Vecuma krīzes galvenās iezīmes cilvēka dzīvē

Personības vecuma krīzes ir pārmaiņas, īslaicīgas pārmaiņas cilvēka psiholoģiskajā attieksmē pret apkārtējo realitāti, atkarībā no vecuma perioda. Parasti šāda veida parādība ir negatīva, kas var palīdzēt ne tikai uzsvērt cilvēka psihi, bet arī atsevišķu psihopatoloģisku stāvokļu un traucējumu, piemēram, trauksmes, fobiju, depresijas līdzīgu traucējumu, attīstību utt.

Dažos gadījumos, lai novērstu patoloģisku slimību attīstību, ir nepieciešama speciālista iejaukšanās ar medikamentu pieskaitīšanu aprūpes stāvoklim. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka ar vecumu saistītās personības krīzes ir fizioloģiski normāla parādība, kas parādās milzīgajā cilvēku skaitā un veicina personības tiešu attīstību, ko izraisa dzīves vērtības izmaiņas. Bet ne visi psihologi un psihoterapeiti piekristu šim apgalvojumam, daži no viņiem diezgan pārliecināti uzskata, ka vecuma krīzes parādīšanās vīriešiem un sievietēm ir patoloģisks process, kas saistīts ar vairākiem etioloģiskiem cēloņiem un atkarībām. Un tas ir jāuzskata par jebkuru garīgu traucējumu vai traucējumu.

Izpausmes un vecuma krīzes perioda stiprums vienmēr ir atšķirīgs, lai gan ir zināms saikne ar noteiktu vecumu. Tomēr tas ir diezgan nosacīts, jo izšķiroši ir tikai personas individuālās īpašības, apkārtējie sociālie un mikro-sociālie faktori.

Iekšējā psihoterapijā nozīmīgu lomu spēlē L. S. Vygotskis pētījumi, kas vecuma krīzi neuzskatīja par patoloģiju. Viņš uzskatīja, ka netraucēta pāreja nākamajā vecuma krīzē, īpaši bērnībā, veicina spēcīgākas personības veidošanos ar spēcīgu gribu pretoties negatīvām vides izpausmēm. Tomēr šāda parādība ir piemērota, nodrošinot ne tikai vienmērīgu krīzes perioda parādīšanos, bet arī citu, vai psihologu pareizu attieksmi, ja to iejaukšanās ir nepieciešama.

Turklāt, pēc S.S.

Dažas vecuma krīzes pazīmes

Personas vecuma krīzes ir pietiekami svarīgas tieši bērnībā, jo šajā vecuma periodā notiek cilvēka rakstura veidošanās, tās attiecības ar sabiedrību un vēlmes. Šī paša iemesla dēļ vislielākais secīgo krīžu uzliesmojumu skaits ir bērnības vecumā un agrā pusaudža vecumā, kad epizodes ir diezgan vētrainas.

Kopumā ar vecumu saistītas krīzes bērniem ilgst ilgi, parasti vairākus mēnešus, un tikai īpaši novārtā atstātie gadījumi ar zināmu vienlaicīgu apstākļu saskaņotību aizkavējas uz pāris gadiem. Bērnam vienmēr ir raksturīga strauja attieksmes maiņa pret sevi, saviem vecākiem un vidi. Bērnu krīžu robežas vienmēr ir izplūdušas un ļoti izplūdušas, pāreja vienmēr būs gluda, bet krīzes perioda vidū vienmēr ir raksturīga strauja emocionāla uzliesmojuma un ietekmējoša ietekme.

Ārēji bērnu vecuma krīze izpaužas kā nopietnas grūtības izglītībā, nepaklausībā, sliktu ieradumu parādīšanā un dažreiz - asocialā uzvedībā. Parasti šāds attēls vienmēr tiek papildināts ar skolas snieguma samazināšanos un spilgtu iekšējo pieredzi, koncentrējoties uz jebkurām problēmām, kas patiesībā nevar būt kaut kas nozīmīgs.

Raksturīga ar vecumu saistītu krīžu iezīme gan bērnībā, gan vecāka gadagājuma gados ir spontāna tā saucamo neoplazmu rašanās indivīda raksturs, kas nosaka viņa attieksmi pret dažādiem vides faktoriem. Jāatzīmē, ka šādi audzēji tiek izrunāti īslaicīgi, ātri parādās un ātri izzūd, dodot iespēju parādīties blakus. Vārdu sakot, ne katrs indivīda audzējs ir fiksēts indivīda rakstura iezīmēs, bet tikai tajos, kas ir ciešāk, dažādu iemeslu dēļ, apzinoties apziņu. Tie, kas savam īpašniekam dod pozitīvu efektu un euforiju, pateicoties kuriem cilvēks saprot, ka viņš var gūt labumu un baudu. Lai gan bieži šī lietderības izpratne ir dziļi subjektīva un nav saistīta ar vispārpieņemta morāles normām.

D. B. Elkonins mēģināja nedaudz realizēt ar vecumu saistītās krīzes stāvokļa izpausmes cēloņsakarību. Viņš apgalvo, ka krīzes rašanās iemesls ir konflikts starp labi zināmu izpratni par personu, kas radusies iepriekšējā krīzes periodā, un jauniem faktoriem, kas pakāpeniski parādās dzīvē. Šāda konflikta kritiskais punkts, kad uzkrātās zināšanas un izpratne sasniedz maksimālo skaitu, noved pie krīzes pazīmju attīstības. Šādiem apgalvojumiem ir grūti nepiekrist, jo jēdziens "vecums" noteikti nodrošina dinamiku, kas šajā gadījumā ir saistīta ar gadu skaitu.

Vecums, kas saistīts ar krīžu rašanos

Mūsdienīgajai praktiskajai psiholoģijai ir pietiekama pieredze, lai mēģinātu noteikt vecuma krīzes atkarībā no tā, cik daudz laika.

Jaundzimušo krīze. Neskatoties uz iespēju mutvārdu un motoru sūdzību izpausmei, pat tādā mazā vecumā, personai ir raksturīga zināma izpratne par krīzes situāciju, kas radusies dzīves apstākļu un pielāgošanās jauniem pastāvēšanas apstākļiem dēļ. Daudzi psihologi apgalvo, ka jaundzimušo krīze, iespējams, ir vissmagākā no visām krīzēm;

Pirmā dzīves gada krīze. Šis periods personai ir ļoti nozīmīgs, pirmkārt, tas, ka ir iespēja mutiski izteikt savas prasības, turklāt par emocionālo zīmju neverbālo izpausmju vispārējo fonu;

Trešā dzīves gada krīze. Raksturīga neatkarības veidošanās un pirmās izpausmes. Ir vēlme veidot jaunus saziņas veidus ar pieaugušajiem, kontaktu veidošanos ar citiem apkārtējās sabiedrības pārstāvjiem - viņu vienaudžiem, skolotājiem bērnudārzā utt. Bērnam paver jaunu pasauli ar agrāk nezināmām iespējām, kas drīzāk efektīvi pielāgo stresa faktoru iespējamo attīstību.

L. S. Vygotskis identificē vairākas trīs gadu vecuma krīzes pazīmes, kas ir raksturīgas veseliem fizioloģiski un garīgi bērniem. Galvenie no šiem zīmēm ir - negatīvums pret citu prasību izpildi, kas acīmredzami izpaužas tieši pretēji.

Pirmās spītības pazīmes sāk izpausties šajā vecumā - pirmo reizi bērns iepazīstas ar situāciju, kad ne visu var izdarīt, kā viņš grib, un kā viņš domā, ka tas ir pareizi.

Arī neatkarības izpausmes tendencei jābūt arī jebkuram bērnam, kas vecāks par trim gadiem. To varētu novērtēt pozitīvi, ja bērns varētu objektīvi novērtēt savas spējas. Taču bieži vien tas nav iespējams, tāpēc viņa iespēju pārvērtēšana un situācija, kas radusies viņa nepareizo darbību rezultātā, izraisa konfliktu.

Septiņu gadu krīze. Pareizāk, šī krīze tika saukta par skolu, jo tās izpausme veicina cilvēka skolu darbību sākumu. Turklāt mācīšanās process liek mums koncentrēties uz jaunu zināšanu iegūšanu, jaunu sociālo kontaktu iegūšanu, iepazīšanos ar mūsu vienaudžu nostāju, kuri, kā izrādījās, ir paši savu viedokli par notiekošo, skolas krīze sāk veidot cilvēka patieso gribu, pamatojoties uz viņa ģenētisko pieredzi potenciālu. Tātad tieši skolas dēļ cilvēks veido vai nu viņa mazvērtības, zemas pašcieņas, nepietiekamas inteliģences, vai, gluži pretēji, palielinātas pašvērtības, egoisma, neatvairāmās pašapziņas un sociālās nozīmes sajūtu.

Lielākā daļa no visiem skolēniem aizņem vienu no divām norādītajām galējībām, un tikai daži, pateicoties gēnu attīstībai un audzināšanai, spēj ieņemt neitrālu, vidēju pozīciju, kas ļauj mācīties no citu kļūdām. Šādiem bērniem parasti ir augsts izlūkošanas līmenis, ņemot vērā demonstrējošu neizmantojamību, pretējā gadījumā - slinkums. Iemesls tam ir diezgan vienkāršs - ir iespēja izmantot savus kolēģus ar vājākām emocijām, atkarībām un prātu.

Turklāt šajā periodā, pirmo reizi dzīvē, sāk veidoties bērna iekšējā dzīve, kas uzspiež semantisku iespaidu uz viņa uzvedības raksturu. Mazs cilvēks pakāpeniski sāk izmantot iespēju izvērtēt viņa lēmumu iespējamās sekas, tādējādi viņa fiziskā aktivitāte sāk iegūt intelektuālu fonu;

Krīzes vecums no 11 līdz 15 gadiem. Nākamais svarīgākais stresa periods cilvēka dzīvē, šoreiz, ir saistīts ar pubertāti. Šī situācija paver jaunas iespējas un jaunas atkarības, kas var dominēt pār veciem stereotipiem, tik lielā mērā, ka tās pilnībā pārklājas. Šo periodu sauc arī par pārejas vai pubertātes krīzi. Šī ir pirmā iespēja aplūkot pretējo dzimumu caur vēlmju un prieku hormonālo prizmu, nevis kā parastiem vienaudžiem.

Seksuālā pievilcība veicina viņa ego veidošanos - šajā laikā pusaudži sāk pievērst uzmanību viņu izskats, klausīties pieredzējušāku zēnu un meiteņu vārdus.

Pastāvīgā vēlme būt pieaugušajiem vai parādīties viņiem bieži vien noved pie konflikta ar vecākiem, kuri jau ir aizmirsuši par līdzīgu periodu. Bieži vien pubertātes krīzes laikā ir nepieciešama psihologa vai psihoterapeita palīdzība, jo īpaši problemātiski, invalīdi;

Krīze ir 17 gadi. Veicina skolas aktivitāšu beigas un pāreja uz pieaugušo vecumu. Atkarībā no mācību gada beigām krīzes vecums var samazināties no 15 līdz 18 gadiem. Tagad ir iespējams sadalīt problēmu vecuma krīzēs vīriešiem un sievietēm. Bieži vien līdz tam laikam pirmā seksuālā pieredze, kas var kalpot arī kā atsevišķs iemesls seksuālās krīzes parādīšanā sievietēm, ir aiz pleciem. Bet, kā likums, šī problēma ir ļoti īslaicīga - gūtā bauda aptver visas negatīvās domas un pieredzi.

Šo periodu raksturo dažādas bailes, sievietēm - gaidāmā ģimenes dzīve - vīriešiem - atstājot armiju. Turklāt pastāv profesionālās izglītības problēma - solis, kas noteiks katra indivīda turpmāko dzīvi.

Vidusdzīves krīze Kā likums, tas notiek dzīvā ceļa vidū un to raksturo dziļa vērtību pārvērtēšana, kas sver pieredzi, kas gūta sasniegumu kvalitātes kontekstā. Parasti ļoti maz cilvēku pietiek ar savu dzīvi, uzskatot, ka viņi nav pilnībā vai bezjēdzīgi dzīvojuši. Šajā laika posmā tiek sasniegts pašreizējais brieduma termiņš, kas ļauj novērtēt jūsu dzīves nozīmi.

Pensijas krīze. Kā arī jaundzimušo krīze ir viens no grūtākajiem cilvēka dzīvē. Ja pirmajā gadījumā persona nav informēta par stresa faktoru kritisko ietekmi, tad pēdējā krīzes laikā situācija pasliktinās ar pilnvērtīgu uztveri un izpratni. Šis periods ir vienlīdz grūti gan sievietēm, gan vīriešiem. Tas jo īpaši attiecas uz lielo pieprasījuma trūkumu profesionālajā arēnā - persona joprojām saglabā savu darba spēju, uzskata, ka viņš var būt noderīgs, bet viņa darba devējs nav apmierināts ar šo situāciju. Mazbērnu izskats nedaudz uzlabo situāciju, jo īpaši mazina vecuma krīzes gaitu sievietēm.

Bioloģiskā novecošana, vairākas nopietnas slimības, vientulība viena laulātā nāves dēļ un izpratne par nenovēršamu dzīves procesa pabeigšanu bieži vien noved pie situācijas, kad nepieciešama speciālista palīdzība.

Pieaugušo dzīves krīzes

Mūsu kultūrā ir ļoti maz avotu, kas runā par pieauguša cilvēka dzīves modeļiem. Cilvēka dzīve ir attīstība no infantilisma līdz briedumam, kas iet caur dažiem posmiem. Katrā posmā personai ir jārisina daži ar vecumu saistīti uzdevumi, kas ļaus viņai nākt soli tuvāk briedumam.

Krīze ir kvalitatīvu pārmaiņu laiks, kas ļauj personai pāriet uz jaunu attīstības līmeni. Krīzes brīdī visa iepriekšējā dzīve mainās un pārdomā: vērtības, iespējas, vēlmes. Ir vecās pasaules redzes transformācija, attieksme pret sevi un citiem cilvēkiem. Tajā pašā laikā, pirmkārt, pats cilvēks un apkārtējie apzīmē savas negatīvās izpausmes - vecais tiek iznīcināts, un jaunais vēl nav uzcelts, ir jautājumi, par kuriem vēl nav atbildes. Šī parādība ir tik biedējoša. Un tas, kurš iet cauri krīzei, un viņa radinieki, kuri ir pieraduši pie noteikta mijiedarbības modeļa un iedibinātā dzīves veida. Persona nemēģina pamanīt, ka situācija ir mainījusies, nevis pamanīt viņa stāvokli, lai gan viņš šajā brīdī jūtas nelaimīgs. Tā vietā, lai pārdomātu, viņš cenšas „vienkārši gaidīt” vai ierobežot sevi ar ārējām izmaiņām - darba, valsts vai ģimenes maiņu, nonākot darbaholismā vai alkoholismā. Dažreiz šī rīcība var pagarināt krīzi, sarežģīt pāreju uz jaunas.

Krīzes ir sadalītas vecumā - tās ir saistītas ar vecuma uzdevumiem un situāciju, ko nosaka noteiktu dzīves apstākļu sākums. Šādi dzīves apstākļi var būt: profesionālas pārmaiņas, traumatiska vai emocionāli sarežģīta situācija, ģimenes pāreja uz jaunu dzīves cikla līmeni, garīgais meklējums.

Veiksmīgu krīzes situāciju raksturo:

  • Izpratne par to, ka nepatikšanas sajūta ir simptoms, un jums ir jāmeklē iemesls tam, kas notiek.
  • Atbildības pieņemšana par to, kas notiek ar personu. Nenovietojiet vainu par citiem cilvēkiem vai apstākļiem, neaizturiet sevi.
  • Izpratne, ka šī ir pāreja uz jaunu posmu, kas prasa pārdomāt iepriekšējo pieredzi.
  • Vēlaties veikt iekšējās un ārējās izmaiņas, meklēt atbildes uz jauniem jautājumiem.

Detalizētāk aplūkosim 2 krīzes, ar kurām cilvēki saskaras laikā no 30 līdz 50 gadiem.

Tās izskatu ietekmē sabiedrībā dominējošie stereotipi.

Cilvēks līdz 30-33 gadiem būtu jāuztur profesionāli, lai iegūtu stabilu finansiālo situāciju un, vēlams, statusu.

Sieviete ir precējusies un tai ir vismaz viens bērns.

Tuvojoties šim periodam, personai ir raksturīgi salīdzināt sevi ar citiem un novērtēt savu spēju un panākumus, pamatojoties uz šo salīdzinājumu. Tā rezultātā viņš saskaras ar nemieru, ka dzīve ir ierobežota, un laiks beidzas, un viņš var nebūt laika ziņā. Vecākie radinieki var uzlabot pieredzi, salīdzinot jauno vīriešu vai sieviešu panākumus ar viņu brāļu un māsu, klasesbiedru vai viņu pašu panākumu panākumiem viņu vecumā. Protams, nevis par salīdzinājuma objektu.

  • Ko es esmu sasniedzis? Un tas ir tas, ko es vēlos?
  • Kādas ir manas iespējas un perspektīvas? Ko vēl var sagaidīt no dzīves?
  • Kas es esmu, salīdzinot ar citiem?

Mēģinājumi izvairīties no krīzes: izlikties, ka jūs joprojām esat jauns cilvēks. Izklaide, bieža partneru maiņa, sagatavotība ģimenes dzīvei un karjeras veidošanai, mūžīga studentu sindroms, dzīvo kopā ar vecākiem.

Ja tiek koriģēta ģimenes un profesionālā dzīve, cilvēks var būt rutīnas un monotonija. Apzināti, viņš var jautāt: "Vai tas viss ir? Tagad tā būs?" Bailes no fiziskās novecošanas, bailes no nākotnes, bailes no partnera neatrodības, bailes, ka dzīve „iet caur”, var parādīties.

Šīs krīzes sekmīga pabeigšana dod priekšstatu par cilvēka vērtībām, apstākļiem viņa personīgajai laimi, nevis par laimi, ko nosaka sabiedrība. Persona saprot un pieņem viņa ierobežojumus un pielāgo savus mērķus reālistiskākam un individuālākam (atšķirībā no tiem mērķiem, kurus atkal nosaka kultūra). Tas ir laiks, kad viņš "samaksā parādu" vecāku attieksmei un cerībām, kā arī viņa agrīnās bērnības lēmumiem par to, kā viņa dzīve būs līdzīga, kad viņš aug. Un jūs varat brīvi izvēlēties ceļu, kuru patiešām vēlaties doties.

Pēc 40 gadiem cilvēki saskaras ar jauniešu kultūru, kas veicina kultūru. Viņam šķiet, ka ir mazāk un mazāk iespēju kaut ko mainīt savā dzīvē. Viņš piekrīt jau izstrādātajam, kas palīdzēja izdzīvot agrāk, pat ja tas vairs nav būtisks. Ļoti biedējoši kaut ko mainīt.

Parādiet vecuma ierobežojumus uzvedībai, apģērbam, aplauzumam. Tas, ko jūs varat atļauties 20, vairs nav atļauts 45 dienās.

Ir ilūzija, ka materiālā bagātība automātiski rada laimi.

Tiek apgūtas sociālās lomas (ģimenes un profesionālās), un rodas jautājums: "Un kas es esmu ārpus šīm lomām? Ko es iedomāšos?"

Iespējama ģimenes attiecību krīze. Bērni aug un aprūpē viņus zūd fonā. Vecāki var konstatēt, ka, izņemot bērnus, viņiem nav kopīga, ka viņi ir kļuvuši par svešiniekiem.

Persona uzskata, ka interese par visu notiek. Viņam ir grūtāk priecāties, tagadne šķiet garlaicīga salīdzinājumā ar pagātni, un nākotne ir attēlota ļoti blāvās krāsās: "vairs nebūs nekas labs." Ir ilūzija par vecuma un nāves tuvumu.

Ņemot vērā bērnu augšanu, vēlme būt nepieciešama gan ģimenē, gan profesionālajā jomā ir ļoti pieredzēta.

  • Ko es esmu sasniedzis? Ko vēl var darīt?
  • Kāpēc es dzīvoju? Ko es pametīšu?
  • Vai es dzīvoju? Ko vēl var un vajadzētu mainīt?

Mēģinājumi izvairīties no krīzes: apsūdzība par viņu nepatikšanas ārējiem cēloņiem. Vainot sievu / vīru, valdību, priekšnieku, krīzi valstī utt. Kas noved pie vēlmes mainīt nepareizu vidi, cerot, ka tā mainīs situāciju.

Var parādīties psihosomatiskas slimības, kas ļauj jums saņemt nepieciešamo uzmanību no citiem.

Ir iespējams doties uz reliģiju, ko nosaka nevis garīgās vajadzības, bet gan vēlme atrisināt uzkrātās problēmas un saņemt atbalstu.

Veiksmīga krīzes pārvarēšana māca mūs priecāties par to, kas mums ir, nevis dot izšķirošu nozīmi naudai vai viņu prombūtnei, lai varētu novērtēt labās lietas, kas notika dzīvē. Persona sev formulē dzīves filozofiju, kas ļauj viņam justies laimīgi. Viņš atrod darbību (profesijā vai hobijā), kas dod viņam sajūtu par savu ieguldījumu nākotnē, dzīves attīstībā, jaunākajai paaudzei. Spēja "atstāt savu zīmi", izmantojot prasmes un mentoringu. Cilvēks, kurš ir piedzīvojis vidējas dzīves krīzi, ir optimistisks par nākotni.

Pozitīvs izeja no krīzes ir gudrības un radošuma veidošanās un negatīvs - izmisums, apātija un dusmas ārējos apstākļos.

Zināšanas par pieaugušo dzīves krīzēm ļauj jums izmantot uzkrāto pieredzi un neatkārtot citu kļūdas. Nelietojiet aizbēgt no gaidāmajām pārmaiņām, bet „ieskatieties savās sejās” un ņemiet vislabāk to, ko viņi kopā ar viņiem. Attīstības modeļu izpratne ļaus laiku atpazīt pārmaiņu simptomus un doties uz optimistisku ceļu. Pieprasiet palīdzību un atbalstu, ja tas ir nepieciešams, nevis palikt vienatnē ar grūtībām, domājot, ka tā ir tikai personiska pieredze, kas nav pazīstama citiem cilvēkiem. Tas viss ļaus jums veiksmīgi izturēt krīzi un jebkurā vecumā izjust dzīves apmierinātību.

Krīze dzīvē

Kā pārvarēt dzīves krīzes?

Vārds "krīze", kas rakstīts ķīniešu valodā, sastāv no divām rakstzīmēm: viens nozīmē "briesmas", otrs - "iespēja"
John kennedy

Krīze ir laiks, kad spēcīgāka kļūst spēcīgāka.

Ja viss dzīvē noritētu gludi un saskaņā ar plānu - tā būtu perfekta pasaule. Bet, diemžēl, tas nenotiek - krīze notiek katra cilvēka dzīvē. Atšķirība ir tikai tādā apjomā, kādā tā nonāk mūsu dzīvē.

Dzīves krīze ir notikums cilvēka dzīvē, kurai ir iznīcinoša ietekme uz viņa likteni, un cilvēks zaudē svarīgu savas dzīves sastāvdaļu (attiecības ar radiniekiem, darbu, veselību, sociālo statusu, psiholoģisko līdzsvaru).

Jūs varat apgalvot: "Bet ir cilvēki, ar kuru izskatu nevar teikt, ka viņi ir piedzīvojuši dzīves krīzes periodu." Protams, ir cilvēki, kuri jebkurā situācijā izskatās bezrūpīgi un pārliecināti, viņi ir pārliecināti par savām spējām un ir gatavi uzņemties risku, ja tas ir nepieciešams. Viņi pēc savas būtības ir optimisti, bet tas nenozīmē, ka viņu dzīvē nebija krīzes situāciju. Tikai tas, ka šiem cilvēkiem ir iespēja meklēt krīzes situāciju risinājumus (un visbiežāk tos atrast), nevis paļauties uz radiniekiem, valsti, sakot, kāda veida „nabadzīgie un neveiksmīgie” viņi ir. Tas var pārsteigt jūs, bet daudziem ārēji pārliecinātiem un laimīgiem cilvēkiem dzīves krīze notika divas līdz trīs reizes biežāk nekā cilvēki, kas, šķiet, dzīvo ar vienu lielu mūža mūžu krīzi.

Pašpārliecināto cilvēku īpatnība ir spēja izturēt zināmu mācību no katras krīzes situācijas, kas ļauj ātrāk un efektīvāk tikt galā ar krīzi pēc tās parādīšanās. Paradoksāli, tas izklausīsies daudziem, bet patiesi laimīgi cilvēki krīzes situācijās atrod papildu motivāciju dzīvei, atklājot paši iepriekš nepamanītas spējas.
Katrs cilvēks, kas saistīts ar nākamo krīzi kā pasaules galu, pārsteigs pārsteigs: „Lai atrastu stimulu dzīvei krīzes laikā? Bet tas nav iespējams! ”. Pat pēc iespējas. Turklāt daudzi cilvēki nedara to, ko viņi vēlētos darīt, strādāt darbā, kas nedod viņiem nekādu prieku, noved pie sevis postošu dzīvesveidu - un tas turpinās līdz brīdim, kad viņu dzīvē ir krīze. Ilustratīvs piemērs ir tā sauktā „vidusdzīves krīze”, kad cilvēks no savas dzīves skata no kritiskā viedokļa - to, ko viņš ir sasniedzis šajā dzīves posmā, kas notika un kas nav. Cilvēks krīzes laikā ir spējīgs patiesi, bez ierobežojumu ietekmes, pārdomāt savu dzīvi.

Vispopulārākais “vidusskolas krīzes” laikā ir frāze: „Un ko es tikko pavadīju tik dārgu savu dzīves laiku?”. Šāda veida krīzes laikā daudzas ģimenes sabrūk, jo viens no ģimenes locekļiem atklāti atzīst, ka viņam nav vairāk uztraukumu par tuvāko personu. Vai šīs cilvēka dzīves izmaiņas ir pozitīvs vai negatīvs rezultāts ir atkarīgs no konkrētās situācijas. No vienas puses, krīzes laikā cilvēks „atver acis”, viņš saprot savas patiesās vēlmes. Tomēr, no otras puses, pastāv iespēja, ka krīzes laikā persona vienkārši pārvērtēs patieso vajadzību pēc pārmaiņām vai novirzīs savus centienus uz nepareizu dzīves jomu.

Piemēram, ja cilvēks tika samazināts darbā un tajā pašā laikā viņš saprata, ka visu šo laiku viņš nestrādāja savā patiesajā aicinājumā, viņam būtu lieliska iespēja izdarīt savu mīļāko lietu. Tomēr, ja cilvēks nedarbojas jaunā darba vietā, viņš var nepamatoti vainot laulāto par visu, kas vienmēr ir viņu atbalstījis un tur. Pastāvīgu strīdu dēļ par izgudrojamām problēmām laulātie nolemj izkliedēt, un tikai pēc kāda laika pēc laulības šķiršanas cilvēks sapratīs, kā viņš steidzās savos secinājumos, tikai ceļš atpakaļ nebūs.

Pamatojoties uz iepriekš minēto, pirms kara uzsākšanas ar krīzes situācijām ir nepieciešams analizēt šo situāciju patiesos cēloņus un izklāstīt veidus, kā tos atrisināt - tad jūs zināt, kurp doties tālāk. Atcerieties, ka bezdarbība dod 0% no rezultāta, darbība - 50% no rezultāta, pareiza darbība - 100% no rezultāta. Šie skaitļi ir nosacīti, tomēr, jūsuprāt, šajā paziņojumā ir jēga.

Tātad, ja jūs esat nosvēruši visus faktorus, kas noveda pie krīzes, precīzi noteiciet to pārvarēšanai nepieciešamos pasākumus, vissvarīgākais ir - tūlītējā cīņa pret krīzi, kuras pareiza pārvaldība nodrošinās jums beznosacījumu uzvaru pār krīzi. Šis raksts ir izstrādāts, lai palīdzētu jums šajā sarežģītajā cīņā, sniegt padomus par efektīvu izeju no krīzes, ievērojot to, ka jūs attīstīsiet paradumu būt vienmēr gatavam jebkurām sarežģītām situācijām.

Lai pārvarētu jebkuru dzīves krīzi ar godu, izpildiet šos padomus:

1. Atcerieties, ka jūsu dzīve nebeidzas ar krīzi. Neatkarīgi no tā, cik nopietna ir krīzes ietekme uz jūsu dzīvi, jums skaidri jāsaprot, ka dzīve turpinās. Nekādas krīzes nav tā vērts, lai jūs izlaistu no psiholoģiskā un garīgā līdzsvara. Patiesi laimīgs cilvēks, kurš dzīvo šodien, skatoties uz priekšu, neatskatoties atpakaļ. Jūsu krīze, neatkarīgi no tās rakstura (atlaišana, veselības stāvokļa pasliktināšanās, stress, drauga zaudēšana) ir jūsu pagātne, un pagātne ir jāuzskata par dotu, bet ne garīgi atgriezieties tajā katru sekundi. Dzīvojot pagātnē, jūs liedzat sev iespēju veidot stabilu pamatu jūsu nākotnei. Cilvēks, kas dzīvo pagātnē, šajā pasaulē patiesībā nepastāv, jo pagātne arī vairs nepastāv - tas, kas notika pirms nedēļas, bija pirms nedēļas, bet ne tagad. Katram cilvēkam šajā pasaulē ir savs laiks - tā dzīvo šeit un tagad, drīzāk nožēlojot neizmantotās iespējas un vainot sevi par pagātnes nepatikšanām, dzīvojiet savu dzīvi tā, lai jūs nekaunētos.

2. Krīze ļoti bieži rada iespēju jūsu nākotnei. Daudzi cilvēki ir izstrādājuši izpratni par krīzes situāciju kā kaut ko briesmīgu un traģisku. Tomēr viņi pat nespēj domāt par to, kādu pakalpojumu var sniegt krīze. Cilvēku rīcību ietekmē bailes, briesmas un šaubas, kuru dēļ persona nenolemj par plānotajām darbībām. Personai šķiet, ka, ja notiek kāds notikums, viņš ir apdraudēts. Protams, neviens negrib apzināti apdraudēt sevi, un tādēļ cilvēks mēģinās izvairīties no šādiem notikumiem. Ja notikums ir pats par sevi, neatkarīgi no cilvēka vēlmes, persona, to piedzīvojot, saprot, ka viņa bailes par šo notikumu bija pilnīgi nepamatotas.

Piemērs: Cilvēks (aicināsim viņu Stepanu) no bērnības briesmīgi baidās no nabadzības - viņam šķita, ka, ja viņš tiktu atlaists no viņa darba, viņš varētu zaudēt iztiku un nomirt badu. Tad kādu dienu viņa bailes piepildījās - viņš tika atlaists, un mēnesi vēlāk viņš nevarēja saņemt citu darbu. Šā mēneša laikā Stepans bija satricināts ar briesmīgu bailes sajūtu, viņš sacīja sev: „Nu, šī briesmīgā diena ir atnācis - man nav naudas, man arī nav darba. Acīmredzot tas ir gals. ” Tomēr kādu laiku vēlāk viņš nolēma cīnīties līdz galam un izdzīvot nākamā dzīves krīze. Tad Stepans sāka aktīvu darba meklēšanu - nosūtīja atsākšanu internetā, apmeklēja organizācijas, lai noskaidrotu, vai viņiem ir viena brīva vieta, kuru reklamēja laikrakstā. Kad viņš beidzot beidzās ar naudu, viņš devās uz savu labāko draugu un lūdza viņu aizņemties naudu. Tad kādu dienu, kad beidzās pat aizņemtie līdzekļi, viņi viņu izsauca no organizācijas un teica: „Sveiki, vai jūs joprojām esat ieinteresēts strādāt? Mēs tikko atbrīvojām vakanci no vadītāja. Kad Stepans ieguva darbu, viņš saprata, ka visas viņa bailes par badu tika izgudrotas un ka katrs cilvēks varētu atrast izeju. Viņa bailes ir aizgājušas.

3. Pieņemt kā faktu, ka krīze nenotiek nejauši. Cilvēki, kuri nav informēti par šo patiesību, ļoti bieži dzīvo, neko nemanot. Viņu dzīve tiek mērīta un stabila, un viņi ir pilnīgi apmierināti. Bet pēkšņi viņu dzīvē sākas periodiskas pārmaiņas, kaut kas noiet greizi, kā viņi bija plānojuši. Pati dzīve sāk dot cilvēkiem signālus, kas kalpo par krīzes sākumu, bet persona to nepamanīs vai vienkārši nepiešķir tiem nozīmi. Vienkāršākais piemērs ir jebkura slimība, kurai seko veselības stāvokļa pasliktināšanās. Šīs veselības stāvokļa pasliktināšanās un kalpo kā signāls personai, ka viņam kādu laiku jāatstāj visas lietas un jārūpējas par savu veselību. Vai tā nav pazīstama situācija? Tajā pašā laikā vispār nav nozīmes, kāda ir slimība - disbakterioze vai vēzis, signālu būtība paliek nemainīga.

Šķiet, ka tad, kad parādās veselības problēmas, personai jāvirza visi pūliņi, lai novērstu slimības rašanos, bet ko viņš faktiski dara? Viņš turpina strādāt, mest visus pūliņus, lai panāktu karjeras izaugsmi, sociālo statusu un daudz ko citu. Persona domā: „Kamēr nav ievainots, nav jēgas to ārstēt - laika un naudas izšķiešana.” Tātad tas ir brīnums, ka mazie signāli galu galā pārvēršas par lielu problēmu, lai atrisinātu, kādai personai ir jāpavada daudz vairāk enerģijas, nekā tas būtu nepieciešams, lai novērstu simptomu rašanos.

Galvenais iemesls, kāpēc cilvēks neparādās tuvošanās krīzes pazīmēm, ir personas absolūta apņemšanās veikt noteiktas darbības. Persona, kas pilnībā nodarbojas ar darbu, lai sasniegtu karjeras izaugsmi, var zaudēt redzesloku, kad sākas sadalījums attiecībās ar savu laulāto / laulāto. Ja cilvēks pavada daudz laika sēžot sociālajos tīklos, viņš zaudē laiku pašrealizācijai un panākumiem darbā un personiskajā dzīvē. Citiem vārdiem sakot, vairums cilvēku galvenā problēma ir nespēja saglabāt līdzsvaru starp dažādām dzīves jomām. Tikai mācoties, kā sadalīt laiku katrai sfērai, cilvēks spēj samazināt krīzes risku.

Obligātajai cilvēku prasmei vajadzētu būt spējai ātri reaģēt uz gaidāmās krīzes pazīmēm. Ja jūs visticamāk strīdaties ar savu sievu, jums vajadzētu ņemt laiku un sarunāties ar sirdi, strādāt kopā, lai atrastu strīda cēloni un noteiktu veidus, kā novērst šo cēloni. Bet nekādā gadījumā neaizmirstiet šo problēmu, izliekoties par to, ka tam vajadzētu būt - tas novedīs pie tā, ka viena “smalka” diena, ko jūsu laulātais savāc un atstās jūs, un nedaudz vēlāk jūs saņemsiet biļeti uz bakalaura dzīvi.

4. Pievērsiet uzmanību pozitīvajiem jautājumiem. Ja tavā dzīvē būtu cilvēki, kurus jūs ļoti mīlētu, bet jums bija jāatstāj, ko nožēlojat katru brīvo minūti, mocot sevi ar sirdsapziņas un dusmām, ka jūs nevarat atgriezt laiku, tad ziniet, ka labākais, ko jūs varat darīt šajā situācijā - atcerieties visas labās lietas, kas notika jūsu dzīvē, pateicoties šiem cilvēkiem. Atcerieties, cik brīnišķīgi tas bija jums kopā, kā jūs dalījāt laimīgumu savā starpā, priecājies viens otru, cik skaista ir jūsu dzīve kopā. Jūs varat apgalvot: „Bet vai pagātnes atmiņa nepaaugstina sāpes, kas saistītas ar atvadīšanos?”. Protams, sākumā jums būs ļoti grūti pieņemt faktu, ka persona, kas dod jums prieku un mīlestību, vairs nav tur. Tomēr neapstrīdamā priekšrocība atmiņām cilvēkam ir spēja virzīt pagātnes attiecību robežas, kas nevēlas jums iziet no savām ķēdēm, skatīties uz tām objektīvi, bez idealizācijas. Tiklīdz jūs pieņemsiet visu, kas bija jūsu agrākajās attiecībās, jūs varēsiet to atstāt un atvērt savu sirdi jaunām attiecībām. Kamēr jūs to nedarīsiet, jums būs jādzīvo pagātnē, kas katru dienu radīs jums katastrofālu sirdi.

Ja jūs izjaucāties ar kādu, kas kādreiz bijāt tuvu jums savā iniciatīvā, un jūs izveidojāt sajūtu, kas robežojas ar naidu pret viņu, tad atmiņas par laiku, kad jūs vēl bijāt kopā, atveidojot spilgtākos jūsu attiecību notikumus atmiņā, palīdzēs jums saprast uzvedības cēloņus. mīļotais, kas noveda pie attiecību sabrukšanas. Jūs apzināties motīvus, kas vadīja jūsu mīļoto, liekot punktus jūsu attiecībās pār "un", un varēsiet izturēties pret savu rīcību ar lielu izpratni.

Galvenā kļūda pēc šķiršanās ar mīļoto cilvēku pavadīs laiku vien. Depresija, ko izraisa stress pēc sadalīšanas, cilvēks spēj pilnībā atsaukt sevi, kā rezultātā viņš attīstās kā ieradums vienmēr būt vienatnē. Cilvēki, kuri ir izdzīvojuši nošķirtību, kļūdaini mēģināja izvairīties no citiem cilvēkiem, lai neatkārtotu atdalīšanas rūgtumu. Tomēr, būdami vieni, viņi patiešām paliek ierobežotā telpā ar savām domām un atmiņām. Lai atvieglotu pielāgošanos pēc attiecību izzušanas, personai lielākoties ir jābūt cilvēku uzņēmumam, pavadot laiku, ar kuru viņam dod vislielāko prieku. Ceļojums uz diskotēku, kur papildus uzņēmumam palīdzēs personai aizmirst par atvadīšanās rūgtumu, viņi palīdzēs aizmirst dejas, jo cilvēks dejas tērē ievērojamu enerģijas daudzumu, un tas paliek nemaz pats par sevi un nervu izšķērdēšanu.

5. Padomājiet par saviem patiesajiem mērķiem un, ja nepieciešams, pārskatiet tos. Šādā gadījumā var būt divu veidu problēmas - viltotu mērķu esamība (nevis reāli, sabiedrībai, vecākiem, draugiem utt.) Un mērķa kā tāda neesamība. Ja cilvēks dzīvo ar citu cilvēku mērķiem, viņš to agrāk vai vēlāk apzinās, un tad ir iespējami dziļas depresijas sākšanās, psiholoģiskā krīze, persona saprot, cik daudz laika ir izšķiests. Tad kāpēc cilvēks dzīvo ar citu cilvēku mērķiem? Parasti personas mērķus veido agrīnā vecumā, kad persona nosaka darbības jomas, kurās viņš vēlas strādāt, un, pamatojoties uz to, viņš izvēlas izglītību, kuru viņš vēlas saņemt. Katrs cilvēks piedzimst ar zināmām tendencēm, un vecāku uzdevums ir tos identificēt un palīdzēt bērnam tos uzlabot. Tomēr daudziem vecākiem ir savi nerealizēti plāni, mērķi, kurus viņi gribētu sasniegt, bet viņiem nebija laika. Tāpēc viņi sāk realizēt savus plānus ar saviem pēcnācējiem, nodrošinot, ka tas patiesībā ir viņa vēlmes un mērķi.

Daži vecāki izvirza mērķus par labu nodomu bērnam. Piemēram, viņi var pārliecināt bērnu, kuram ir spējas mākslai, ka sistēmas administratora darbs ir viens no visvairāk pieprasītajiem, un izglītība šajā profesijā ir viens no viņa drošas nākotnes faktoriem. Iespējams, patiesībā tas ir, un vecāki rīkojas ar labiem nodomiem, bet galu galā viņi nogalina bērna baktērijas.

Krīze kā nepareiza mērķa izvēle arī nenāk pēkšņi, bet tiek nosūtīta personai, izmantojot signālus. Persona, kas strādā noteiktā darba vietā, sāk justies, ka viņam vispār nepiemīt tas, ko viņš dara. Katru darba dienu viņš sāk ar domu: „Nu, atkal šis darbs...”, viņš burtiski liek sevi izkļūt no gultas un sākt gatavoties. Tomēr tā vietā, lai apturētu un pārvērtētu savus mērķus, lai atrastu šo profesiju, kas papildus materiālai atlīdzībai sniegs gandarījumu par paveikto darbu, persona, tāpat kā robots, turpina doties uz nevēlamu darbu, izīrējot kaitinošu dzīves telpu pēc pasūtījuma, sazinoties ar absolūti neinteresējošiem sarunu biedriem utt. d. Mēs tik bieži darām to, ko mēs patiešām nevēlamies darīt, vienlaikus atrodot attaisnojumus par mūsu rīcību. Persona bieži saka: „Ja es nedomāju strādāt, man nav nekādu iztikas līdzekļu”, „Ja es turpināšu īrēt šo dzīvokli, man nebūs vietas, kur dzīvot”, „Ja es pārtraucu sazināties ar šo personu, es nedomāju kas sazinās. ” Tajā pašā laikā šie attaisnojumi izskatās vismaz smieklīgi. Ja jūs domājat par to, tad katra no iespējamām izmaiņām nes sevis bīstamību, bet gan iespēja:

1. Darbavietu maiņa ļaus jums pilnīgāk realizēt savas patiesās spējas, atrast savu patieso aicinājumu, kā arī mainīt situāciju un atrast labāku darba samaksu, kur nebūs tik apgrūtinoši un skarbi priekšnieki, kur jūsu darbs tiks novērtēts.

2. Pārcelšanās uz citu dzīvokli ļaus jums uzlabot savus dzīves apstākļus, pāriet uz pilsētas rajonu, kas jums patīk, atgriezieties mājās no darba nevis kā smaga darba, tikai „aizmigt un neredzēt šo šausmu”, bet to darīt ar prieku un absolūtu pārliecību, ka jūs visi esat pelnījuši šo laimi.

3. Komunikācijas pārtraukšana ar personu, ar kuru jūs absolūti nevēlaties sazināties, ne tikai kaitēs jums, bet pat gūs labumu, jo jums nebūs jātērē enerģija. Ticiet man, jūs neesat vienatnē, baidoties, ka neatradīsiet cienīgu sarunu biedru. Daudzi cilvēki parasti aizsargā sevi ar milzīgu sienu, kad viņi cenšas runāt ar citiem. Daudzi no jums cienīgi (atbilstoši interesēm un intelektuālajam līmenim) meklē jūs! Jums nevajadzētu tērēt savu laiku „enerģijas vampīriem”, jūs nevarēsiet izmantot nekādas priekšrocības, sazinoties ar viņiem. Ja jūs neesat atraduši potenciālos sarunu biedrus, jums jāpievērš uzmanība interešu klubiem, kurus šodien rada neskaitāmi, īpaši interneta tīklos.

Cilvēka mērķa trūkums noved pie tā, ka viņš, tāpat kā boja, nejauši peld gar dzīves viļņiem. Ja šādai personai tiek uzdoti pāris jautājumi, piemēram: „Kāpēc tu dzīvo?”, „Ko jūs vēlaties sasniegt?”, „Kāds ir tavs patiesais mērķis?”, Tad, kā likums, viņš tikai plecusies plecus un saka: “Es nezinu”. Ja jūs nevēlaties būt tāds amorfs cilvēks, jums noteikti būs nepieciešams mērķis.

Pamatprasības mērķim:

1. Mērķim jābūt sasniedzamam. Piemēram, trīsistabu dzīvokļa iegāde. Ko jūs sakāt, ka šis mērķis jums nav sasniedzams? Atstājiet! Tas ir tikai pirmajā acu uzmetienā. Ja jūs tiešām vēlaties - un jūs varat lidot kosmosā. Jūs uzskatāt, ka šis mērķis nav sasniedzams tikai ar savu pašreizējo situāciju. Tomēr, ja parādīsit augstu apņemšanos un neatlaidību, jūs uzlabosiet savas prasmes, sasniegsiet karjeras izaugsmi un, iespējams, sasniegsiet mērķi. Un kas notiks, ja pēkšņi jūs tiešām jūtaties, ka jums nav laika ietaupīt trīs istabu dzīvoklī? Tad norādiet uz otro mērķa prasību.

2. Mērķim jābūt elastīgam. Ja neizdodas sasniegt augstu mērķi, tad noteikti sasniegsiet mazākus mērķus - lai tas nebūtu trīsistabu dzīvoklis pilsētas centrā, bet „tikai” divistabu dzīvoklis vienā no pilsētas daļām, galvenais ir tas, ka jūs jūtaties ērti un ērti. Vai tas norāda, ka neesat sasniedzis savus mērķus? Nē, jūs nedaudz labojāt šo mērķi.

3. Mērķim jābūt konkrētam. Salīdziniet divas mērķa iestatīšanas opcijas:
- „Nākotnē es ievērojami uzlabosšu savu finansiālo situāciju”;
- „Pēc 3 gadiem es palielināšu savus ienākumus par 30%.”
Ko, jūsuprāt, kāds no mērķiem ir precīzāks? Es domāju, ka jūs pats saprotat visu.

4. Jums pašam ir jātic jūsu mērķim. To nevajadzētu izvēlēties par galveno mērķi, kura sasniedzamību jūs neticat. Pirmkārt, padomājiet par to, ko jūs patiešām vēlaties sasniegt, un pēc tam sāciet formulēt savus mērķus. Sāciet ar nelielu mērķi, pēc kura jūs varat sasniegt nopietnāku mērķi.
Skaidra izpratne par to mērķiem ir galvenais faktors, kas risina tuvošanos krīzei.

6. Iesaistiet atbalstu. Jūs, iespējams, atceraties seno līdzību par slotu, kurā pamatideja bija, ka viens cilvēks ir ļoti viegli laužams, bet, ja blakus viņam ir cita persona, kas atbalstīs grūtā brīdī, tad viņiem nekas netiks nodarīts kaitējums. Nav absolūti nepieciešams, lai būtu daudz draugu, kuru uzticamībā jūs nevarat būt 100% pārliecināts, pietiek ar to, ka jums ir 1 draugs, bet vienmēr esat gatavs atbalstīt grūtā brīdī, un jūsu frāze: „Es esmu tik briesmīgs” atbildēs bez vilcināšanās : “Es saprotu, es atstāju”. Ja jums ir šādi draugi, tad novērtējiet tos un labāk - zvaniet tieši tagad, uzziniet, kā viņi dara, viss ir kārtībā. Un, pats galvenais, būsiet gatavs dot sev laiku un enerģiju draugam, neprasot neko pretī.

7. Izstrādājiet sevī sev vēlamās īpašības. Neviena krīze nespēs tikt galā ar jums, ja jūs vienmēr esat psiholoģiski gatavs viņa atnākšanai. Jums rūpīgi jāstrādā, lai attīstītu tādas īpašības kā stresa tolerance, neatlaidība mērķa sasniegšanā, spēja atrast alternatīvus risinājumus. Daudzu cilvēku problēma ir tā, ka pēc pirmā krīzes signāla viņi paši sevi apžēlo, kā tad, ja viņi tikai gaidītu viņu. Tomēr tie cilvēki, kuri ir gatavi dot krīzi reālai cīņai, un gūt uzvaru no šīs cīņas, neatkarīgi no tā, ko viņi maksā, spēj sasniegt augstus rezultātus dzīvē. Lai izkļūtu no krīzes, personai bieži ir jāatsakās no visa laika, lai cīnītos, izturētu nereālas slodzes, reizēm pat pazemošanu, bet šī rakstura vēlme uzvarēt, ko vada šie cilvēki, spēj strādāt brīnumus. Atcerieties - tas, kurš neizdodas uzvarēt. Ja jums ir jābūt spītīgam, lai mainītu savu pašreizējo atrašanās vietu - parādiet to, dariet visu iespējamo, lai uzlabotu situāciju, nebaidieties no pārmaiņām.

8. Esi pats. Ļoti bieži cilvēki uzskata krīzi par nespēju sasniegt mērķus, ko viņu kaimiņš, radinieki un paziņas varējuši darīt. Ar šādu regularitāti mēs cenšamies līdzināties citiem cilvēkiem, ka mēs pilnībā aizmirstam par mūsu unikalitāti un oriģinalitāti.

„Mans kaimiņš brauc jaunu Nissan, un es pat nevaru nopirkt Lada... Es esmu tik nabaga, es esmu tik nelaimīgs” ir tipiska doma par personu, kas nedzīvo savu dzīvi. Labi, pirmkārt, jaunā automobiļa iegāde bija jūsu kaimiņa galvenais mērķis. Vai tas ir jūsu mērķis? Vai, varbūt, jūs vienkārši (atvainojieties par godīgumu) „sasmalciniet krupis” par to, ka kādam, kuru pazīstat, ir noteiktas priekšrocības, bet ne? Ja automašīnas iegāde nav jūsu mērķis - skatīt šā panta 5. punktu. Kas rūpējas, ja jums nav automašīnas, ja tas nav jūsu mērķis? Ja jums to vajag tik daudz, pievienojiet to savam dzīves mērķu sarakstam un pakāpeniski to panākiet, atvelciet n-to summu, kas paredzēta tā iegādei, vai aizņemiet automašīnu uz kredīta. Otrkārt, nekad nebūs līdzvērtīgi citiem cilvēkiem. Vienkārši pielikt visas pūles, lai sasniegtu savu mērķi, pastāvīga sevis salīdzināšana ar citiem cilvēkiem var novest pie neirozes.

Jūs esat tas, ko jūs esat, un jums nav attaisnojuma nevienam. Jūs dzīvojat dzīvi, ko esat izvēlējies pats. Jums nepatīk jūsu dzīve? Tad dariet visu, lai mainītu situāciju! Negaidiet burvību - tas notiek tikai pasaku laikā. Bet reālajā dzīvē jūs uzņematies visu atbildību par savu dzīvi.
Galvenais noteikums - ir drosme cīnīties ar krīzi ar cieņu, atcerieties, ka „viss iet - un tas notiks”, nekad nepalielinās reālo krīzes risku, vienmēr būsiet gatavs rīkoties.

Krīzes periodi cilvēka dzīvē

Raksta saturs:

  1. Koncepcija un tēzes
  2. Galvenie iemesli
  3. Galvenās pazīmes
  4. Krīzes periodu raksturojums
    • Bērns
    • Jaunatne
    • Pieaugušo vecums

  5. Kā izdzīvot

Krīzes periodi dzīvē ir normāls, fizioloģisks process, ko izraisa dzīves vērtību un attieksmju maiņa. Šīs obligātās personīgās attīstības stadijas notiek vairumā cilvēku, bet tās visas notiek dažādos veidos. Ja persona ir gatava mainīt un attīstīties, tad nedrīkst būt problēmas ar psiholoģisko stāvokli, bet bieži vien krīzes rada dažādu fobiju, kompleksu un depresiju attīstību. Bieži vien cilvēki brauc uz valsti, no kuras var izkļūt tikai psihologs.

Krīzes perioda koncepcija un tēzes cilvēka dzīvē

Krīze vienmēr ir svarīgs cilvēka dzīves periods, kas saistīts ar liktenīga lēmuma pieņemšanu. Tulkots no grieķu valodas nozīmē "ceļu atdalīšana", tāpēc šo prāta stāvokli sauc arī par "likteni".

Jebkurš iekšējais krīzes periods attīstās, ņemot vērā jau pastāvīgu dzīvesveidu, kad cilvēks pierod zināmu dzīves veidu, mērījumu un ērtus apstākļus. Bet vienā brīdī notiek sadalījums, un nestabils psiholoģiskais stāvoklis liedz viņam atbalstu, pārliecību, ka viņa dzīve patiešām ir vajadzīga. Personai ir jaunas vajadzības.

Šajos laikos cilvēki nonāk konfliktā ar ārpasauli, viņi ir neapmierināti ar visu, kas viņus ieskauj. Bet patiesībā, pēc psihologu domām, krīzes būtība ir iekšējais konflikts un cilvēka nespēja pieņemt realitāti, vēlme to padarīt perfektu. Ņemot to vērā, ir protests, un pēc tam sāk meklēt risinājumus. Ir svarīgi, lai viņi atrastos, un cilvēks visu uzkrāto enerģiju novirzīja to īstenošanai.

Krīzes perioda jēdziens ietver šādus galvenos punktus:

    Jebkura krīze ir psiholoģiski sarežģīts periods, kas ir jāpieņem un jāpieredz.

Šo periodu nekādā gadījumā nevar uzskatīt par strupceļu. Šīs uzkrātās pretrunas saskaras ar jūsu iekšējo sevi.

No krīzes perioda vienmēr ir izejas, kas ir darbībā, vajadzību un vēlmju īstenošanā.

Pieredzētā krīze veicina rakstura veidošanos, spēcīgu gribu īpašību attīstību.

  • Pēc sarežģītas stadijas cilvēks iegūst pārliecību, un parādās jauns, ērts uzvedības modelis.

  • Kāpšanas punkti var rasties dažādu iemeslu dēļ, kas saistīti ar personīgo dzīvi, darbu vai veselību. Tās ir individuālas situācijas, un ir vairākas tā saucamās „obligātās vecuma krīzes”, caur kurām visi iet, un persona nevar ietekmēt viņu sākumu.

    Galvenie krīzes vecuma cēloņi

    Krīzes rašanās dažādos vecumos - modelis, kas norāda uz indivīda attīstību. Papildus fizioloģiskajiem aspektiem ir vairāki svarīgi iemesli šādu periodu rašanos.

    Kas izraisa krīzi:

      Trauma. Tas var būt bērna piedzimšanas laikā piedzīvotā trauma vai bērna agrīnās bērnības ciešanas. Šie faktori ietekmē krīzes gaitu un tā ilgumu.

    Personības veidošanās un rakstura veidošanās. Tas notiek, ja personai jau ir noteikta informācija par pasauli un sāk pilnībā izmantot iegūtās zināšanas: manipulēt, pieprasīt, pētīt atļautās robežas.

    Citu ietekme. Krīzes sākumā svarīga loma ir vecākiem, draugiem, laulātajam, paziņām un kolēģiem. Dažreiz impulss var būt impulss, strīds vai zināms negatīvs stāvoklis. Šie apstākļi liek domāt par dzīves prioritātēm, var novest pie sasniegumu analīzes, neapmierinātības un līdz ar to krīzes.

    Veikt izcilību. Persona attīstās visa mūža garumā, bet ir periodi, kad viņš nav apmierināts ar savu izskatu, algu līmeni vai mājokļa apstākļiem. Tas arī kļūst par iemeslu krīzes perioda sākumam. Cilvēki, kas sevi ir pārāk augsti, ir īpaši uzņēmīgi pret to.

  • Straujš ierastā dzīvesveida maiņa. Tas var būt pāreja uz jaunu darbu, pārcelšanās uz citu pilsētu vai jaunu dzīvokli. Ņemot to vērā, var parādīties jaunas vajadzības un vēlmes, indivīds izstrādās pārdomas, iekšējo pieredzi, kas radīs krīzi.

  • Krīzes perioda galvenās pazīmes dzīvē

    Persona, kas piedzīvo pagrieziena punktu dzīvē, vienkārši ir pietiekama, lai izvilktu no pūļa vizuāliem simptomiem - klaiņojošs izskats, drebošs izskats. Ir arī vairākas iekšējās funkcijas, kas raksturo šo stāvokli:

      Tukšs izskats. Šķiet, ka cilvēks pastāvīgi domā par kaut ko citu. Bieži vien krīzes situācijā esošie cilvēki paši sevi iegremdē, ka viņi pat nereaģē, kad sarunu biedrs vēršas pie viņiem.

    Šūpoles garastāvoklī. No pirmā acu uzmetiena cilvēks var būt pilnīgi mierīgs, un pēkšņi sākas kliedziens vai smiekli, smejošā joks. Tas viss ir atkarīgs no indivīda vecuma. Piemēram, pusaudžiem ir grūti kontrolēt savas negatīvās emocijas, un nobrieduša vecuma cilvēki jau zina, kā kontrolēt sevi.

    Pārtikas un miega atteikums. Dažreiz apzināti un dažreiz nervu spriedzes dēļ cilvēks nevar normāli ēst un gulēt.

  • Pesimistisks vai pārāk optimistisks noskaņojums nākotnei. Cilvēki šajos periodos pēc savas būtības ir pārāk emocionāli: viņiem ir plāni un vēlmes, bet daži cilvēki kļūst nomākti, jo viņi nevar tos realizēt, bet citi sāk veidot vardarbīgas darbības efektu. Šīs divas iespējas nav normāls ikdienas dzīvē un tiek uzskatītas par skaidru zīmi, ka persona piedzīvo iekšējo stresu.

  • Krīzes periodu raksturojums dažādiem dzīves gadiem

    Katrā cilvēka iekšējās pasaules augšanas un mainīšanas posmā tiek gaidīta noteikta vecuma krīze. Bērnībā šie apstākļi bērna nepamanīti, vecāku rīcība šeit ir ļoti svarīga. Pirmo reizi cilvēks apzināti saskaras ar krīzi pusaudža vecumā. Tas ir ļoti svarīgs periods, kad, no vienas puses, bērnam ir jādod iespēja pašam pieņemt lēmumus, un, no otras puses, viņam ir jāaizsargā no šo lēmumu negatīvajām sekām. Pieaugušajā vecumā ir arī vieta krīzēm, galvenokārt tāpēc, ka nespēj pieņemt realitāti un slāpes jauniem iespaidiem.

    Bērnu krīzes periodi dzīvē

    Maza cilvēka dzīve no pirmās pastāvēšanas minūtes sākas ar stresu. Tā sauktā jaundzimušā krīze ir pirmais pagrieziena punkts, kad viņš iekļūst cīņā par savu dzīvi un uzvar, ņemot pirmo elpu.

    Bērnu attīstības dažādās stadijās parādās šādas bērnu krīzes:

      Pirmajā dzīves gadā. Iemesls ir pirmais apzinātais attālums no tuvākās personas - mātes. Bērns sāk staigāt, paplašinot savu redzesloku. Un arī bērns mācās runāt un jau var sazināties ar vietējiem vārdiem. Tas izraisa emocionālu uzbudinājumu, steidzamo nepieciešamību darīt visu par sevi: noskaidrot, kas tas ir, pieskarieties tai pat izmēģināt. Vecāki šobrīd ir labāk vērot bērnu, neiejaucoties ar pasaules zināšanām, novēršot acīmredzamos bīstamos objektus no tās sasniedzamās zonas.

    Trešajā gadā. Emocionāli izteiktākā bērnu krīze, ko raksturo vairāki simptomi: negatīva reakcija, kas saistīta ar vienas personas attieksmi pret otru, spītība, vēlme tikt uzskatītiem par drupām, protests pret mājokļa pasūtījumiem, vēlme emancipēt no pieaugušajiem. Patiesībā šajā laikā bērns grib darīt visu pats, pārtraukt saikni ar pieaugušajiem, viņš sāk savu "I" atdalīšanas periodu. Šajā laikā ir ļoti svarīgi laupīt mīlestību pret apkārtējo pasauli, lai parādītu viņam, ka šī pasaule viņu mīl. Tikai bērni ar šādu pārliecību aug optimistus, kuri nebaidās pieņemt lēmumus un uzņemties atbildību par savu dzīvi.

  • Septītajā gadā. Tā ir „skolas krīze”, ko raksturo jaunu zināšanu apguve, domāšanas procesa sākums, kad bērns jau var domāt un analizēt savas darbības. Šajā periodā bērniem ir „rūgtās konfektes” simptoms: tie kļūst pašpietiekami, izliekas, ka viņi neko nemaldina un paši var ciest. Emocionāli viņi piedzīvo lielu stresu, jo viņu dzīve pēc skolas apmeklējuma dramatiski mainās, sāk veidoties sociālās saites. Ir ļoti svarīgi atbalstīt vecākus, viņu maksimālo dalību pirmā greidera dzīvē.

  • Cilvēka dzīves krīzes periodi viņa jaunībā

    Pāreju uz pieaugušo vecumu raksturo arī vairāki krīzes periodi. Šajā laikā vakardienas bērnam jau ir jāpieņem nopietni lēmumi, jābūt atbildīgiem par savu rīcību, jāpārvalda finanses. Daudzi bērni pirmo reizi tiek atdalīti no vecākiem, atstājot studijas. Tas ir spēcīgs stress, kas vai nu paaugstinās bērna gribu, vai radīs vairākas bezatbildīgas darbības.

    Kādi krīzes vecuma periodi ir atšķirīgi pusaudža gados:

      Pusaudžu vecumā no 12 līdz 16 gadiem. Šo vecumu sauc arī par “pārejas” un “sarežģītu”. Šajā laikā bērna ķermenis mainās, pubertāte notiek un ir interese par pretējo dzimumu. No psiholoģiskā viedokļa pieaugušais bērns sevi novērtē ar citu cilvēku uztveres prizmu. Viņš ir galvenais, kas teica par viņu, viņa kleitu vai somu draudzeni vai draugu. Ļoti svarīgi nav marķēt bērnu, nevis pievērst uzmanību tās trūkumiem, jo ​​pilngadībā tas viss kļūs par kompleksiem. Tam jādod bērnam pārliecība, ka viņam ir daudz pozitīvu īpašību un tikumu - tā viņš tos attīstīs.

  • Pašnoteikšanās krīze. Tas ir vērojams 18-22 gadu vecumā, kad cilvēks saprot, ka jaunības maksimālisms ne vienmēr darbojas un viss nav iespējams sadalīt tikai “baltā” un “melnā”. Šobrīd jauniešiem ir daudz iespēju, un ir grūti izvēlēties vienu pareizu iespēju. Tāpēc bieži cilvēki kļūdās, neievērojot savus sapņus, bet to, ko noteica vecāki, skolotāji, draugi. Šajā laikā ir svarīgi uzklausīt sevi un izdarīt izvēli par labu savām vēlmēm, lai varētu tos aizstāvēt. Un ir arī nepieciešams pieņemt un mīlēt sevi ar visiem tās trūkumiem.

  • Personības attīstības krīzes periodi pieaugušajiem

    Pēc 30 gadiem, kad cilvēks jau ir izvēlējies dzīves kursu, ir noteiktas prioritātes un mērķi, viņš var tikt traucēts ar neapmierinātības sajūtu, viņa domas var pārvarēt no sērijas “kā mana dzīve varētu notikt, ja...”. Šis ir pirmais zvans, kas ir nobriedušu gadu krīzes periodos.

    Apsveriet krīzes periodu iezīmes pieaugušajiem:

      32-37 gadu vecumā. Persona var nonākt konfliktā ar sevi. Redzot savas kļūdas, viņš vairs nevar, tāpat kā viņa jaunībā, ar viņiem vienoties un pieņemt to pastāvēšanas faktu. Gluži pretēji, viņš sāk iekšēju cīņu, pierādot, ka nav nekādu kļūdu, un visas viņa darbības bija pareizas. Šai krīzei ir divi veidi: pieņemt kļūdas, labot nākotnes plānu un saņemt enerģijas pieplūdumu, lai to realizētu, vai pieturēties pie iepriekšējās pieredzes un ilūziju ideāliem, saglabājot savu vietu. Pēdējā iespēja var ilgt vairākus gadus un padarīs personu ārkārtīgi nelaimīgu.

    37-45 gadu vecumā. Emocionāli grūtākais dzīves posms, kad gan vīrieši, gan sievietes mēdz saplēst izveidotās saites, lai vēlētos turpināt, attīstīties un iegūt to, ko viņi vēlas. Ģimene, darbs, dzīve - tas viss var šķist „papildu slodze”, kas ved uz leju. Skaidra izpratne ir personai, ka ir tikai viena dzīve un nav vēlēšanās to tērēt svaigā dzīvē. Iziešana notiek, apgrūtinot apgrūtinošas saites, atbildības pārdalīšana, darbības jomas maiņa, lai iegūtu vairāk brīvā laika, lai realizētu savus mērķus.

    Pēc 45 gadiem. Šis ir otrā jaunatnes laiks, kad gan vīrieši, gan sievietes pēdējos gados pārtrauc savu vecumu, un viņi sāk izjust savu iekšējo potenciālu nākamajiem gadiem. Šajā periodā hormonālās korekcijas dēļ sievietes kļūst līdzīgas pusaudžiem - viņu garastāvoklis bieži mainās, tās jebkāda iemesla dēļ tiek aizskartas. Vīriešiem vīriešu instinkts attīstās, viņi atkal cenšas kļūt par iekarotājiem, lai cīnītos par savu. Kā saka psihologi, šajā vecumā jūs varat padarīt svaigas laulības attiecības akūtākas vai atrast jaunu, piemērotu partneri temperamentam.

  • Pēc 55 gadiem. Šajā laikā ir ilgstoša krīze, kas ietver vairāku patiesību pieņemšanu: jūsu ķermenis ir mainījies, jums būs jāiet pensijā, jūsu nāve ir neizbēgama. Psihologi uzskata, ka visbriesmīgākā lieta cilvēkam šajā laikā ir būt vienīgam, bez nepieciešamības rūpēties par kādu vai doties uz savu iecienītāko darbu. Tomēr jūs nevarat zaudēt sirdi, kas ir šī perioda galvenā neapstrīdamā priekšrocība - cilvēks saņem daudz brīvā laika, ko viņš sapņoja visā savas dzīves laikā. Tagad ir pienācis laiks to izmantot, jo nobriedis vecums nav slimība, bet brīdis, kad varēsiet atļauties ceļot, atpūsties. Ir arī ieteicams atrast hobiju pēc pensionēšanās, lai aizpildītu daudz laika. Ir svarīgi, lai jēdziens "vecums" nekļūtu par pasīvo sinonīmu. Šis ir laiks, lai izbaudītu jūsu dzīves rezultātus, laiku, ko jūs varat veltīt tikai sev.

  • Pārejas posmi dzīvē būtu jūtami mierīgi, netraucēti spiežot no viena krīzes posma uz citu, saprotot, ka nedarbosies pāris vienā kritienā. Ir svarīgi izcelties no katras krīzes iekšēji bagātinātas, ar jaunu stimulu turpmākiem sasniegumiem.

    Kā izdzīvot krīzes periodus

    Jebkura krīze ir stress personai, kas var izraisīt veselības un efektivitātes pasliktināšanos. Lai to novērstu, ir jāievēro noteikumi, kas palīdzēs izdzīvot personīgās attīstības krīzes periodus:

      Atrodiet stimulu izkļūt no gultas. Pat krīzes laikā katru cilvēku ieskauj daudzi mazi un lieli prieki. Galvenais, lai tos atrastu. Tas varētu būt jūsu bērna smieties, spēlējot, rīta pastaiga ar suni, kafijas tasīte vai ikdienas brauciens. Vispirms tas viss jums šķiet mazs un nenozīmīgs, bet, veicot šos rituālus, jūs sapratīsiet, ka tieši no šiem priekiem tiek uzcelta liela laime.

    Vai joga vai pilates. Sarežģītos dzīves brīžos ir svarīgi iemācīties pēc iespējas atpūsties, izslēdzot ne tikai ķermeni, bet arī galvu. Šīs prakses palīdzēs jums tikt galā ar šo problēmu, kā arī uzturēs jūsu muskuļus labā formā.

    Sniedziet sev pozitīvas emocijas. Stresa laikā ir ļoti noderīgi pastaigāties parkos, doties uz izstādēm, kino par komēdiju filmām. Smaids, smiekli, prieks - tas ir pamats, kas neļaus jums negatīvās domas uzņemt. Tas attiecas arī uz bērniem, kas nonākuši krīzes situācijā - dod viņiem spilgtākas emocijas.

    Slavējiet sevi. Dariet to katrā solī: jums izdevās uzņemt mikroautobusu - lieliski, jums izdevās laikus nodot ziņojumu - arī jūsu nopelniem. Jums ir nepieciešams uzlabot pašcieņu.

    Vēlaties raudāt - raudāt. Lai ierobežotu emocijas, tas ir kaitīgs jebkurā vecumā un īpaši krīzes laikā. Ar asarām un kliedzieniem parādās negatīvais uzkrājums. Cilvēks ir izsmelts, attīrīts un atvērts, lai risinātu jaunus izaicinājumus.

  • Neiet uz sevi. Atcerieties, ka ar vecumu saistītas krīzes ir dabisks process, no kura nav iespējams paslēpt vai iet garām, ir svarīgi izdzīvot. Ja jums ir grūti, vientuļš un šķiet, ka jūs nevarat tikt galā ar visām jūsu domām, jums noteikti jāsazinās ar psihologu.

  • Kāds ir cilvēka dzīves krīzes periods - skatiet videoklipu:

    Bez Tam, Par Depresiju