DŪŠĪBA UN OBESITY IR SAISTĪTĀS VIETAS?

Tiek uzskatīts, ka smēķēšana palīdz uzturēt spēku un ierobežo apetīti. Šis stereotips ir ļoti izplatīts, bet, kā izrādījās, ne tikai kaitīgs, bet arī nepatiess. Kā liecina nesenie pētījumi, pastāv saikne starp smēķēšanu un aptaukošanos, bet tas nav tāds, kā mēs domājām.

Daudzi smēķētāji ir pamanījuši: cigarete nospiež bada sajūtu un ļauj jums novirzīties no tā, bet nedod piesātinājuma sajūtu. Laika gaitā atgriežas bads. Tādējādi smēķēšana nepiesārņo ķermeni ar neko un turklāt pat ne regulē kuņģa-zarnu trakta darbību. Tas tikai ļauj jums kādu laiku atlikt pārtiku. Rezultātā smēķētāji, kas nav atkarīgi, bieži kļūst svarīgāki.

Viņi smēķēšanas dēļ nebija slaidi, bet tie bija audzējuši tikai cigarešu dēļ: daba neatņem tukšumu, un visi ēdieni, kas reiz tika atlikti ar tabakas palīdzību, atgriežas. Turklāt mēs nedrīkstam aizmirst, ka smēķētājs, pat pirmais, ir daudz vieglāk iegūt svaru nekā veselīgs cilvēks. Viņa kuģi ir sašaurināti, visi vielmaiņas procesi palēninās. Tajā pašā laikā limfas plūsma arī palēninās. Rezultātā sadalīti tauki ir daudz ilgāk noņemti no audiem. Tas var izraisīt aptaukošanos.

Ja jūs nevēlaties ciest no aptaukošanās, jūs zināt - smēķēšana nepalīdzēs zaudēt svaru, bet jūs vienmēr varat kaitēt.

Vai smēķēšana palīdz zaudēt svaru un kā tas ir bīstami?

Smēķēšana un svara zaudēšana ir viens no slavenākajiem mītiem par nikotīna ietekmi uz veselību, ķermeņa formu un skaistumu. Daudzi cilvēki (gan vīrieši, gan sievietes) patiesi uzskata, ka cigaretes palīdz viņiem saglabāt savu svaru. Un populārais šausmu stāsts, ka tabakas atkarības izbeigšana uzreiz noved pie naidīgu kilogramu kopuma un izraisa aptaukošanos, spēlē tikai pasaules cigarešu ražotāju rokās.

Smēķēšana un svara zaudēšana

Cik precīzi smēķēšana ietekmē svara zudumu, ir jautājums, kas jau sen ir bijis zinātnieku tuvākās uzmanības lokā no visas pasaules. Slaids sieviete vai piemērots cilvēks ar cigarešu ir klasisks smēķētāja attēls. Un, lai gan pasaulē ir daudz tauku, kuriem ir atkarība no nikotīna, joprojām tiek uzskatīts, ka tabakas inde neizskaidrojami palīdz kontrolēt svaru.

  • Vislielākais pētījums par šo smēķēšanas problēmu tika veikts 2000.gadu sākumā. Tie bija zinātnieki no University College London. Eksperti vēlējās saprast šīs parādības avotu, un pat 6 gadus viņi noskatījās vairāk nekā 3000 tūkstošus pusaudžu - no 11 gadiem līdz 16. gadadienai. Daži no priekšmetiem, kas smēķēja, un daži to nedarīja.

Rezultātā izrādījās, ka smēķēšanas un nesmēķējošiem jauniem vīriešiem un sievietēm nav nekādas atšķirības svarā, ķermeņa masas indeksā, kaloriju patēriņā vai taukainos pārtikas produktos. Visas atšķirības parādās vēlāk, kad ilgā nikotīna pieredze izraisa visbīstamākās izmaiņas organismā.

  • Vēl viens nozīmīgs eksperiments pierādīja, ka smēķēšanas laikā svara pieaugums ne vienmēr apstājas. Daudzos gadījumos endokrīnās sistēmas traucējumu dēļ tiek mainīts princips, saskaņā ar kuru tauki tiek deponēti.

Regulāri smēķētājiem tauki tiek uzklāti uz vīriešu principa, “ābolu”, - ap vidukli un ķermeņa augšdaļu. Šī parādība var ievērojami izmainīt sieviešu figūru, kas tradicionāli ir veidota kā „bumbieris” - plānā vidukļa un izteikta gūžas.

  • Ja mēs runājam par smēķētāju slimības iemesliem, tad Ņujorkas Kornela universitātes zinātnieku pētījumi ir kļuvuši par reālu izrāvienu.

Smēķēšanas ietekme uz svaru

Bet nikotīna ietekme uz skaitli izskaidrojama ne tikai ar nezināmu gēnu aktīvu noslēpumainu nosaukumu.

Ja cilvēks smēķē cigareti, sāk darboties viss faktors (fiziski un psiholoģiski), kas ietekmē ne tikai nevajadzīgo kilogramu klātbūtni, bet arī smēķētāja izskatu kopumā.

Bet vai smēķēšana patiešām veicina svara zudumu un kas tieši ietekmē svaru:

  1. Smēķēšanas procesā siekalas tiek aktīvi ražotas, un pārtika neiekļūst ķermenī. Krāpnieciskajā kuņģī var veidoties mazas čūlas, jo palielinās skābe, ar laiku samazinās arī kontrakcijas funkcija. Tā rezultātā samazinās apetīte un sākas gremošanas problēmas - smagums, kolīts, gastrīts utt.
  2. Smēķētāja ķermenis ir spiests pastāvīgi cīnīties pret nikotīna toksisko iedarbību. Tas patērē ne tikai kalorijas, kas nāk ar pārtiku, bet arī ķermeņa iekšējās rezerves, kuru dēļ tiek sadedzinātas jau atliktās kalorijas.
  3. Diezgan bieži smēķēšana ir glābšana no stresa. Kūpināta cigarete aizvieto sviestmaizi un šokolādes joslu, kā rezultātā kalorijas ir mazākas un ķermenim nav vietas, lai papildinātu taukaudu rezerves.
  4. Tabakas inde, kas nonāk asinsritē, stimulē hormona glikogēna veidošanos. Parasti ķermenis to izmanto kā enerģijas degvielu avārijas gadījumā, bet šeit tas notiek normālai, dabiskai glikozei un nodod to darbībā. Tāpēc bada sajūta kādu laiku ir noslīdējusi.
  5. Nikotīns traucē endokrīno dziedzeru darbību, kas izraisa hormonālo traucējumu rašanos. Tā rezultātā tiek izkropļota normālā vielmaiņa un tauki tiek noglabāti "nepareizās vietās". Līdz ar to taukaudu uzkrāšanās ap vidukli, bet gurniem un kājām joprojām ir niecīga. Tāpēc kaut kādā veidā slikts ieradums pat novērš svara zudumu.
  6. Nikotīns traucē asinsvadus un izraisa skābekļa trūkumu. Šī iemesla dēļ tiek traucēta asins cirkulācija un limfātiskā aizplūšana, āda kļūst pelēka, uzbudina un attīstās celulīts. Pat tievi cilvēki.

Videoklipā par to, kā smēķēšana ietekmē personas svaru:

Svara pieaugums pēc atteikšanās no ieraduma

Pēc cigarešu skriešanās ķermenis lēnām, bet noteikti atgriežas normālā darba ritmā. Un tas bieži noved pie dabiska svara pieauguma. Šo parādību pamanījuši daudzi smēķētāji, kam ir pieredze, bet asas pilnības iemesli ir diezgan saprotami.

Turklāt apetīte šajā laikā palielinās dabiski. Glikogēna līmenis atgriežas normālā stāvoklī, un organismam ir nepieciešama glikozes daļa, kas nozīmē garšīgu un kaloriju pārtiku.

Izvairieties no papildu mārciņu parādīšanās pēc smēķēšanas atmešanas, tas ir pilnīgi iespējams.

Lai atmest smēķēšanu un nepapildinātu, vienkārši izpildiet dažus vienkāršus noteikumus:

  1. Pirmajās nedēļās pēc nikotīna dopinga pārtraukšanas ir svarīgi skaidri plānot savu diētu. Pirmajos mēnešos saglabājas tendence turpināt svaru, tāpēc sabalansēts uzturs ir vienkārši nepieciešams. Turklāt veselīgs uzturs ātri atjaunos pareizo metabolismu.
  2. Vispirms izmantojiet. Ir vērts sākt mazus - ikdienas pastaigas, peldēšanu, mīļāko sporta veidu, fitnesa nodarbības utt. Vingrinājumi ne tikai palīdz sadedzināt lieko tauku daudzumu, bet arī veicina dopamīna "prieka hormona" attīstību, bet tas palīdz atkal neizlauzties un atgriezties cigaretēs.
  3. Mēģiniet palielināt savu dienu. Iecienītākais darbs, sports, tikšanās ar draugiem, pastaigas - stingrs grafiks ļaus jums nedomāt par smēķēšanu katru minūti un pēc iespējas ātrāk pārvarēt atkarību.

Ko eksperti saka

Vienlaikus smēķēšana ne vienmēr ir saistīta ar harmoniju. Smēķētājiem ar ilgstošu pieredzi bieži rodas nopietnas hormonālas neveiksmes, kad organisms vairs nespēj pilnībā apstrādāt barības vielas. Tāpēc pat tie cilvēki, kuri ēd salīdzinoši maz, tauku audu krājumi strauji pieaug.

Bijušie smēķētāji pirmajos mēnešos mēdz arī paātrināt svara pieaugumu. Sakarā ar smagu stresu, ēdienu skaits dienā var pieaugt līdz pat 8-9 reizes dienā, tāpēc cilvēki dažreiz pirmajā mēnesī dažreiz palielinās līdz 10 kg.

Tomēr šīs problēmas var viegli novērst, ja ēdat labi un atceraties par vingrinājumu. Tad vielmaiņa drīz normalizēssies, endokrīno dziedzeru darbs stabilizēsies, un pēc dažiem mēnešiem svars atgriezīsies normālā stāvoklī. Un uz slimām figūrām tiks pievienoti citi nikotīna dzīves „bonusi” - spīdoša gluda āda, spīdīgi mati, spēcīgi nagi un lieliska labsajūta kopumā.

Smēķēšana ar aptaukošanos

Ir zināms, ka aptaukošanās ir daudzu slimību attīstības riska faktors. Smēķēšana ar aptaukošanos nozīmē dubultu risku. Smēķēšana un aptaukošanās ir riska faktori, kas var saīsināt sieviešu dzīvi un būtiski samazināt dzīves kvalitāti, izraisot vairāku slimību attīstību. Zinātnieki ir konstatējuši, ka priekšlaicīgas nāves risks ir 3–6 reizes lielāks par aptaukošanās smēķētājiem nekā cilvēkiem, kuri nekad nav smēķējuši un ir normālā svarā.

Diemžēl, pēc statistikas datiem, apmēram 20% aptaukošanās aptaujāto cilvēku smēķē. Saskaņā ar vairākiem pētījumiem smēķēšana aptaukošanās laikā var ievērojami palielināt vēža un sirds un asinsvadu slimību saslimšanas un / vai nāves risku. Jo lielāks ir gadu skaits, ko cilvēks smēķē, un tikai vairāk cigarešu, ko viņš smēķē, jo lielāks ir nāves risks.

Smēķēšana ar aptaukošanos palielina asinsvadu slimību attīstības risku. Aptaukošanās sievietēm, kas smēķē, asinsvadu slimību risks palielinās par 5-10 reizes, salīdzinot ar sievietēm, kas nekad nav smēķējušas un ir normālas.

Pēdējās desmitgadēs aptaukošanās ir pieaugošs drauds mūsdienu sabiedrībai. Smēķēšana ar aptaukošanos ir divkāršs veselības apdraudējums. Medicīniskie pētījumi liecina, ka smēķēšana izraisa vairāk nāves gadījumu, bet aptaukošanās izraisa vairāk sieviešu slimību.

Smēķēšana ar aptaukošanos

Vairumā gadījumu smēķēšana izraisa vairākas nopietnas slimības, tostarp sirds slimības, vēzi, bronhītu, plaušu emfizēmu, aneirismas, insultus un vēzi. Sievietēm aptaukošanās var izraisīt vairākas slimības, piemēram, vēzi, aknu slimības, 2. tipa cukura diabētu, hronisku vēnu mazspēju, žultspūšļa slimību, elpošanas problēmas, artrītu, augsta riska grūtniecību un dziļo vēnu trombozi. Smēķēšanas un aptaukošanās kombinācija sievietēm var izraisīt visas iepriekš minētās slimības un var izraisīt šo slimību nāvi.

Sīki izstrādājot smēķēšanas un aptaukošanās ietekmi uz mirstību, kļuva skaidrs, ka abām valstīm ir līdzīga negatīva ietekme uz sieviešu veselību. Tajā pašā laikā tika atzīmēts, ka:

  • Normālam svaram + gaismas smēķētājiem ir tāds pats nāves risks kā liekais svars + nesmēķētājiem;
  • Normālam svaram un smago smēķētāju riskam ir tāds pats risks kā aptaukošanās + nesmēķētājiem.
  • Aptaukošanās + smēķēšana vairāk nekā 10 cigaretēm dienā ir vairāk nekā divas reizes lielāka nekā nāves risks, salīdzinot ar sievietēm ar zemu smēķēšanu (1-10 cigaretes dienā) ar normālu svaru.

Smēķēšana ar aptaukošanos - smēķēšanas atmešana

Pēdējos gados vairākos pētījumos ir pierādīta korelācija starp smēķēšanu un ķermeņa masu. Tika atzīmēts, ka smēķēšanas pārtraukšana var būt atbildīga par ķermeņa masas indeksa (ĶMI) palielināšanu.

Ir pierādīts, ka smēķēšanas pārtraukšana vidēji izraisa 3-5 kg ​​ķermeņa masas palielināšanos sievietēm. Turklāt aptuveni 10-15% sieviešu, kas atmest smēķēšanu, var iegūt vairāk par 10-15 kg.

Tātad, kas ir lielāka iespēja nogalināt mūs, smēķēšanu vai aptaukošanos? Atbilde ir ļoti vienkārša - abi.
Tāpat arī smēķēšana un liekais svars (aptaukošanās) var izraisīt nāvi.

Aptaukošanās un smēķēšana ir tieši saistīti ar dzīvesveidu, un tos var pārvaldīt, mainot uzvedību un mainot dzīvesveidu un ieradumus. Vienīgais risinājums sievietēm ar aptaukošanos ir neatliekama veselīga dzīvesveida īstenošana, smēķēšanas pārtraukšana un veselīga ēšana.

„Smēķēšanas pārtraukšana ir vienkārša. Es to esmu darījis tūkstoš reižu. ”- Marks Twain

Smēķēšana izraisa aptaukošanos

Šāda pētījuma metode tika izstrādāta ilgi pirms Spānijas komandas publicēšanas žurnālā Revista Española de Cardiología. Tās būtība ir šāda: tajā pašā laikā tiek mērītas pēc iespējas daudzas vērtības, vismaz hipotētiski saistītas ar zinātnieku interesējošo parādību.

Ja priekšmetu skaits ir pietiekami liels, tad individuālie gadījumi dos priekšroku vispārējam modelim, kura zināšanas ir nepieciešamas veiksmīgai slimību profilaksei un ārstēšanai.

Statistiskie pētījumi neļauj skaidri noteikt konkrētu pacientu, bet tie palīdz samazināt risku vai vismaz norāda, kādām pacientu grupām nepieciešama lielāka uzmanība. Ne visi, kas cieš no aptaukošanās, mirst no sirdslēkmes, bet kopumā sirdslēkmes risks liekā svara cilvēku vidū ir augstāks, kā arī smēķētāji biežāk nekā nesmēķētāji kļūst par vēža upuriem.

Mājsaimniecību līmenī bieži tiek konstatēts, ka smēķētāji ir vairāk liesas un cigaretes palīdz zaudēt svaru. Ir pat "pārliecinošs skaidrojums" - viņi saka, ka papildus ēdiena daļai smēķētājs dod priekšroku dūmu pārtraukumam. Vai arī citā gadījumā smēķēšana samazina stresa līmeni kopā ar nervu pārēšanās.

Smēķēšanas asociācija ar stresu nesen tika nopietni apšaubīta. Izrādījās, ka cilvēki, kam ir vairāk stresa darbā, smēķē ne vairāk, bet mazāk: tautas pārliecības pārliecība bija maldinoša.

Atmest smēķēšanu - ieguva svaru?

Pirmais secinājums, šķiet, apstiprina viedokli, ka smēķēšana palīdz kontrolēt ķermeņa svaru. Zinātnieki ir identificējuši cilvēkus, kas ir ieguvuši svaru pētījuma laikā, un konstatēja, ka daudzi no tiem ir smagi smēķētāji. Turklāt, jo vairāk cigarešu tika smēķētas katru dienu pirms atteikšanās no atkarības, jo lielāks bija svara pieaugums - šķiet, ka parastais stereotips ir diezgan taisnība.

Tomēr viss dramatiski mainījās pēc tam, kad zinātnieki nolēma aplūkot nesmēķētājus, kuri arī ieguva svaru pētījuma laikā. To svara pieaugums bija ne vairāk, bet mazāk nekā bijušo smēķētāju svara izmaiņas. Un tie, kas nav beiguši smēķēšanu, vēl vairāk piesaistīja.

Citiem vārdiem sakot, patiesība populārajā leģendā ir tāda, ka daļa no tiem, kas atsakās no tabakas, saņem svaru. Ārsti ir pierādījuši, ka smēķētājiem ir risks, ka viņi vēl vairāk palielinās mārciņas, un tiem, kas vispār nav smēķējuši - mazākais risks saslimt ar aptaukošanos.

Smēķēšana un aptaukošanās

Ikviens zina, ka smēķēšana un aptaukošanās ir būtisks veselības apdraudējums. Saskaņā ar Helsinku Universitātes Veselības departamentu, Somijā, smēķēšana tikai 20. gadsimtā nogalināja vairāk nekā 100 miljonus cilvēku; aptaukošanās un tās sekas - ne mazāk.

Smēķēšana un aptaukošanās ir cilvēku ienaidnieki

Tikmēr situācija ar šīm divām problēmām vairumā valstu pasliktinās katru gadu. Tas pilnībā attiecas uz Krieviju. Saskaņā ar tikai oficiālo statistiku mūsu valstī katru dienu smēķē aptuveni 30% pieaugušo vīriešu un 10% sieviešu. Kas attiecas uz aptaukošanos (stāvoklis, kad ķermeņa masas indekss pārsniedz 30 punktus), pēc oficiālajiem PVO datiem 2014. gadā Krievijā šī patoloģija tika konstatēta 26,2% pieaugušo sieviešu un 19,6% vīriešu. Turklāt tendence pieaugt personu skaitam ar šo problēmu ir „pasaules standarta līmenī”: 2000. gadā šie skaitļi bija 23,6% un 12,3%, bet 1975. gadā, kad PVO - 20,9% un 6,4% (Pasaules Veselības organizācijas Globālās veselības novērošanas centra datu krātuve, 2017.) Saskaņā ar statistiku, aptaukošanās smēķētāji vidēji dzīvo 13 gadus mazāk nekā nesmēķētājiem ar normālu ķermeņa svaru. vīriešu vidējais dzīves ilgums ir tikai 65 gadi (2017. gads), tad krievu smēķēšanas tauki zaudē 1/5 no savas tik īsās dzīves! Medicīnas ziņojumi, 2016).

Vai pastāv saistība starp smēķēšanu un aptaukošanos? Protams, lielākā daļa no mums uzskata, ka smēķēšana ir sava veida aizsargājošs faktors pret aptaukošanos, un tie, kas atmest smēķēšanu, sāk intensīvi svarā.

Patiešām, vairumā darbu šis modelis ir apstiprināts. Parīzes Universitātes Uztura epidemioloģijas pētījumu departamenta darbinieki, kopā ar Nīderlandes, Lielbritānijas, Ungārijas un Beļģijas uztura speciālistiem, pētīja dzīvesveida ietekmi uz aptaukošanās attīstību pieaugušajiem. Pētījumā tika iesaistīti 5 295 pieaugušie no 5 Eiropas valstīm. Dalībnieku vidējais ĶMI bija 25,2 un 46,0% no tiem bija aptaukošanās (ĶMI virs 30) vai liekais svars (ĶMI 25-30). Svarīgākais aptaukošanās faktors bija mazkustīgs dzīvesveids; otrā vieta bija smēķēšana (man jāsaka, ka šie divi faktori ir gandrīz vienmēr apvienoti). Spēlēja arī televīzijas skatīšanās ilgumu, smēķēšanu pagātnē, zemu fizisko aktivitāti, nepietiekamu dārzeņu patēriņu, miega trūkumu. Tas galvenokārt attiecās uz vecāka gadagājuma cilvēkiem ar zemu izglītību lauku apvidos. Lielākais liekais svars un aptaukošanās (52,6%) tika novēroti personām, kas nekad nav smēķējušas, 34,3% bijušajos smēķētājiem un 13,1% smēķētājiem pētījuma laikā (Int J Behav Nutr Phys Act. 2016).

Amerikas Savienoto Valstu Valsts ekonomiskās izpētes biroja (NBER) darbinieki rakstīja zinātnisku ziņojumu par smēķēšanas ietekmi uz aptaukošanos. Šim nolūkam autori izmantoja Nacionālā plaušu veselības pētījuma datus. Autori ir aprēķinājuši, ka smēķēšanas pārtraukšana vai intensitātes samazināšana izraisa vidējo svara pieaugumu 1,8-1,9 ĶMI vienībās, t.i. uz 5-6 kg. Šī ietekme ir izteiktāka sievietēm ar zemu izglītību. Turklāt viņi uzskata, ka smēķēšanas pārtraukšana par 14% nosaka aptaukošanās epidēmijas pieaugumu ASV! Autori uzskata par galveno mehānismu nikotīna kā vielmaiņas stimulatora, kas nomāc apetīti, ietekmi (NBER darba dokuments, 2016).

Šis jautājums tika pētīts arī Japānā, Japānas Hokasido Universitātes Medicīnas skolas pirmajā medicīnas nodaļā. Darbs tika veikts Pirmā valsts veselības izpētes ietvaros, iesaistot 23 106 valsts pieaugušo iedzīvotāju. Vīriešu smēķētāju vidū, salīdzinot ar tiem, kas nesmēķēja, aptaukošanās pacienti bija mazāk izplatīti par 20%, starp tiem, kuri pameta šo paradumu - biežāk par 23%. Bet sievietēm smēķētāju, smēķētāju un smēķēšanas atmešanas biežums bija vienāds. Tomēr abos dzimumos aptaukošanās bija biežāk sastopama, jo cigarešu skaits palielinājās katru gadu un katru dienu, bet nav saistīts ar smēķēšanas ilgumu pagātnē vai tagadnē. Vīriešiem aptaukošanās risks bija ievērojami augstāks smagu smēķētāju vidū, kuri nesen bija ieguvuši šo ieradumu, nevis "spēlēt apkārt" ar cigaretēm, lai gan viņi ilgu laiku bija smēķējuši; Šis modelis saglabājās pat tādā pašā stāvoklī, ka pārskata periodā ir kūpināts vienāds skaits cigarešu. Sievietes, kas atmeta smēķēšanu vairāk nekā 55 gadu vecumā, aptaukošanās risks palielinājās 1,6 reizes, salīdzinot ar "paverdzinātu" jaunākā vecumā (PLoS One. 2016).

Veselības departaments Valsts medicīnas koledžas Hershey, ASV, pētīja ķermeņa masas izmaiņu dinamiku smēķētājiem, kuri nekad nav smēķējuši un atmeta smēķēšanu. Darbam tika izmantoti NHANES nacionālo pētījumu dati no 2003. līdz 2012. gadam. Kopumā tika pieņemti darbā 12 204 pacienti, kas vecāki par 36 gadiem, kuri tika novēroti 10 gadus. Šajā laikā tie, kas turpināja smēķēt, ieguva vidēji 3,5 kg, tos, kas izmeta - 8,4 kg, un tos, kuri nekad nav smēķējuši - 4,9 kg. Pēc korekcijas, izmantojot īpašas metodes, izrādījās, ka, salīdzinot smēķētāju grupas un personas, kas pamet šo nodarbošanos, nav atšķirības svara pieauguma tempā, bet relatīvi maz kūpināts vienā reizē - no 1 līdz 14 cigaretēm dienā. Svara pieaugums šajās grupās bija mazākais. Starp tiem, kuri atteicās no atkarības, svara pieaugums (vidēji 10,3 kg) bija visizplatītākais bijušajos smago smēķētāju vidū, kuri dienā smēķēja vismaz 25 cigaretes, kā arī tie, kuri pētījuma sākumā jau bija aptaukojušies (tie ieguva 7,1 kg ). Autori uzsver, ka svarīgs aptaukošanās riska faktors, pārtraucot cigaretes, ir ilgstoša smēķēšana pagātnē (vismaz 25 cigaretes dienā) un aptaukošanās klātbūtne pirms atmest (Int J Obes (Lond). 2015).

Bet šis modelis nav absolūts, un izrādās, tas ir atkarīgs no smēķētāju vecuma. Šādi dati tika iegūti pētījumā, kas tika veikts Glāzgovas Universitātes Veselības un labklājības institūtā, kurā bija iesaistīti gandrīz pusmiljons (499 504) abu dzimumu pieaugušie no 31 līdz 69 gadiem. Patiešām, visu vecumu smēķētāju indivīdi ar aptaukošanos (ĶMI virs 30) izrādījās 17% mazāki nekā tiem, kuri nekad nav lietojuši cigaretes mutē. Bet, kad visi dalībnieki tika sadalīti apakšgrupās pēc vecuma, izrādījās, ka vidējā vecuma un vecāka gadagājuma cilvēku (vairāk nekā 40) vidū šī atkarība ir ļoti izteikta. bet jauniešu vidū nav konstatēts. Tajā pašā laikā cilvēkiem, kuri atmeta smēķēšanu, neatkarīgi no vecuma, aptaujā bija vairāk iespēju aptaukošanos nekā smēķētāji (par 33%) un nekad smēķētājiem (par 14%). Aptaukošanās risks samazinās, jo palielinājās smēķēšanas atturēšanās no smēķēšanas ilguma, bet pat pēc 30 gadiem bijušajiem smēķētājiem joprojām bija lielāks aptaukošanās risks nekā smēķētājiem un tāds pats risks nekā nekad smēķētājiem. Turklāt šis risks palielinājās, palielinoties vienā reizē kūpināto cigarešu skaitam, un bijušo smago smēķētāju vidū aptaukošanās iespējamība bija par 60% augstāka nekā tiem, kuri vienā reizē "pacēlo" tabaku. Tādējādi, aptaukošanās un smēķēšana, šķiet, papildina viens otru: jūs smēķējat - jūs nesaņemat taukus (īpaši pieaugušo vecumā); atmest smēķēšanu - sāka pieaugt svaram. Šīs attiecības ir ļoti sarežģītas un prasa papildu izpēti (PLoS One. 2015).

Tomēr ir vēl viens viedoklis. Saskaņā ar dažiem pētījumiem smēķētājiem ir tendence uzkrāties liekā ķermeņa masā. Tādējādi darba laikā, ko organizēja Karolinskas Universitātes Veselības departaments Stokholmā, Zviedrijā, no 2002. līdz 2010. gadam. Tika pārbaudīti 23108 cilvēki vecumā no 18 līdz 84 gadiem. Izrādījās, ka apmēram 30% no regulārajiem smēķētājiem bija liekais svars un aptaukošanās, kas ir augstāks par vidējo Zviedrijā (Scand J Public Health 2015).

Globālā darba rezultāti, tostarp 29 pētījumi, kas veikti CARTA konsorcija ietvaros Apvienotajā Karalistē, Norvēģijā, Austrālijā, Somijā, Šveicē, Dānijā, Nīderlandē, ASV, Jaunzēlandē, Austrālijā, nesen tika publicēti žurnālā BMJ Open. Raksta autori ir 50 (!) Eksperti no šīm valstīm. Darba gaitā tika aptaujāti 148 731 cilvēki, kas vecāki par 16 gadiem - smēķētāji, kuri atmeta smēķēšanu un nekad nav smēķējuši. Izrādījās, ka smaga smaga smēķētājiem patiešām var samazināt smagu ĶMI, bet vienlaikus palielinās vēdera tauku nogulsnes (BMJ Open. 2015).

Šo modeli apstiprināja pētījums, ko veica Helsinku Universitātes Veselības departamentā, Somijā. Darbs tika veikts Nacionālās programmas FINRISK ietvaros, iesaistot 5 833 vīriešus un sievietes ar dažādiem ķermeņa svariem. Visiem dalībniekiem tika novērtēta viņu attieksme pret smēķēšanu, noteikts ĶMI un vidukļa apjoms, aprēķināta vēdera aptaukošanās iespējamība. Izrādījās, ka tikai sievietēm, bet ne vīriešiem ir saistība starp smēķēšanu un vēdera aptaukošanās risku. Starp dalībniekiem ar lieko svaru un aptaukošanos, ļaundabīgiem smēķētājiem, sievietes ar vēdera aptaukošanos bija 4,9 reizes lielākas nekā nesmēķētājiem ar vienādiem izmēriem; un tiem, kas atmest smēķēšanu, tas ir 2,73 reizes lielāks. Turklāt šis modelis nebija atkarīgs no alkohola patēriņa, ĶMI, vecuma, fiziskās aktivitātes līmeņa. Interesanti, ka abu dzimumu smēķētājiem ar normālu svaru nebija tādas atkarības. Autori izskaidro šīs parādības mehānismu ar hipotalāma-hipofīzes-virsnieru sistēmas regulēšanu, dzimuma hormonu nelīdzsvarotību un insulīna rezistences palielināšanos (Preventīvās medicīnas ziņojumi, 2016).

Šai situācijai ir izskaidrojums - izmaiņas pārtikas atkarīgo smēķētājiem. Šādu mehānismu atklāja Pensilvānijas un Yale universitāšu psihiatru kopīgais darbs ASV. Pētījums tika veikts, iesaistot 712 pieaugušos smēķētājus un nesmēķētājus ar atšķirīgu ķermeņa masu. Smēķētāju svars bija vidēji nozīmīgāks, bet ne tāpēc, ka viņi ēda vairāk, bet tāpēc, ka viņi izvēlējās taukainu un saldu ēdienu, ātrās ēdināšanas, ogļhidrātus un cieti. Autori iesaka. ka tas ir atkarīgs no nikotīna atkarības. Ēdināšanas ieradumu maiņa smēķētāju vidū var būt nozīmīgs elements cīņā pret aptaukošanos, bet tas vispār nav viegli izdarāms (Ēšanas paradumi, 2017).

Insulīna rezistences smēķētājiem pārkāpums tika konstatēts medicīnas bioķīmijas un medicīnas nodaļā Gambardas medicīnas pētījumu institūtā, Ņūdeli, Indijā. Pētījumā piedalījās 75 jaunieši, smēķētāji un nesmēķētāji. Pirmajā bija ievērojami sliktāki rādītāji par integrēto homeostatisko modeli insulīna rezistences novērtēšanai (HOMA) (Indijas J. Clin Biochem. 2017).

Palielina smēķēšanu aptaukošanās pacientiem un hipertensijas attīstības iespējamību. Pētījums par šo tēmu notika Greifsvaldes Universitātes Epidemioloģijas un sociālās medicīnas institūtā. Šim nolūkam bija iesaistīti 6903 cilvēki vecumā no 18 līdz 79 gadiem. Izrādījās, ka starp dalībniekiem ar normālu svaru - nesmēķētāji, kuri atmeta smēķēšanu vai kūpināja līdz 15 cigaretēm dienā, asinsspiediena (BP) vērtības būtiski neatšķīrās. Bet aptaukošanās cilvēkiem, kuri pirms 3 gadiem smēķē smēķēšanu, salīdzinot ar nesmēķētājiem, vieglas hipertensijas biežums bija 3,6 reizes lielāks (sistoliskais asinsspiediens bija ne mazāks par 140, un diastoliskais asinsspiediens bija ne mazāks par 90 mm Hg) 6,5 reizes biežāka mērena vai smaga hipertensija (GARDEN vismaz 160 un DBP vismaz 100 mm Hg). Tādējādi pašreizējā vai agrākā smēķēšana ir nozīmīgs faktors hipertensijas attīstībā cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos, bet ne indivīdiem ar normālu svaru (QJM. 2006).

Ir zināms, ka smēķēšana ir nozīmīgs astmas attīstības faktors. Bet kā aptaukošanās ietekmē šīs slimības attīstību - studējis Pensilvānijas Universitātes Biostatoloģijas un epidemioloģijas katedrā un ASV Hopkiņa universitātē. Šim nolūkam tika pārbaudīti 1003894 cilvēki, slimība tika atklāta 6,2% vīriešu un 10,6% sieviešu. Smēķēšana palielināja astmas attīstības risku sievietēm (neatkarīgi no ķermeņa svara) 1,4 reizes vīriešiem - 1,1 reizes. Bet sievietēm ar aptaukošanos 2 un 3 grādi, slimība bija biežāka jau 2,5 un 3,5 reizes, vīriešiem - 1,7 un 2,4 reizes. Savienojums ir acīmredzams (Astma Res Pract. 2017).

Tādējādi smēķēšana un aptaukošanās ir divi ļoti nozīmīgi faktori, kas rada visnopietnākās veselības problēmas. Un šīs problēmas nav vienkārši apkopotas, bet savstarpēji pastiprina viena otru (tiek pastiprinātas). Tie ir jārisina sarežģīti, paturot prātā, ka smēķēšana nekādā gadījumā nav līdzeklis svara pieaugumam: vēdera aptaukošanās risks smēķētāju vidū ir augstāks nekā nesmēķētājiem. Turklāt smēķēšanas kaitīgā ietekme, tostarp ietekme uz ķermeņa svaru, saglabāsies daudzus gadus pēc tam, kad esat atteikušies no šī nāvējošā ieraduma.

Pateicoties interneta centieniem, daudziem smēķētājiem ir ideja, ka, atbrīvojoties no smēķēšanas, saglabājot elegantas formas, var palīdzēt elektroniskā cigarete. Tātad, vai tas ir apspriests turpmākajos pantos.

Izlasiet arī:

Smēķēšana izraisa nervozitāti un aptaukošanos.

2-3% smēķētāju katru gadu atmest smēķēšanu, lai gan gandrīz 90% izsaka vēlmi to darīt. Iespējams, ka daudzi cilvēki nav spējīgi atmest smēķēšanu ar dažiem maldiem, kas saistīti ar smēķēšanu.

Vēl viens universāls nepareizs? tas ir viedoklis, ka smēķēšana veicina un palielina darba spēju. Tas zināmā mērā patiešām ir taisnība, bet cik ilgi kūpinātas cigaretes darbība ilgst? Pēc kāda laika atgriežas nogurums, slikts garastāvoklis, vispārējs nogurums, un ir nepieciešama jauna zāļu deva? jaunā cigaretē.

Nesen Londonas Universitātes zinātnieki beidzot atspēkoja viedokli, ka smēķēšana mazina stresu. Viņi konstatēja, ka smēķēšana, savukārt, izraisa nervozitāti un neatvairāmu vēlmi smēķēt nākamo cigareti.

Daži cilvēki domā, ka labāk ir smēķēt nekā iegūt taukus. Tas nav pilnīgi taisnība. Pirmkārt, smēķēšanas radītais kaitējums pārsniedz kaitējumu, ko rada liekais svars. Otrkārt, kad atmest smēķēšanu, svara pieaugums nav tik nozīmīgs.

Izrādās, ka tiem, kas spēj izdzīvot divus gadus bez smēķēšanas, aptaukošanās mazākā mērā apdraud nekā smagos smēķētājus.
Starp citu, starp aptaukošanās cilvēkiem smēķētāji nav mazāki par tiem, kuriem nav problēmas ar liekā svara jautājumiem. Smēķēšana pati par sevi neietekmē svaru, tā tikai vājina bada sajūtu. Turklāt jāatzīmē, ka smēķēšana palielina nosliece uz celulītu, jo tas pasliktina šūnu piegādi ar skābekli.

Arī tie smēķētāji, kas uzskata, ka smēķēšana palīdz viņiem domāt, ir kļūdaini. Iespējami kūpināta cigarete aktivizē domāšanas procesus. Tomēr nesen tika pierādīts, ka atkarība no apreibināšanas ar tabakas dūmiem samazina intelektuālo potenciālu.

Pēc Londonas institūta pētnieku domām, intelektuālo spēju pasliktināšanās iemesls ir kalcija nogulumi kuģos, kas smēķētājiem ir „daudz aizsērējušies” nekā smēķētāji. Šie nogulumi traucē asinsriti un smadzeņu bagātināšanu ar skābekli, kas galu galā noved pie intelektuālā potenciāla samazināšanās.

Daži smēķētāji domā, ka nesen parādījušās "superpieces" ievērojami samazina smēķēšanas radīto kaitējumu veselībai. Reklāma apgalvo, ka caur viņiem gandrīz ne tara un nikotīns. Faktiski šajās ierīcēs tiek glabātas dažas (vai precīzāk, no 10 līdz 30%) kaitīgo vielu daļas, bet ne reklamētajos daudzumos.

Smēķētāju vidū ir populāra pārliecība, ka vieglās cigaretes nav tik neveselīgas kā parastās cigaretes. Ak, patiesībā, tie nav mazāk kaitīgi nekā cigaretes. Nepārtraukti lietojot vieglas cigaretes, smēķētāji biežāk un dziļāk velk sevi, kas vēlāk izraisa plaušu vēzi, un tā saucamo plaušu "perifēriju"? alveoli un mazie bronhi.

Patiešām, vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri jau sen ir atkarīgi no tabakas, nāves gadījumu skaits no vēža vai sirdslēkmes ir divas reizes lielāks nekā nesmēķētājiem. Tabakas lietošana 75 gadu vecumā par 20% palielina priekšlaicīgas nāves iespējamību.

Smēķēšana un aptaukošanās

Smēķēšana

Smēķēšana Krievijas vīriešu vidū ir plaši izplatīta (63,1%), Eiropas valstīs šis rādītājs ir tikai 42%. Vienlaikus smēķētāju sieviešu īpatsvars Krievijā ir ievērojami zemāks - 9,1%, salīdzinot ar 28% Eiropā. Neskatoties uz to, ka dažām Ziemeļeiropas un Rietumeiropas valstīm ir raksturīga smēķēšanas līmeņa pazemināšanās vīriešu vidū, smēķētāju skaits turpina pieaugt, jo tā izplatās starp jaunām sievietēm, tostarp krievu sievietēm. Amerikas Savienotajās Valstīs, piemēram, kopš 1955. gada smēķētāju skaits ir pakāpeniski samazinājies: vīriešu, pusi un sieviešu vidū - tikai par vienu trešdaļu. Līdz 1996. gadam gandrīz 27% vīriešu, kas vecāki par 18 gadiem, un 22% sieviešu smēķēja.

Pašlaik ir pierādīts, ka smēķēšana palielina koronāro artēriju slimības attīstības risku. Cigarešu dūmu ieelpošana nelabvēlīgi ietekmē asinsreces faktorus, trombocītu darbību un citus faktorus, kas saistīti ar aterotrombozi. Turklāt smēķēšana var tieši ietekmēt endotēlija šūnu darbību, samazinot to spēju ražot vai izdalīt prostaciklīnu un tādējādi mainīt trombocītu agregāciju un asinsvadu tonusu. Analīzes rezultātā tika konstatēts, ka vīriešiem un sievietēm, kas smēķē, nāves gadījumu skaits no koronāro sirds slimību ir 2 un vairāk reizes lielāks nekā tiem, kas nekad nav smēķējuši. Pētījumā par Krievijas lipīdu klīnikām tika apstiprināta smēķēšanas negatīvā loma CVD mirstībā; un mirstība palielinās proporcionāli kūpināto cigarešu skaitam. Autori atzīmē, ka smēķēšana ir kaitīgāka sievietēm nekā vīriešiem. Tādējādi, lai samazinātu cilvēka dzīves ilgumu uz 1 gadu, ir nepieciešams smēķēt 3 cigaretes dienā, savukārt sievietēm tas ir pietiekams. 2. Skaidra saikne starp katru dienu kūpināto cigarešu skaitu un letālu un nāvējošu koronāro artēriju slimības risku ir pierādīta medmāsu sirds pētījumā. Starp intensīviem smēķētājiem (vairāk nekā 25 cigaretēm dienā) relatīvais risks ir 5,5 nāvējošai koronāro artēriju slimībai, 5,8 ne-letālai miokarda infarktai un 2,6 sirds mazspējai. Turklāt nav nekāda droša smēķēšanas līmeņa: pat dažiem smēķētājiem (no 1 līdz 4 cigaretēm dienā) ir vairāk nekā 2 reizes augstāks letālas koronāro artēriju slimības risks.

Aptaukošanās

Aptaukošanās diagnoze tiek veikta, ja katliņš indekss vai ķermeņa masas indekss (ĶMI) pārsniedz 27. Lai to noteiktu, cilvēka svars kilogramos jāsadala ar augstumu metros kvadrātā. Kettle indekss> 29 ir atzīmēts katrā piektajā Krievijas sievietē un tikai 11,8% vīriešu. Amerikas Savienotajās Valstīs no 1991. līdz 1998. gadam aptaukošanās īpatsvars (IC> 30) pieauga no 12,0% līdz 17,9%, gandrīz sasniedzot Krievijas līmeni.

Aptaukošanās loma CVD attīstībā nav skaidri noteikta. Pētījumos bieži izmanto atšķirīgus aptaukošanās kritērijus, tādēļ ziņojumi par saikni starp CVD un aptaukošanos ir pretrunīgi. Tajā pašā laikā aptaukošanās uzlabo tādu slimību attīstību kā hipertensija, diabēts, dislipidēmija, metaboliskais sindroms (MS). Turklāt aptaukošanās ir viegli identificējams riska marķieris. Saskaņā ar mūsu datiem aptaukošanās 2,5 reizes palielina vīriešu mirstību no insulta. Ietekme uz citiem mirstības rādītājiem, tostarp sieviešu vidū, ir statistiski nenozīmīga.

S.A. Shalnova
Sirds un asinsvadu slimību epidemioloģija un riska faktori Krievijā

Vai smēķēšana ir saistīta ar svara pieaugumu?

Pēdējos gados ir atkārtoti aplūkots jautājums par smēķēšanas kaitējumu, kā arī disertācija par to, vai smēķēšana palīdz zaudēt svaru. Daudzi cilvēki ir atteikušies no atkarības no veselīga dzīvesveida. Bet vairāk nekā puse cilvēku saskaras ar svara pieauguma problēmu. Tas attiecas uz godīgu dzimumu. Zinātniski pierādīts, ka sievietes ķermenis ir vairāk pakļauts tauku slāņu veidošanai.

Svara kontroles metode

Pretēji sabiedrības viedoklim smēķēšana palīdz kontrolēt smēķētāju masveida pieaugumu. Bet tas rada nopietnākas sekas: sirds un asinsvadu sistēmas darbības traucējumus, kā arī ļaundabīgu audzēju veidošanos. Turklāt vairākas citas nepatīkamas sekas, piemēram, nepatīkama smaka, zobu sabrukums, neļauj smēķētājiem dzīvot pilnvērtīgā dzīvē. Turklāt smēķēšana ir svara pieauguma faktors.

  1. Pirmkārt, jāatzīmē, ka smēķēšana sadedzina kalorijas. Nikotīns palielina sirdsdarbības ātrumu un palīdz arī paātrināt vielmaiņu. Tātad, kad atmest smēķēšanu, sadedzināto kaloriju skaits samazinās. Lai stabilizētu vielmaiņu, nepieciešams zināms periods, kas ilgst no divām nedēļām līdz mēnesim.
  2. Tāpat kā smēķēšana nomāc badu. Vielas cigarešu sastāvā veicina glikogēna veidošanos aknās, kas izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Kad persona pamet smēķēšanu, viņa apetīte palielinās, kā rezultātā parādās papildu mārciņas. Ja jūs regulāri dodaties sportā, šī problēma apiet jums.
  3. Turklāt tabakas izstrādājumi palielina prieka hormona līmeni asinīs, kas izraisa augstu garu, palielina darba spējas. Šī iemesla dēļ pieradināšanas process ir neticami grūts, cilvēks jūtas sabrukums, varbūt depresīvs noskaņojums. Lai uzlabotu to cilvēku garastāvokli, kuri cenšas izmantot dažādas kūkas, smalkmaizītes. Šī "ārstēšana" rada saikni starp smēķēšanu un aptaukošanos.
  4. Smēķēšana bloķē mēles garšas pumpurus, tāpēc pārtikas garša gandrīz nav jūtama. Cilvēki, kas atmest smēķēšanu, ņem vērā, ka, izjūtot ēdiena garšu, viņi nevar apturēt un ēst daudz vairāk nekā norma. Ar tīriem receptoriem pat parastākā kafija šķiet neticami garšīga.
  5. Smēķēšana ietekmē arī kuņģa-zarnu traktu, jo tas rada nepietiekamu sastāvdaļu daudzumu pilnīgai pārtikas sagremošanai.

Papildus iepriekš minētajam, cigaretes aizņem muti un rokas, fona, no kuras rodas psiholoģiskā atkarība. Bez sevis pamanīšanas cilvēki tiek ņemti par pārtiku. Laika gaitā šāda pārēšanās rada tiešu aptaukošanos. Šis ieradums ir jācīnās. Pirmkārt, jums ir jānomaina saldais:

Pēc kāda laika tas ir jānovērš.

Lipīdu apmaiņa

Atbrīvojoties no atkarības no nikotīna, tas nenozīmē, ka zibens ātrums sāks pieaugt. Statistika rāda, ka tikai viens no trim cilvēkiem, kas pamet smēķēšanu, kļūst svarīgāks. Atlikušie divi svari samazinās vai paliek tajā pašā indikatorā. Svara izmaiņas ir tikai individuālas, vaina ir lipīdu vielmaiņa.

Lipīdi ir dažādi tauki un to skābes. Viņi iekļūst organismā caur pārtiku, ko daļēji veido arī aknu šūnas. Šīs vielas pilda enerģētisko funkciju, kas uzkrājas tauku slāņu veidā, un nepieciešamības laikā tās tiek atbrīvotas, pārvēršoties par enerģiju. Ja tiek traucēta lipīdu vielmaiņa, ir iespējama paaugstināta tauku dedzināšana, kas noved pie dramatiska svara zuduma vai lēna degšanas procesa. Tauku nogulsnes var aizkavēt problemātiskajās zonās.

Atteikšanās no ieraduma bez sekām

Smēķēšanas pārtraukšana ir sarežģīta, bet ir svarīgi atcerēties savas ķermeņa veselību, tas garantē ilgu dzīves gadu. Ir nepieciešams apzināties nepieciešamību atteikties no atkarības, pārliecināt sevi, ka ķermenim nodarītais kaitējums nav vērts skaitlim, kuru jūs mēģināt saglabāt. Un ir svarīgi arī pieņemt faktu, ka smēķēšana pēc svara neietekmē personu, un šī ieraduma noraidīšana nenozīmē svara pieaugumu.

Ja jūs baidāties iegūt pāris kilogramus, jums jāievēro daži noteikumi, kas saglabās jūsu figūru, kā arī glābs jūs no atkarības.

  1. Atbrīvojieties no atkarības pakāpeniski, katru dienu samazinot smēķējamo cigarešu skaitu dienā. Pēkšņi pārtraucot atkarību, pastāv risks saslimt ar abstinences sindromu, kas var izraisīt pārēšanās pret ķermeņa stresu.
  2. Līdztekus atteikumam nepieciešams vērsties pie dietologa, kurš sagatavos individuālu uztura programmu. Tas palīdzēs atrast vēlamo skaitli, attīra ķermeni un paātrina vielmaiņu.
  3. Fiziskā aktivitāte ir nepieciešama. Aktīvs dzīvesveids ne tikai palīdzēs zaudēt svaru, bet arī uzlabos vispārējos veselības rādītājus. Izvēlieties Jums piemērotāko sporta veidu. Tas var būt fitnesa, peldēšanas, boksa, deju - viss, kas jums rada prieku. Apmācības regularitāte nedrīkst pārsniegt trīs reizes nedēļā.
  4. Aizmirstiet par atkarību. Izveidojiet apstākļus, kas izglābs jūs no cigaretēm. Atrodiet hobiju, sāciet jaunu projektu, veiciet papildu darbu. Ir nepieciešams novērst jūsu prātu no nevēlamas uzmanības objekta.

Secinājums

Nobeigumā jānorāda, ka smēķēšana svara zudumam neietekmē. Doma, ka smēķēšana palīdz zaudēt svaru, joprojām ir mīts. Personīgie paradumi izraisa svara pieaugumu, tāpēc, lai izvairītos no svara pieauguma, jums jāievēro iepriekš minētie noteikumi. Tie nodrošinās ķermeņa attīrīšanu no atkarības sekām, saglabājot skaitli.

Pamatojoties uz smēķēšanas radīto kaitējumu organismam, mēs varam secināt, ka smēķēšana svara zudumam nav efektīva, un vēl jo vairāk - pamatotā veidā.

Smēķēšana izraisa aptaukošanos

Visbeidzot, zinātnieki ir atklājuši daudzus mītus par smēķēšanas priekšrocībām vai briesmām saistībā ar personas svaru. Bija zināms, ka smēķēšana neveicina svara zudumu, bet drīzāk pretējo.

Spānijas ārsti no Navaras Universitātes nonāca pie šī secinājuma pēc vairāk nekā 7,5 tūkstošu cilvēku aptaujas, kuru stāvoklis tika novērots 50 mēnešus. Pētnieki novēroja ķermeņa svaru, dienā smēķēto cigarešu skaitu, gāzētā degvīna daudzumu, sporta biežumu un daudzus citus parametrus.

Cilvēku vidū populārs viedoklis ir tāds, ka smēķētāji ir plānāki un cigaretes palīdz atbrīvoties no lieko tauku. Bieži vien jūs varat dzirdēt šādu izteikumu, domājams, ka tā vietā, lai pasniegtu maltīti, smēķētājs labāk smēķēs, un smēķēšana samazina stresu.

Starp citu, nesen tika apšaubīta saikne starp smēķēšanu un ietekmi uz personas stresa stāvokli. Izrādās, ka cilvēki, kas bieži strādā stresa apstākļos, smēķē ne vairāk, bet mazāk. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka vairāk cigarešu smēķētāju katru dienu smēķēja, pirms atteikšanās no atkarības, jo lielāks svara pieaugums.

Kad zinātnieki pievērsa uzmanību nesmēķētājiem, kuri pētījuma laikā guva svaru, izrādījās, ka svara pieaugums nebija lielāks, bet pat mazāks par bijušo smēķētāju svara maiņu. Un cilvēki, kuri nav beiguši smēķēšanu, kļuva svarīgāki.

Tādējādi izrādās, ka tad, kad atmest smēķēšanu, daudzi gūst svaru. Tajā pašā laikā smēķētāji pat sver svaru pat ātrāk nekā nesmēķētāji.

Vai smēķēšana ietekmē svaru?

Daudzi ir ieinteresēti jautājumā par svara atkarību no smēķēšanas. Mēģināsim to izjaukt. Principā nav iespējams pateikt, ka smēķētājs ir ļoti atšķirīgs no nesmēķētāja. Jūs varat satikt smēķētāju un simts kilogramu. Un tomēr vidējais smēķētājs ir vairāku kilogramu vieglāks nekā nesmēķētājs. Bet tas ir diezgan izsīkts plānums, cilvēks izžuvis, trausls. Pamatojoties uz to, rodas jautājums, vai smēķēšana patiešām ietekmē cilvēka svaru?

Ir vērts zināt, ka nikotīns tikai nedod svaru augšanai. Tam ir vairāki iemesli:

  • apetītes zudums;
  • ķermeņa intoksikācija;
  • dūmu pārtraukumi, nevis uzkodu;
  • paātrināta vielmaiņa;
  • zāļu iedarbība.

Apetītes zudums, kad smēķēšanu var salīdzināt ar apetītes zudumu slimības laikā. Tātad, domāju, vai jums ir nepieciešams šāds svara zudums? Galu galā kaitējumu, ko jūs nodarāt nikotīnam, nevar salīdzināt ar kādu kilogramu.

Kā tabaka ietekmē ķermeni?

Ieejot ķermenī, nikotīns apetīti. Tāpēc persona sāk ēst mazāk. Tas notiek tāpēc, ka organisms to uztver kā indi. Visi spēki, ko viņš sāk tērēt neitralizācijai un pārtikas spēku sagremošanai, vienkārši paliek. Tā rezultātā nav apetītes. Šo stāvokli var salīdzināt ar sekojošu: ja cilvēks kaut ko sabojā, pēdējā lieta, ko viņš grib, ir ēst vēlreiz. Tas pats notiek šeit, apspiestajai ķermenim nav vēlēšanās ēst.

Ja esat smēķētājs ar “pienācīgu pieredzi”, tad jūsu ķermenis vairs nav pareizi un pilnībā absorbē barības vielas. Tas drīz var izraisīt pat nelielu svara zudumu. Turklāt, smēķējot, paaugstinās glikozes līmenis asinīs. Ķermenis vairs nespēj to atšķirt no normas un ir kļūdaini.

Vēl viens neliela svara zuduma iemesls: tabaka ir kā narkotika, tā aizstāj prieku, ko persona saņem ēdienreizes laikā, tāpēc smēķētājs arvien vairāk sāk smēķēt uzkodas vietā. Vai izmantojiet smēķēšanu kā antidepresantu. Bet tie nav laimes hormoni, tas ir nežēlīgs maldinājums. Un par to ir jāmaksā.

Bet aplūkosim, kādas ir šādas svara zuduma sekas?

Daudzi sapņotāji zaudē svaru (jo īpaši sievietes, pat meitenes viņu pusaudžiem) domā, ka šādā veidā viņi pasargās sevi no aptaukošanās. Tomēr tā ir fantāzija. Neskatoties uz to, ka svars ir patiešām samazināts, jūs saņemsiet kaitējumu gremošanas orgāniem, smadzenēm, nervu sistēmai utt. Bultiņas uz svariem atbilst jums, faktam. Un veselības rādītāji? Tiecieties uz nulli. Vai esat gatavs kļūt par šādu nulevi?

Tātad, domājiet par to, vai jums ir nepieciešams atbrīvoties no pāris kilogramiem šāda veida, nevis iegūt, piemēram, kuņģa vēzi? Nav ļoti jauka alternatīva, vai ne? Labāk ir būt apetītei, nevis kārdinošs rūss, kas pildīts ar kancerogēniem.

Kaut smēķēšana, indes paliek mutē, tad ar siekalām vai ar pārtiku viņi iekļūst kuņģī. Vispirms ir vēdera čūla vai divpadsmitpirkstu zarnas čūla, un pēc tam vēzis. Sliktākais, ka sākumposmā, kad vēzi var izārstēt, cilvēks bieži vien pat nav aizdomas par tā pastāvēšanu, jo tas neparādās. Bet, kad parādās sāpes, jau ir par vēlu kaut ko darīt... čūlas bieži tiek noteiktas kā "diēta". Kā jūs nevarat zaudēt svaru šeit! Uz tukšas želejas un svaigas vistas!

Un kas notiek ar smadzenēm? Kā jūs droši vien zināt, smadzenes saņem visu informāciju par ķermeni un apstrādā to. Šis ir sarežģīts process, kurā nikotīns izraisa traucējumus.

Tāpēc smēķētājam ir enerģijas pieplūdums, bet tas ir iedomāts “Dānijas karaļvalstī viss ir labs”. Tabaka ir zāles, kā minēts iepriekš. Nikotīns izraisa euforijas sajūtu. Tāpēc jūs vēlaties vairāk un vairāk smēķēt. Jau pēc apmēram piecpadsmit minūtēm pēc pirmā kūpināšanas smēķētājs jūtas priecīgs. Bet, kā pierādījuši eksperti, pēc stundas pēc nikotīna ātri izdalās organisma ar urīnu. Tad smēķētājs atkal vēlējās "vilkt".

Vai zinājāt, ka smēķējot mutē, tiek glabāti aptuveni četri tūkstoši dažādu toksīnu? Viņi, iekļūstot tavā ķermenī, pārkāpj absolūti visu orgānu darbu! Pēc pirmā kūpinājuma dūmi, kas iet caur jums, atstāj zobus brūnus traipus. Un gāzes, piemēram, formaldehīds un amonjaka, ierosina nervu sistēmu.

Iekļūšana trahejā, dūmi, kas satur tādus pašus toksīnus, apmetas uz bronhopulmonālās sistēmas "blūmām", kas apgrūtina darbu. Bet šīs cilmes ir paredzētas, lai attīrītu plaušas no visiem kaitīgiem svešķermeņiem un šķidrumiem. Tad visa "periodiskā tabula" nonāk asinsritē un izplatās visā ķermenī, sasniedzot virsnieru dziedzeri. Tāpēc ir nepieredzēts enerģijas pieaugums. Īpašs adrenalīns palielina sirdsdarbības ātrumu, kas ir laiks - insults. Zinātnieki apgalvo, ka atkarību no cigaretēm var salīdzināt ar atkarību no heroīna.

Padomājiet vēlreiz, vai jūs baidāties no šīm mārciņām?

Kādu iemeslu dēļ neviens no jums neatceras, piemēram, zaudēt svaru, lai inficētos ar tuberkulozi. Kāpēc? To var teikt tāpat. Patiešām, pēc tam, kad persona pamet smēķēšanu, viņš nedaudz atgūstas, un tas ir saprotams. Galu galā, ķermenis nonāk normālā stāvoklī, kurā visas barības vielas tiek absorbētas, apetīte palielinās. Tas ir, var teikt, ka cilvēks atgūstas. Tas pats notiek arī pēc jebkuras slimības, bet ideja, ka: "Varbūt man vēl ir uzmundrinājums?" Jā, labāk ēst šokolādes bāru un iegūt tādu pašu prieku, kas nāk no cigaretes. Ļaujiet jums iegūt divus kilogramus, bet jūs būsiet veseli! Daži pat šo problēmu risina psihoterapeits.

Esiet gudrāki, dodieties uz speciālistu, ļaujiet viņam palīdzēt attīstīt pareizo diētu pirmajos mēnešos, šajā gadījumā svara pieaugums būs neliels. Bet jūs jutīsieties daudz labāk, jo jūsu ķermenis būs vesels! Un, ja jūs arī dodaties uz sportu, jums nebūs labāk. Nebīstieties no papildu mārciņām un sekām, kas burtiski var novest pie "kapa kuģa"! Ļaujiet šiem vārdiem palikt tukšs zvans jūsu prātā, apstādiniet, ka ir par vēlu! Tagad ir daudz veidu, kā to izdarīt: grāmatas, ielāpi un vairāk. Jums visiem ir ģimenes: bērni, vīri, sievas. Viņiem tiešām tevi vajag! Jā, vienkārši savāc visu gribu dūre! Vēlmei dzīvot ir jābūt galvenokārt! Galu galā, cilvēka dzīve ir nenovērtējama. Vai kaut kas ir apstrīdams?

BLACK FRIDAY ON NODOKĻU IZVEIDE

Apmācība ar neveiksmes garantiju "Restart Quit Smoking"
par zemāko cenu. Tas vairs nebūs lētāks.

Bez Tam, Par Depresiju