad, ja šāda valsts atrod mani aiz stūres? Un tas uzreiz aptvēra mani, kad gaidījāt, tas vienmēr nāk. Kā es tad saņēmu, es neatceros. Kā es gribēju apgriezties un domāt mājās...

Tāpēc es devos strādāt komā, ziemā, kad logs bija atvērts, lai tur būtu vairāk gaisa (vēlāk izrādījās, ka bezsamaņā es izjaucu cigarešu šķiltavu un klimata kontroles slēdzi, tiklīdz es nevienam neuzbraucu..). Strādājot, it kā viņa saspiež, viņa skrēja smēķēt uz ielas, lai aizbēgtu no cilvēkiem kaut kur. Nav pietiekami daudz gaisa - atvēra logu, iesaldēja darbiniekus; Es jutos slims - kaut kur aizbraucu, steidzoties, nepārtraukti mērot savvaļas impulsi. Viņa izskatījās un jutās kā ārprātīga, viņa baidījās neiet pa labi gar garo koridoru, man šķita, ka viņa krata no vienas puses uz otru, viņa baidījās no ģībonis, tas bija ļoti neērts. Ceļš uz mājām vienmēr bija normāls, un es nomierinājos. Līdz nākamajam braucienam uz darbu. Tad tas pasliktinājās, PA sāka mājās.

Un tomēr - es guzzled visu, kas nebija pavirši un norīts nepārtraukti (vienu gadu man uzlikts 13 kg, iemeta to, paldies Dievam un manam apsēstībai).

Mani simptomi PA: smagas bailes no nāves, gaisa trūkums, bieža sekla elpošana (jūs neieelpojat pirms miršanas), spiediena un pulsa lēkmes, smagākā galva, troksnis ausīs, bailes no ģimenēm uz ielas, bailes no cilvēkiem (bailes no cilvēkiem) domās, vai es nokritu?). Es nevarēju raudāt, lai gan es jutu ļoti nožēlu par sevi, nevarētu runāt ar nevienu, pilnīgu sociālo stagnāciju, es biju tikai savās bailēs. Un - palaist. Ja mājās, tad vismaz palaist uz lodžiju, vai vienkārši palaist ap dzīvokli.

Kādu dienu es braucu uz darbu, un es sapratu, ka es vienkārši nevarēju. Es aicināju iestādes, teica, ka viņa ir slikta un strādātu mājās. Pagriezās apkārt, un viss nekavējoties pagāja. Kad es ierados mājās, pirmo reizi pusgada laikā es sapratu, ka tas bija mala. Viņa tūlīt nonāca internetā un tuvākajā laikā atradās psihologs. Es aicināju, nekavējoties pieprasīju tikšanos. Pirmajā uzņemšanas reizē es biju slikts, ļoti slikts. Man ir brīnišķīgs psihologs, viņa mani uzlika, kārtīgi un konsekventi. Kopā mēs noskaidrojām, ka PA es sāku darba un pārmērīga pienākuma kontekstā. Es esmu vienīgais ģimenes apgādnieks, mans vīrs ir pensionārs, dēls un gandrīz svešinieks vecmāmiņa intriguer. Izrādās, ka tā bija bailes zaudēt darbu un atstāt ģimeni badā. Pusi gadu es devos pie viņas.

Es nerunāju par viņas darba noslēpumiem, es domāju, ka viss ir ļoti individuāls. Viena lieta, ko es varu teikt, ir tā, ka viņa man neparedzēja nekādas zāles (tas ir psihoterapeita un psihiatra prerogatīva), es pats izvēlējos paņēmienu biežumu un ilgumu, neviens uz manis neko neuzlieka un nauda no manis netika izspiesta. Vispirms viņa deva man pašapziņu, neticamu atbildību par optimismu, es joprojām izmantoju savu padomu, man ir daudz vieglāk aplūkot dzīvi. Tikai tagad es sapratu, kāpēc personīgie psihologi ir tik modē ārzemēs.

Tas bija manas cīņas pirmais posms, otrais sākās nākamajā dienā pēc psihologa apmeklējuma - es galu galā - uzkāpa internetā, lai saņemtu padomu un palīdzību. Ilgu laiku es baidos, ka es uzzināšu patiesību, jo es uzskatīju sevi par traku. Viņa atrada daudzus tematiskus forumus, lēnām sāka tos saprast. Dažās valstīs bija vairāki aramnieki, kas apsprieda, kādi trankvilizatori, antidepresanti un antipsihotiskie līdzekļi ir labāki ar to, ko viņi ēd, un cik gandrīz neviens no tiem nevarētu izkāpt. Cilvēki sēž tur 5 gadus vai ilgāk ar īsām atlaišanām, ir skaidrs, ka es tik ilgi negribēju, es to vispār negribēju (spriežot pēc smēķēšanas, es esmu atkarīgs cilvēks). Šādus forumus es nekavējoties pameta. Psihologs apliecināja man, ka es neesmu traks (lai gan es par to esmu pārliecināts) un man vajadzētu izspiest sevi. Ilgu laiku es gājos apkārt, meklējot vajadzīgo un nokļuvu vienā vietā, es nenorādīšu, kura no tām. Pēc nejaušības principa to var atrast.

Šo vietni vada bijušais lauka vadītājs, kuram izdevās izvilkt sevi. Ir forums, ir daudz rakstu un padomu par šo tēmu, un arī tabletes nav ieteicamas. Dažas no lietām, kas man palīdzēja, ir samuraju metode (mēģinājums sākt uzbrukumu) ir patiešām briesmīga aramniekiem, bet tā darbojas pirmo reizi. Vissvarīgākais nav baidīties, tas noteikti nebūs sliktāks par to. Nebaidieties no nāves, jo tā joprojām ir neizbēgama, un, visticamāk, gadu laikā. Ja mēs pēkšņi iekrītam, tad mēs noteikti pacelsim un palīdzēsim (tas nav kāds dzērājs). Ja mēs esam tik slikti un mēs „mirst”, tad kāpēc gaidīsim ātrās palīdzības mašīnu, vai mēs rūpējamies par to, kādas apakšveļas mēs nēsājam un vai grīdas nav netīras? Ja tiešām tas bija sirdslēkme vai insults, tad ticiet man, ārējais skaistums būtu mūsu vismazākā problēma.

Pēc Samurai metodes otrā lieta, kas darbojas, ir uzmanības pārslēgšana. Smej nedaudz mūsu puslodes, piemēram, sēžot, pieskaroties pie ceļiem ar labo roku vai pa kreisi. Spriedze ir pareiza, tad kreiso kāju vai roku. Ķermeņa spriedze parasti palīdz novērst adrenalīna krīzi. Uzbrukuma koncentrācija ir sadalīta, ja tiek novērsta neatbilstība. Tas arī palīdz pārmaiņus pacelt un nolaist plecus - pa labi, pa kreisi utt. Mirgo labā un kreisā acs. Tikai tā, ka neviens neredzēja))). Stingrējot manas kājas, es palīdzēju sev darbā, zem galda nav redzams. Tas palīdzēja.

Trešais ir relaksācija un meditācija. Manas meditācijas nebija, bet relaksācija strādāja ļoti labi. Internetā ir daudz playkastova, lai atslābinātu ķermeni.

Kad PA organisms saņem adrenalīna eksploziju. Tas ir tāpat kā šausmu filmās, cilvēks staigā pa tumšu ielu, un aiz viņa ir noziedznieks. Kas padara mūsu vīrieti? Darbojas vai cīnās. Tātad arī ar PA. Kad cilvēks nav gatavs cīnīties ar PA, viņš aizbēg (kad es skrējaju smēķēt darbā vai ap dzīvokli, tas ir labi, lai gan es neizlēkušos uz ielas, piemēram, tik daudz, vai dzert tabletes, aizbēgt no problēmas ilguma laikā), tad viņš cīnās ar iepriekš minēto pa metodēm. Galvenais ir saprast, ka tablete pagaidām ir laime. Izpratne ir uz visiem laikiem.

Kopumā PA vai adrenalīna krīze, kā saka, rodas no inteliģentiem, pārdomātiem un domājošiem cilvēkiem, kuriem ir daudz problēmu, un uzņemas pārāk daudz atbildības un atbildības par visiem un visu. Sarunās ar psihologu noskaidrojām, ka man bija problēmas ar visu, mana problēma bija jebkura ģimenes problēma un darbs. Mēs sajaucam vārdu "vēlas" ar vārdu "must". 80% no visiem ir “nepieciešami” un 20% - „es vēlos”, bet tam vajadzētu būt otrādi. Mēs esam mums uzticēto pienākumu ķīlnieki, mēs nezinām, kā ļaut viņiem iet un pareizi tos izplatīt ap mums, mēs uzņemamies visu.

Mana mājasdarbs bija par sevi uzzināt: „kāpēc man vajadzēja šo“ NADO ”?” Es uzzināju, tas kļuva vieglāk, sākumā es pārliecināju, ka man ir vēl vairāk. Tad es patiešām nonācu tajā, pārtraucot sevi izbaudīt ārkārtas īpašības, kļuva „tuvāk cilvēkiem”, es gandrīz apstājos par to, ko citi domā par mani, ko viņi saka par mani un kā es skatos citu acīs. Tajā pašā laikā es sāku izskatīties labāk, es zaudēju lielāku svaru, nekā es guvu, beidzot nonācu savā iecienītākajā apģērbā. Mājās (pah-pah) viss atrodas uz sliedēm, pateicoties savam vīram, jau no paša sākuma PA bija labākais mājas psihologs man. Es nezinu cilvēku, kurš to būtu valkājis ar dumjš sievieti)). Darbā viņi uzcēla, un es ar prieku iet tur. Es apspriedīšos draudzenes, kuras, kā izrādījās, ir ļoti daudzas ar līdzīgām problēmām. Ikvienam ir kauns atzīt anomāliju, un viņi ir priecīgi, ka jūs varat runāt ar kādu par šo tēmu. Viņi saka, ka skaļi runājot, viņu problēmas samazinās līdz „nē” šai problēmai. Tātad, sazināties, cīnīties, bet nav aizbēgt.

Bez Tam, Par Depresiju