Holotropiska elpošana

Holotropiskā elpošana ir psihoterapeitiska ierīce, kuras pamatā ir intensīva elpošana. Šī metode šodien ir pazīstama kā viena no visbiežāk sastopamajām psihoterapijām, un tā ir dzimis septiņdesmitajos gados kā likumīga alternatīva psihedeliskām metodēm. Cristina un Stanislav Grof šo metodi ieviesa psihoterapijā. Pirms psihoaktīvo narkotiku lietošanas aizlieguma šī parādība tika fiksēta - pēc psihoterapijas psihēdiskās sesijas beigām, kad nebija pilnībā izstrādāts problemātiskais aspekts, klienti sāka elpot, lai saglabātu izmainīto apziņu un pilnveidotu psiholoģisko materiālu, kas nāca no bezsamaņas dziļumiem. Grofijs sāka izmantot pastiprinātu elpošanu pēc lietošanas aizlieguma stāšanās spēkā, lai panāktu psihoterapeitisko efektu, psihotomimetiku.

Holotropiska elpošana ietver šādu līdzekļu kombināciju: ātra elpošana, mūzikas skaņa un izvēlētās skaņas, ķermeņa darba veidi. Faktiski, pateicoties iepriekš minēto līdzekļu sarežģītajai izmantošanai, holotropiskā elpošana var radīt pilnu pieredzi, kas parasti tiek novērota psihedelisko sesiju laikā. Parasti, izmantojot aktīvu elpošanu, šādas pieredzes ir vieglas. Tas arī ļauj holonautiem tos vairāk kontrolēt. Runājot par pieredzes saturu, nav nekādu atšķirību ar no tā izrietošajiem nemieriem psihedelisko sesiju laikā, tomēr tie joprojām tiek iegūti, neizmantojot ķimikālijas. Aprakstītās tehnikas galvenais katalizators nav psihoaktīvs līdzeklis, bet gan dabisks un fundamentāls fizioloģisks process - elpošana.

Holotropiska elpošanas tehnika

Dabiskais fizioloģiskais process, ko sauc par elpošanu, ir galvenā saikne starp ārpasauli un subjekta fizisko ķermeni, viņa garīgumu un psihi.

Holotropiskās elpošanas tehnikas brīnumainā spēka pamatā ir četri komponenti, tajā pašā laikā dziļi un pastiprināti, kā arī saskaņota elpošana, kas noved pie regulāras mūzikas, spontānas iegremdēšanās dziļas bezsamaņas straumēs un jaunās pieredzes analīzē. Vēl viena psihoterapeitiskās iedarbības izpausme rodas radošo spekulāciju lidojumā, piemēram, mandala vai ķermeņa terapijas tēls. Tajā pašā laikā, ieelpojot ar šo metodi, nedrīkst būt intervālu, kas ierobežotu ieelpošanu no izelpošanas.

Holotropas elpošanas uzdevums ir pašizziņas ceļa, „atgriešanās uz visu”, dziļākās zemapziņas un apziņas apvienošana holistiskā mehānismā, lai saprastu sevi, savas emocijas, emocionālo un personīgo briedumu.

Šīs metodes izmantošana ļauj atrast sen aizmirstas psiholoģiskas traumas, kas ir apglabātas dziļi bezsamaņā, konflikta situācijās, kas izraisa dzīvībai svarīgu problēmu rašanos, un atbrīvoties no šādiem “šķēršļiem”.

Holotropiska elpošana ir ātrāka un dziļāka, salīdzinot ar parasto elpošanu. Pirms šīs tehnikas veikšanas vai tā laikā bieži netiek sniegti citi specifiski ieteikumi. Citiem vārdiem sakot, elpošanas ātrums, raksturs vai veids ir pilnībā atkarīgs no pacienta iekšējās pieredzes. Parasti notiek aktīvas elpošanas nodarbības ar minimālu terapeita iejaukšanos. Izņēmumi ir tikai balsenes spazmas, problēmas ar pašpārvaldes zudumu, bailes vai stipras sāpes, kas kavē terapijas turpināšanu, kā arī lūdz praktizētāju elpot pēc palīdzības.

Akustiskie stimuli, piemēram, tamburīnu skaņa, bungošana, dabiskās skaņas vai ritmiskā mūzika ir neatņemama holotropiskās prakses sastāvdaļa. Bieži vien mūzikas pavadījumu izvēle atbalsta konkrētus posmus, pārspējot visizplatītākās holotropiskās pieredzes izvietošanas īpašības.

Mūzika holotropai elpošanai var būt motivējoša un stimulējoša sākumā, tā pakāpeniski kļūst par dramatiskāku skaņu, kļūst dinamiskāka un enerģiskāka, un pēc tam iezīmē izrāvienu. Kad sasniegts kulminācija, skaņa pakāpeniski kļūst mierīgāka. Galu galā mūzikas pavadījums kļūst mierīgs, plūstošs, līdzīgs meditācijas melodijām.

Holotropas elpošanas metode vislabāk tiek pielietota grupās, kuru dalībnieki ir sadalīti pa pāriem, kur viens klients ir holonauts (tas ir, tie, kas nodarbojas ar aktīvu elpošanu), bet otrs ir aukle (tie, kas nodrošina elpojoša holonavta drošību). Bieži vien vienas sesijas laikā notiek ne vairāk kā divas elpošanas sesijas, kurās pirmais dalībnieks ir holonauts, bet otrs ir bērns, tad viņi pāriet lomām. Apģērbam, kas nodarbojas ar holotropnaya tehniku, jābūt brīvam, ērtam un netraucētai kustībai. Mācību telpai jābūt plašai, un dalībnieku vietām jābūt mīkstām. Pēc relaksācijas paņēmieniem, holonauts sāk elpošanas sesiju ar ritmisku mūzikas skaņu, kas veicina sirds un elpošanas ritma saglabāšanu. Pēc galvenās elpošanas sesijas pabeigšanas, dalībnieki turpina formulēt savas pieredzes, zīmējot mandalas, skulptūras, brīvu deju un pēc tam apspriežot emocijas, kuras viņi ir pieredzējuši, ja vēlas. Vienas prakses ilgums var būt vismaz divas stundas un ne vairāk kā astoņas stundas. Katrs holonauts pats izvēlas elpošanas sesiju skaitu, bet ne vairāk kā 12.

Holotropiskā elpošanas metode ir balstīta uz transpersonālo psiholoģiju. Pirms došanās tieši uz sesiju, katrs dalībnieks tiek rūpīgi informēts. Dalībniekiem tiek izskaidroti galvenie izpausmju veidi, kas rodas, mainoties apziņai. Mērķis panākt pārveidotu apziņu ir nemieru terapeitiskais efekts, kas pavada iegremdēšanu psihes dziļā bezsamaņā. Starp šādiem nemieriem var atšķirt: pieredzes atmiņu, perinatālo matricu ieguvi (vispārīgas vai pēcdzemdību emocijas), indivīda izpratni par attiecībām ar telpu, mieru un laiku. Teorētiskās apmācības gaitā viņi sīki iepazīstas ar indikācijām un kontrindikācijām, sniedz citus ieteikumus atsevišķi par mītniekiem un holonautiem. Galu galā, aktīva elpošana ar holonautu sasniedz izmainītu apziņas stāvokli, kā rezultātā viņš sāk rīkoties autentiskā veidā, vienlaikus pilnībā atbrīvojoties. Šādos brīžos indivīdam jābūt tuvam, kurš radīs apstākļus drošībai un nodrošinās pieredzes izpausmes brīvību. Kad mainītajā apziņā subjekts sasniedz to, ko vēlas citiem, nepievēršot uzmanību un neuzslāpējot savas vēlmes. Bieži vien pirms sesijas dalībnieki vienojas par to, kāda veida atbalsts tiks sniegts no aukles. Un, lai atbalstītu vienu elpošanas ritmu, partneri tiek mudināti veidot neverbālās komunikācijas signālus.

Intensīvas elpošanas darbības fizioloģiskais mehānisms ir balstīts uz to, ka ilgstoša hiperventilācija izraisa oglekļa dioksīda satura samazināšanos, kas izraisa asinsvadu sašaurināšanos, kā rezultātā hemoglobīns sāk vairāk sasaistīt sarkano asins šūnu ar skābekli. Rezultāts ir mazāk efektīva skābekļa piegāde audiem - audi nosmakst skābekļa trūkuma dēļ. Tā sekas ir paradoksāla skābekļa bada parādīšanās, kas kavē smadzeņu garozas darbību un otrādi, provocē intensīvāku subortex darbu, tādējādi atbrīvojot iepriekš apzināto pieredzi.

Holotropai elpošanas metodei ir dažas kontrindikācijas, proti, smagas gaitas hroniskas slimības, pirmkārt, sirds un asinsvadu slimības, dekompensācijas fāze, epilepsija, glaukoma, nesena operācija, infekcijas slimības akūtā fāzē, grūtniecība, neseni lūzumi, osteoporoze.

Holotropiskie elpošanas pārskati par depresīvo un neirotisko stāvokļu ārstēšanu parādīja, ka gandrīz visiem šīs tehnikas sekotājiem bija sajūta par mieru, vieglumu, garīgo attīrīšanu, depresiju un obsesīvu-kompulsīvu stāvokli pēc sesijas.

Šī metode ir pierādījusi sevi, ārstējot bailes no dažādām etioloģijām, panikas lēkmēm, neirotiskām valstīm, garīgām krīzēm, depresijām un pat aptaukošanās ārstēšanai, lai gan tiek uzskatīts, ka holotropiska elpošana svara zudumam ir papildu metode, kas veicina svara korekciju. Lielākā daļa psihologu uzskata, ka holotropiskās elpošanas sesijas laikā cilvēks atkārtoti piedzīvo līdzīgu valstij tādu valsti, kas ļauj likvidēt dažus blokus zemapziņā, nokļūstot psihes dziļākajos slāņos. Nav ieteicams lietot holotropisku elpošanu svara zudumam, jo ​​tas ir vienīgais veids, kā atbrīvoties no papildu mārciņām. Visu slimību un aptaukošanās ārstēšana nav izņēmums, bet tai jābūt visaptverošai.

Holotropiska elpošana mājās

Lielākā daļa ekspertu neiesaka mājas holotropisku elpošanu, bet, pateicoties pārmērīgajai popularitātei, daudzi joprojām uztur mājās elpošanas sesijas, lai attīrītu savu apziņu un labotu iekšējo pasauli un novērstu problēmas.

Mājas holotropai elpošanai, pirmkārt, vajadzētu būt drošai praktizētājam. Tāpēc istabā, kurā plānota sesija, ir jāaptver visas bīstamās virsmas ar mīkstiem materiāliem. Turklāt sesijas laikā ir jāatrodas tuvu, kas aizsargā elpošanu no iespējamiem ievainojumiem vai pārmērībām. Ieteicams izvēlēties kā pieredzējušu sitter kā indivīdu, kurš ir informēts par holotropiskām elpošanas metodēm, kas palīdzēs holonautam, nevis uzspiest savus apstākļus. Sitter nevajadzētu baidīties no dažādām elpošanas reakcijām. Arī viņa uzdevums ir klausīties holonavtu sesijas beigās.

Holotropiskās elpošanas metode mājās ir šāda. Pirmajā kārtā uzsvars tiek likts tieši uz elpu, kas būtu diezgan bieži, bet tajā pašā laikā dziļi. Tas atgādina suņa elpošanu, bet ar palielinātu amplitūdu. Elpošanas intensitātes un dziļuma apvienošana no pirmās reizes ir sarežģīta, bet ar regulāru praksi tā darbosies.

Holotropiskajā sesijā pirmās 20 minūtes ir ļoti svarīgas, kuru laikā subjekts iekrīt mainītā apziņā vai transā. Pārējam laikam holonautam vajadzētu klausīties savas sajūtas un kontrolēt elpošanas biežumu un intensitāti atbilstoši šīm sajūtām. Tas notiek, ka dažos brīžos jūs nevēlaties elpot vispār - tas ir jāņem vērā kā sesijas elements.

Katrā holotropiskās tehnikas sesijā nozīmīga loma ir kompetenti izvēlētajai stimulējošā rakstura mūzikai. Sesijas pirmās 8 minūtes - muzikālais sastāvs ir viegls, motivējošs, veicinot elpošanu, nākamās 12 minūtes mūzikai jāietekmē elpošanas procesa stimulēšana, tad 20 minūtes mūzikas kompozīcija sastāv no bungām, marakām, nākamajām 20 minūtēm - kvintesenci, tā saukto izrāvienu, tad 15 minūtēm jāuzsāk silta lidojuma mūzika, atklātība, atlikušais laiks līdz sesijas beigām jāspēlē samērā intensīvai kontemplatīvas virziena mūzikai, kas kalpos kā motivācija turpināt ovnoy prakse.

Tehnoloģija holotropiska elpošana mājās: ieteikumi iesācējiem.

Sesijas laikā jaunpienācējiem ir īpašas grūtības, strādājot ar psiholoģiskiem klipiem un viņu pašu ķermeni. Skavu izstrādes laikā var parādīties ķermeņa skavas, kas izpaužas kā sajūtas, kas atgādina ekstremitāšu muskuļu kontrakciju. Šādas sajūtas kavē, novirza iesācēju holonavtu un neļauj viņam pārvietoties viņu nemieru bezdibenī. Viņi tiek strādāti ar ekstremitāšu spriedzes palīdzību, bet bez iejaukšanās. Elpošana var prasīt, lai bērns nospiež sāpīgu vietu. Iziet no negatīvās sajūtas iezīmē pētījuma pabeigšanu. Ir aizliegtas ķermeņa zonas, kas jāzina pieredzējušam sitter. Šādas zonas ietver: kaklu, seju, dzimumorgānus un sievietes krūtīs. Ir aizliegts strādāt ar šīm zonām.

Pabeidzot aktīvās elpošanas sesiju, jums vajadzētu kādu laiku gulēt un pēc tam zīmēt mandalu, kas pārstāv apli. Šādā lokā varat ievadīt visu, kas patīk. Tad auklei vajadzētu klausīties holonavtu. Pēdējais posms ir psihoanalīze, kuras laikā sitter nomāc elpošanu informētībā un problēmas risināšanā.

Holotropiska elpošanas instrukcija

Pirmo reizi sesijām vajadzētu nākt iepriekš, lai dotu sev iespēju sagatavot vietu, noregulēt, nomierināties un koncentrēties. Jums ir nepieciešams tikai valkāt ērtu tērpu, kas nenonāk kustībā. Juvelierizstrādājumi un citi aksesuāri ir jānoņem, jo ​​tie var sabojāt holonavtu. Kontaktlēcas tiek klasificētas arī kā bīstamas lietas, tāpēc tās ir jānoņem pirms aktīvas elpošanas. Lai atvieglotu elpošanu, ieteicams pirms ēdienreizēm izmantot vieglu pārtiku kā pārtiku, un labāk nav ēst vispār. Tas padara elpošanu vieglāku, tīrāku un dziļāku. Pirms sesijas ir nepieciešams apmeklēt tualeti, lai šajā procesā nekas netraucētu no elpošanas un problēmu risināšanas. Ieteicams arī būt ļoti uzmanīgiem, izvēloties sitter, jo sesijas laikā nekas nedrīkst traucēt vai traucēt. Tāpēc jums ir jāklausās savas sajūtas attiecībā uz paredzēto bērnu. Pirms dodaties tieši uz elpu, jums ir nepieciešams laiks, lai atpūstos. Šim nolūkam var pielietot visu veidu relaksējošas sekas, bet bez iegremdēšanas transas stāvoklī, un, piemēram, mūzikas melodijas, piemēram, dabas skaņas, tas ir, tās, kas neradīs nekādas emocijas vai atmiņas. Savukārt mūzika holotropai elpošanai var būt atšķirīga, galvenā prasība tam ir vārdu trūkums.

Pēc tam, kad dalībnieks ir izvēlējies pāri, varat sākt sesiju. Bet pirms tam tā sauktais mutiskais nolīgums ir jānoslēdz ar:

- kā tieši tas atgādinās par elpošanu;

- vajadzīgais atbalsts - kā tas izpaužas;

- Signāli nav verbālā komunikācija.

Ar holotropisko tehnoloģiju ir nepieciešams, lai katrs pāris saprastu viņu lomu un nepārprotami seko tam. Holonautam ir jāelpo, pakāpeniski iekļūstot mainītajā apziņā un strādājot ar iekšējām problēmām, un auklei ir jāpilda tā sauktā holonauta aizbildņa eņģelis, ar kuru viņš ir savienots.

Holonavta elpošana vienlaicīgi ir dziļa un intensīva, bieži. Sesijas pirmajās divdesmit minūtēs īpaša uzmanība tiek pievērsta elpošanas procesam. Un tad jums vajadzētu klausīties savas jūtas un patstāvīgi regulēt elpošanas dziļumu un intensitāti. Sitter palīdz elpošanai ceļot savas bezsamaņas dziļumā un nodrošina viņa drošību. Lai sarīkotu sesiju, holonautam ir jābūt vienīgajai nozīmīgajai personai visā planētā. Ja elpošana sāk kustēties, sitter uzdevums ir aizsargāt viņu no fiziskiem bojājumiem, izmantojot spilvenus vai savu ķermeni. Citiem vārdiem sakot, tas dod iespēju izpaust autentisku savu holonautu. Turklāt sitter nevajadzētu iejaukties sesijas holonavta procesā. Izņēmumi ir gadījumi, kad holonavty paši lūdz palīdzību.

Vēl viens sitter uzdevums ir palīdzēt mazināt stresa, kas parādās sesijas laikā, bet tikai pēc holonauta pieprasījuma. Palīdzība fizisko bloku likvidēšanā tiek veikta vai nu nodrošinot statisku slodzi uz muskuļiem, vai mīcot ķermeņa nostiprinātās vietas. Tomēr šī metode bieži vien nav ieteicama lietošanai, jo tā neļauj atbrīvot sasprindzinātās zonas un darbojas holonauta vietā.

Pēc aktīvās elpošanas sesijas beigām eksperti iesaka neiet steigā, mierīgi „sagremot”, saprast pieredzi. Pēc sesijas beigām jūs varat gulēt nedaudz un pēc tam izdarīt mandalu. Principā ir ieteicams pabeigt sesijas ar zīmēšanas mandalām un koplietošanu, tas ir, grupu izrunāšanu.

Sesijas ilgums ir atkarīgs no moderatora profesionalitātes un kvalifikācijas, dalībnieku skaita un grupas kvalitatīvā sastāva. Parasti process beidzas dabiski pēc divām stundām. Ja ir nepilnīgas izpētes pazīmes, ir nepieciešams veikt papildu mērķtiecīgu darbu ar holonavta ķermeni.

Holotropiskās elpošanas dalībnieku atbildes ir visai atšķirīgas, taču visi piekrīt, ka pārmērīga nepamatota trauksme vai trauksme pazūd, viedokļi par dažām situācijām mainās, dzīve kļūst pozitīvāka, labāk pazīstat sevi.

Nobeigumā jāsaka, ka patiesībā rezultāti, kas iegūti, izmantojot holotropu elpošanas tehniku, ir iespaidīgi. To apliecina daudzu speciālistu pētījumi un praktiskā pieredze. Šīs metodes izmantošanas pozitīvie rezultāti ietver: stresa, hroniskas psiholoģiskas traumas un dziļas bailes, kas, neapzinoties, negatīvi ietekmē indivīda dzīvi.

Tehnoloģija holotropiska elpošana, pa labi, tiek uzskatīta par universālu ceļu uz ātru personīgo pašapziņu un garīgo izaugsmi.

Holotropiska elpošana

Pirmo reizi, pateicoties Stanislav Gross pētījumam, tika uzsākta holotropiska elpošana kā viena no psihoterapijas metodēm. Sākotnēji holotrops tika lietots cilvēkiem ar garīgām slimībām, aizstājot psihotropās zāles ar šāda veida terapiju.

Šodien holotropiskā elpošana ir viena no vadošajām psihoterapeitiskās prakses metodēm, to praktizē saistībā ar dažādām problēmām - no depresijas, liekā svara, līdz nopietnu stresa situāciju pārvarēšanai.

Holotropisks elpošanas process

Kas nodrošina holotropu elpošanu

Holotropiska elpošana ir metode, kurā, izmantojot īpašu elpošanas tehniku, rodas hiperventilācija. Kad plaušas ir piesātinātas ar skābekli, rodas vazokonstrikcija, kā rezultātā smadzeņu darbs kļūst sarežģīts un pārtraukts, bet tajā pašā laikā smadzeņu apakštekss un zemapziņas prāts sāk ar to aktīvi strādāt.

Vienkārši sakot, holotropiska elpošana ir viens no veidiem, kas ļauj jums izjust šādu padziļinātu pieredzi, kas nav realizēta smadzeņu līmenī, un ka cilvēks pilnībā nesaprot, un līdz ar to zināmā mērā ir viņa nebrīvē.

Pateicoties šai metodei, ir iespējams īsā laikā dzīvot ar nopietnām problēmām un apspiestām emocijām, kā arī pieredzējušas un pieredzējušas tās sesijas laikā, tās var atbrīvoties no visiem laikiem.

Holotropiska elpošanas tehnika

Visbiežāk holotropiskās elpošanas prakse tiek piedāvāta iesaistīties vairāk nekā vienā reizē, bet veselos kursos, jo šādas psihoterapeitiskās metodes izmantošana nozīmē, ka ārstēšanas galarezultāts netiek iegūts nekavējoties, bet stingri individuāli. Katru dienu holotropai jālieto no 1 līdz 2 stundām, un visu nodarbību cikls ir līdz 2 nedēļām.

Daudzas psiholoģiskās metodes ir veidotas uz skābekļa sūknēšanas, izmantojot noteiktu ritmisku elpošanu - tās ir pranojama, meditācija un daži jogas asāni, bet viena no intensīvākajām, bet vienlaikus nedrošajām darbībām, protams, holotropas elpošanas tehnika.

No vienas puses, ķermeņa piesātinājums ar skābekli palielina ķermeņa izturību, palielina radošumu un jutīgumu, bet, no otras puses, ir gadījumi, kad persona nonāk pie ļoti kompetenta speciālista vai strādā mājās, kas nav pilnībā iepazinies ar informāciju, kas noved pie nopietnas psiholoģiskas problēmas, jo holotropā ir padziļināta zemapziņas izpēte. Turklāt šo metodi bieži izmanto daudzās reliģiskās sektās un ezotēriskajā praksē, tāpēc pirms iestāšanās holotropajā elpošanas kursā kādā centrā, ir vērts iegūt ticamu informāciju par centra speciālistiem, mēģināt saņemt atgriezenisko saiti no tiem, kuri jau ir pabeiguši šo kursu.

Grupas holotropiskā elpošana

Attiecībā uz vecuma ierobežojumiem, pateicoties pašas tehnoloģijas vienkāršībai, to var piemērot pat 14 gadus veciem bērniem, bet tikai saskaņā ar medicīniskajām indikācijām. Tātad holotropa metodi ir viegli apgūt, to var attēlot ar šādu algoritmu:

  • Sēžot uz grīdas, relaksējot ķermeni maksimāli, jums vajadzētu elpot pēc iespējas lēnāk un dziļāk, koncentrējoties uz ieelpošanas un izelpošanas ciklu. Jūs varat aizvērt acis, bet, ja ir neliels reibonis - nebaidieties no viņa. Pirmais elpošanas posms var ilgt no 10 līdz 20 minūtēm.
  • Prakses otrajā posmā elpošana pakāpeniski kļūst intensīvāka un pat dziļāka, īpašā mūzika palīdzēs regulēt pārejas no viena posma uz otru. Šis posms var ilgt no 40 līdz 60 minūtēm.
  • Holotropa pēdējais posms ir saistīts ar pāreju uz lēnu elpošanas ātrumu ar pakāpenisku pāreju uz normālu ikdienas elpošanu.

Jāatzīmē, ka holotropa prakses laikā bieži rodas pilnīgi neplānoti mirkļi, piemēram, histērija, bailes pastiprināšanās, haotiska nekontrolējama kustība un pat elpa. Šī iemesla dēļ psihoterapeiti iesaka veikt holotrope tikai pāros, obligāti kontrolējot praktizētāju ar gidu, kas palīdz viņam nokļūt visos problemātiskajos jautājumos, kas rodas sesijas laikā.

Prakses pēdējais posms ir mākslas terapijas zīmēšana vai modelēšana, kas ļauj izņemt problēmu no iekšējās telpas uz ārpusi.

Bieži tiek piedāvāts uzzīmēt mandalu - īpašu apļveida attēlu, kas ietver dažādus elementus, un tikai tad individuālā sarunā ar psihoterapeitu notiek diskusija par problēmu un tās turpmākās attīstības scenāriju.

Ieteikumi iesācējiem

Tiem, kas nolemj izmēģināt holotropisku elpošanu uz sevis, jāsaprot, ka vispirms ir nepieciešams pilnībā to sagatavot teorētiski.

Piemēram, ir vērts atcerēties, ka jums ir jāsagatavojas nodarbībām. Pareiza pieeja būtu tad, ja persona izvēlas ērtu apģērbu, kas nekavē kustību, un sagatavo nepieciešamo telpu, atbrīvojot viņu no priekšmetiem, kas prakses laikā var izraisīt traumas. Jums vajadzētu arī noņemt jebkādas rotaslietas tiem, kam ir slikta redze - glāzes un lēcas. Pirms holotropa lietošanas ieteicams ēst nekas 4 stundas, pretējā gadījumā intensīva elpošana var izraisīt sliktu dūšu un pat vemšanu.

Ir pilnīgi iespējams apgūt holotropiskās elpošanas metodi. Tomēr persona, kurai nav pieredzes šajā praksē, vienkārši neiedziļinās zemapziņā un ar ķermeņa palīdzību dzīvos ar vecām problēmām. Holotropo elpošanas metožu efektivitāte holonautiem pilnībā ir atkarīga no diriģenta (sitter). Pieredzējis sitter zina, ka ir noteikts kods: jebkura saskare ar seju, krūtīm, kaklu un dzimumorgāniem ir aizliegta, jo tas var izkropļot sesiju, tādējādi saasinot problēmu. Diriģentam ir tiesības uz maksimālo - turēt holonavtu ar roku, kā arī nodrošināt, ka gadījumā, ja notiek nepārvaldāma uzvedība, persona nesāpēs.

Holotropiska elpošana mājās

Persona, kas ir labi pētījusi holotropas elpošanas metodi, visticamāk, nevēlas veikt nodarbības mājās. Turklāt pieredzējušam psihologam, ja, protams, izmantojot viņa palīdzību, ir aizliegts praktizēt mājās. Bet, zinot daudzu cilvēku riska uzņemšanos, psihologi sniedza ieteikumus tiem, kas nolēma izmēģināt holotropas elpošanas tehniku. Lai sesija noritētu mājās, jums ir nepieciešams:

  • Ir svarīgi atrast kādu, kurš vienkārši būs tajā pašā telpā ar jums, un gadījumā, ja situācija, kas ir netipiska holotropa gadījumā, varēs palīdzēt. Attiecīgi šai personai jābūt pilnībā apmācītai un apmācītai.
  • Klases izvēlētajai telpai jābūt drošai.
  • Pirmo reizi praktizējot ir labāk mēģināt neizmantot dziļu niršanu, ir iespējams arī mazināt un aizņemt okupācijas laiku.
  • Stingri aizliegts strādāt patstāvīgi ar holotropu elpošanas praksi ar smagām, dziļi iesakņojušām problēmām. Mājas praksi var vērst tikai, lai mazinātu spriedzi, atpūsties, atbrīvotos no dienas laikā radušām negatīvām emocijām.

Veiciet praksi mājās

Kāda mūzika ir nepieciešama

Pēdējo lomu holotropiskās elpošanas sesijā spēlē mūzika, kas pievienota praksei. Protams, mūzikai ir nepieciešama noteikta un īpaša. Kopumā internetā ir īpašas mūzikas kolekcijas, kas veidotas atkarībā no holotropa sesijas posmiem. Ja nodarbības notiek specializētās vietās, tad speciālistam parasti ir viss nepieciešamais, ieskaitot mūzikas kolekcijas praktiķiem.

Kopumā ir jāsaprot, ka mūzika holotropa sesijās darbojas kā vadītājs, un viņai ir saistība. Ņemot vērā šo funkciju, varam teikt, ka etniskā svēta mūzika būs viena no labākajām mūzikas kompozīcijām. Tie var būt mantras, meditācijas mūzika, Āfrikas bungas vai didgeridoo. Fakts ir tāds, ka tautas mūzika ir sava veida atslēga mūsu zemapziņai un saistīta ar primitīvu, kas joprojām pastāv katrā no mums. Mūzikas un elpošanas kombinācija vienā ritmā palīdz sasniegt nepieciešamo iegremdēšanu savas zemapziņas dziļumā daudz ātrāk.

Līdz ar to populārā mūzika ar skaidru tekstu holonavtam, džezam vai jebkurai citai mūsdienu mūzikai ir nepiemērota gan praktiķiem, gan klasiskajai mūzikai.

Holotropiska elpošana ir kaitējums vai ieguvums

Tāpat kā ar jebkuru terapijas metodi, arī holotropiskās elpošanas prakse un pozitīva ietekme uz cilvēka ķermeni var būt kaitīga. Holotropas elpošanas ieguvumi izpaužas kā fakts, ka:

  • Holotrop - viens no drošiem veidiem, kā risināt psiholoģiskas problēmas.
  • Holotropas elpošanas prakse darbojas ar problēmām dziļā līmenī, tāpēc pēc sesijas nokārtošanas jūs varat uz visiem laikiem atbrīvoties no sāpīgām atmiņām, kas ir dziļi iesakņojušās zemapziņā.
  • Pateicoties holotropa praksei, jūs varat atrast problēmas cēloni un atbrīvoties no tā uz visiem laikiem.
  • Ja jums ir nepieciešams atbrīvoties no sliktiem ieradumiem un atkarības no alkohola, smēķēšanas vai narkotikām, tad holotrops var palīdzēt ar to.
  • Pēc holotropiskās elpošanas sesiju izzušanas pazudīs hroniska noguruma simptomi un pazudīs harmonija un miers.

Tomēr, tik pozitīvi ietekmējot personas psiholoģisko, garīgo un fizisko veselību, ir holotropas elpošanas metodes pretinieki, kas apgalvo, ka šī prakse var radīt neatgriezenisku kaitējumu organismam. Var konstatēt kaitīgo ietekmi:

  • Straujš un bagātīgs ķermeņa karbonizācija ritmiskas elpošanas dēļ izraisa vazokonstrikciju un nervu galu nāvi smadzenēs, šī stāvokļa simptoms ir reibonis, kas parādījies pēc praktizēšanas.
  • Neatkarīgi pētījumi par holotropām var izraisīt smadzeņu pietūkumu, jo dzīve ir atkarīga no holotropa galveno posmu pareizas izpildes.

Ņemot vērā holotropa prakses plusi un mīnusus, jāsaprot, ka galvenais kaitējums, ko šī metode var izraisīt, ir saistīts ar nezināšanu un nevēlēšanos pilnībā izprast vingrinājumus, ko jūs gatavojaties praktizēt. Tāpēc, lai neapstrādātu holonavtu, šīs tehnikas prakse ir bīstama.

Ko vēl izmanto holotropiska elpošana?

Holotropiskās elpošanas metode ļauj atrisināt tādas problēmas kā:

  • smaga, atkārtota recidīva depresija;
  • liekais svars;
  • pēcdzemdību depresija, traumas un citas problēmas, ar kurām sievietes saskaras grūtniecības un dzemdību procesā;
  • ilgstošas ​​stresa situācijas;
  • panikas lēkmes un bailes, ko izraisījuši jebkādi notikumi;
  • bezmiegs un atbrīvošanās no negatīvām domām.

Medicīniskās kontrindikācijas

Pirms sākat nodarboties ar holotropu, pārliecinieties, ka esat iepazinies ar kontrindikācijām, kas pastāv šajā psihotehnikā. Tas ir īpaši svarīgi tiem, kas paši cenšas apgūt elpošanas tehniku, jo šajā gadījumā visa atbildība par veselības stāvokli ir tikai sev. Nopietnas holotropisma sekas var ietekmēt cilvēkus ar šādām veselības problēmām:

  • traucējumi, kas saistīti ar nervu sistēmu;
  • epilepsijas lēkmes (iedzimtas un iegūtas);
  • augsts acu spiediens;
  • kaulu un muskuļu un skeleta sistēmas slimības;
  • sirds slimības;
  • bronhiālā astma;
  • hronisku slimību paasināšanās.

Turklāt grūtniecības un zīdīšanas laikā holotropa klases ir aizliegtas. Ja pirmajā gadījumā straujas elpošanas dēļ var rasties augļa pārnēsāšanas problēmas un augsts aborts risks, barojot ar krūti, piens var izzust tehniskās īpašības dēļ.

Holotropiska elpošana ar depresiju

Mūsdienās depresija ir visizplatītākā garīgā slimība visā pasaulē. Lai atrisinātu tās simptomus, dažādu dzimumu un dažādu vecumu cilvēki cenšas - no 14 līdz 65 gadiem. Bieži vien viņi cenšas atbrīvoties no šīs psiholoģiskās problēmas ar medikamentu palīdzību, tomēr ar šādu ārstēšanu depresīvā uzvedība ir diezgan nomākta, bet holotropiska elpošana ar pareizo pieeju palīdzēs jums uz visiem laikiem vai vismaz aizmirst par depresiju ilgu laiku.

Holotropa sesijās cilvēki, kas cieš no depresijas, var ne tikai izmantot šo metodi, lai iekļūtu bezsamaņā un personības atdalītās atmiņas daļās, tos “elpot” un izteiktu organismā, atbrīvotu tos, bet arī šīs prakses laikā tiek aktualizēta personības gribas sastāvdaļa mūzika). Depresijas sindroma gadījumā šī ļoti gribīgā personības sastāvdaļa tiek nomākta un to nevar noteikt.

Prakses laikā holonauts var uzzināt par negatīvajām attieksmēm, kas viņam ir un ir pretrunā indivīda vajadzībām, un izpratne un akceptēšana ir pirmais solis atveseļošanā.

Holotropiska elpošana svara zudumam

Pārsteidzoši, ka viena no galvenajām sieviešu problēmām - liekais svars (un no tā izrietošā depresija) arī palīdzēs tikt galā ar holotropu elpošanu. Indijā ir tāds izteikums: „Tu dzīvo kā elpot,” un tas ir dzīves pamats, kas ļauj personai būt veselīgai gan fiziski, gan psiholoģiski. Daudzas sievietes kļūda ir tāda, ka tie galvenokārt ieelpo un izelpo gaisu ar deguna palīdzību, un šāda veida skābeklis, kas elpojas organismā, nesaņem pietiekami daudz. Pareiza elpošana - dziļa elpošana ar vēderu, caur kuru skābeklis piesātina mūsu ķermeņa šūnas un sadedzina taukus. Turklāt elpošana normalizē vielmaiņu un palīdz izvadīt toksīnus no organisma. Šā iemesla dēļ ir ieteicams izmantot holotropu visiem tiem, kam ir ilgstoša un neveiksmīga cīņa ar lieku svaru.

Novājēšana ar holotropu elpošanu

Visbeidzot, sakarā ar to, ka holotropiskās elpošanas prakse Krievijā ir kļuvusi diezgan populāra, un to bieži neizmanto medicīnas iestādēs, daudziem cilvēkiem rodas iespaids, ka holotrops ir bīstama, gandrīz slepena tehnika, kas ir ļoti bīstama cilvēkiem. Protams, tas tā nav, pirmkārt, holotropa prakse mūsu valstī ir oficiāli atļauta kopš 1993. gada, un, otrkārt, ja jūs to pareizi sagatavojat, ņemot vērā kontrindikācijas, tad, pateicoties holotropam, jums nebūs ilgstošu problēmu.

Holotropiska elpošana - visa “par” un “pret” metodei

Mūsdienu psiholoģija un psihiatrija bezgalīgi meklē risinājumus mūsu problēmām, un, kā mēs zinām, visi līdzekļi ir labi.

Viens no tiem parādījās Amerikā pagājušā gadsimta 70. gados, pateicoties psihologa Stanislav Grof darbam.

Un ne kā regulāru elpošanas praksi, bet gan kā aizliegto narkotiku LSD nomaiņu psiholoģiskai terapijai.

Mēs saprotam, kas ir holotropiska elpošana un vai ir vērts praktizēt viņa tehniku ​​mājās.

Saturs:

Kāda ir metodoloģijas būtība un kā tā darbojas?

Holotropiskās elpošanas ietekme ir balstīta uz plaušu hiperventilāciju - gaisa patēriņa procesā jūs nepārtraucat ieelpot-izelpot.

Tas rada nopietnu oglekļa dioksīda koncentrācijas samazināšanos un asinsvadu sašaurināšanos.

Hemoglobīns cieši saistās ar skābekli, pēc tam pārtrauc iekļūt audos, un tie nosmakst.

Tas ir gaisa pārpalikums, kas izraisa skābekļa trūkumu, tas palēnina smadzeņu garozas aktivitāti un pakļauj subortex darbībai.

Tādā veidā tiek atbrīvotas mūsu zemapziņas domas, pieredze un psiholoģiskās traumas līdz sāpīgām halucinācijām.

Pēc tam savdabīga terapeitiskā iedarbība nosaka, ka elpošanas tehnikas praktizētāji saka, ka viņi vairāk apzinās problēmas, saskata realitāti atšķirīgi, tas palīdz tikt galā ar skavām un kompleksiem nākotnē.

Tehnoloģija holotropiska elpošana ļauj normalizēt savu garīgo stāvokli

Cilvēks jūtas atbrīvots no pagātnes.

Kas ir holotropas elpošanas sesija, var redzēt, aplūkojot izpildes tehniku, tostarp mājās, publiskā domēna video masā.

Bieži vien attēls izskatās biedējoši, un psihoterapeiti iesaka neparastu korekcijas metodi izmantot tikai pieredzējuša speciālista uzņēmumā.

Neviens nezina, kādas būs jūsu emocijas un kā jūs uzvedīsies.

Pati tehnika ir balstīta uz transpersonālo psiholoģiju (apziņas stāvokļa maiņa).

Pirms terapijas katram pacientam tiek veikts iespaidīgs instruktāža par to, kādi psihes aspekti ir saistīti un kā tas var izrādīties.

Galīgais mērķis ir ienirt dziļā bezsamaņā, lai identificētu un uzzinātu par problēmām.

Eksperti saka, ka elpošanas tehnika palīdz atbrīvoties no psiholoģiskām problēmām.

Tie var būt:

  1. Pārdzīvojušie
  2. Atmiņas agrīnā vecumā
  3. Izprotot attiecības starp pasauli un cilvēku
  4. Bailes no cita rakstura
  5. Panikas lēkmes
  6. Neirotiskas valstis
  7. Bezgalīga depresija

Absolūtās kontrindikācijas sesijām ir:

  1. Sirds un asinsvadu slimības
  2. Astma
  3. Dziļa neiroze
  4. Smadzeņu slimības
  5. Grūtniecība
  6. Akūtas infekcijas slimības
  7. Glaukoma
  8. Traumas
  9. Nesenās sarežģītības operācijas
  10. Nopietni psihoemocionāli traucējumi, kam nepieciešama integrēta pieeja

Holotropiskā elpošana darbojas ar jūsu zemapziņu

Pacientus ar epilepsiju psihoterapeits var atrisināt tikai pēc atkārtotas konsultācijas, jo jebkuras metodes galvenais mērķis nav kaitēt.

Holotropiskās elpošanas kaitējums un ieguvumi

Nav ieteicams praktizēt mājās: cilvēka reakcija var būt pilnīgi atšķirīga, tostarp histērija, krampji un halucinācijas.

Tāpēc telpu, kurā notiek sesija, iepriekš attīra no bīstamiem objektiem.

Turklāt jebkurai elpošanas metodei, tāpat kā jebkurai medicīniskai narkotikai, ir daudz kontrindikāciju.

Puse no tiem, kuri ir pieredzējuši šo metodi, saka, ka bailes ir aizgājušas, problēmas ir atrisinātas, garastāvoklis kļūst pozitīvs, un dzīve ir laba.

Otrajā pusē šoreiz skeptiski plosās galva: nekas nenotiek, psihi tiek traucēta, un no ārpuses tas viss šķiet kaut kā aizdomīgs.

No holotropiskās elpošanas tehnikas puses tas var izskatīties dīvaini.

Holotropiskās elpošanas laikā notiek iepriekš aprakstītā tehnika:

  1. Oglekļa dioksīda palielināšanās audos, kas izraisa asu spiediena strauju pieaugumu, vazokonstrikciju, hemoglobīna līmeņa samazināšanos un vielmaiņas traucējumus. Vienkārši sakot, smadzenes nosmakst, un nervu galiem sāk mirst.
  2. Vienas sesijas laikā cilvēks zaudē līdz trim litriem oglekļa dioksīda, un tas bieži izraisa reiboni un samaņas zudumu.
  3. Veicot šo tehniku, jūs varat pārvērsties par smadzeņu pietūkumu un pat nāvi.
  4. Veicot tikai vienu nepareizu kustību, jūs varat radīt neatgriezenisku kaitējumu centrālajai nervu sistēmai.

Šķiet, ka šim šausmu stāstam ir jābūt pietiekamam, lai vienreiz uz visiem laikiem pamestu mājās, kā arī jebkuru citu praksi ekstremālu metožu izmantošanā psiholoģisko problēmu ārstēšanai.

Bet kāpēc metodes, ko slavēja Stanislava Grofa studenti un sekotāji, un arvien vairāk cilvēku ir gatavi izmantot iespēju atbrīvoties no bailēm, izmantojot holotropisku elpošanu?

Starp citu, viņi arī iebilst pret sesijām mājās un uzstāj uz to, ka ir sēdeklis - persona, kurai uzticaties un kas var kontrolēt, kas notiek.

Sesijas laikā smadzenēs notiek nopietnas pārmaiņas.

Saskaņā ar atsauksmēm psihotehnika palīdz:

  1. Ātri nonākt pie personīgām pārmaiņām, jo ​​tās īstenošanas laikā problēmas tiek aplūkotas gan individuāli, gan kopumā.
  2. Ķermenis pats nolemj, ka tas rūpējas vairāk, nepiespiežot psihologu izrakt jūsu prātā
  3. Elpošana palīdz saprast jūsu psiholoģiskās pieredzes slēptos noslēpumus.
  4. Persona apzinās problēmas avotu un saprot, kas viņam ir nepieciešams, lai atbrīvotos.
  5. Pacientiem kļūst vieglāk pārvarēt alkoholismu, smēķēšanu, narkotikas un citas atkarības, kas kropļo dzīvi.
  6. Noguruma sajūta un hronisks stress pakāpeniski atgriežas fonā, atbrīvojot pozitīvu enerģiju

Mums arī jāsaka, ka svara zudumam tiek izmantota holotropiska elpošana un tās tehnika, tostarp mājās.

Ķermenī hiperventilācijas laikā plaušas nonāk skābekļa daudzumā, stimulējot tauku uzkrāšanos. Paātrināti un vielmaiņas procesi.

Prakses piekritēji runā par efektīvu attīrīšanu no toksīniem un izdedžiem, bet mēs joprojām apšaubām šo faktu.

Vai tas ir tā vērts tādā riskantā veidā, kā tikt galā ar savām bailēm, tikai jums atbildēs eksperts

Kā holotropiskās elpošanas kolektīvā sesija?

Nodarbības notiek grupās no 8 līdz 14 cilvēkiem. Dalībnieki ir sadalīti pa pāriem, viens no tiem spēlē holonavat (elpošana), otrais - aukle, kurš pārraudzīs normālu sesijas gaitu un elpošanas uzvedību tā laikā.

Sākumā ikviens atpūsties ar īpašu mūziku. Tas var būt bungu, bungu, dabas skaņu skaņa.

Vienas sesijas laikā praktiķi izmanto elpošanas paņēmienus apmēram divas reizes, un ilgums un biežums ir atkarīgs no pacienta pieredzes.

Svarīgs nosacījums, kā minēts iepriekš, nav pauze starp ieelpošanu un izelpošanu.

Pēc sesijas, holonauti, ja vēlas, dalās savā pieredzē no tā, ko viņi ir redzējuši, zīmēt vai veidot no māla. Viens terapijas kurss ilgst līdz 12 sesijām.

Vai ir iespējams apgūt šo tehniku?

Holotropiska elpošana, kā tāda, parādījās no atdzimšanas (metode, kā atbrīvoties no dzimšanas traumām).

Nav ieteicams mācīties un praktizēt šo tehniku.

Tas vienmēr ir bijis pāris, bet vēlāk pārveidots par grupu.

Protams, jūs varat ieslēgt mūziku mājās ar austiņām un sākt elpot, bet maksimālais, kas jūs gaida, ir pāris ne pārāk spilgti attēli un mēģinājums atbrīvoties no ķermeņa klipiem, bet ne pilnīga apziņas maiņa, kas nepieciešama, lai iekļūtu transā.

Ja esat apņēmies mājās apgūt holotropisku elpošanu un tās aprīkojumu, jūs saņemsiet glābšanu, apmācot videoklipus youtube un šādus ieteikumus:

  1. Ideālā gadījumā jums vajadzētu būt "sitter".
  2. Telpai jābūt plašai, jānovērš visi bīstamie, asie priekšmeti.
  3. Nosakiet problēmu, ar kuru jūs gatavojaties strādāt. Jūs elpot ne elpošanas dēļ, bet gan tā risinājuma dēļ.
  4. Padariet iespējami biežāk ieelpo un izelpojiet bez pauzēm.
  5. Mainiet savu ķermeņa stāvokli atkarībā no tā, ko jūsu prāts jums saka.
  6. Pēc sesijas izbaudiet savu iecienītāko hobiju, lai vizualizētu to, ko redzat. Ideāli piemēroti šiem mērķiem, zīmējot mandalus.
  7. Mēģiniet saprast, kas noticis.

Neaizmirstiet, ka jebkurai metodei ir plusi un mīnusi

Holotropiska elpošana mājās - mūzikas funkcijas

Jūsu mīļākā mākslinieka dziesmas, lai ieietu šajā valstī, kā jūs varētu saprast, nepalīdzēs. Kas būtu mūzika?

Vismaz veicina relaksāciju.

Pirmkārt, melodijai vajadzētu būt mierīgai un stimulēt elpošanu. Pēc divdesmitā otrā, jums būs nepieciešama dinamiska mūzika. Piemēram, bungošana.

Pēc vēl divdesmit sekundēm holonavta stāvoklis, kad tas ir pareizi izpildīts, kļūst par trans-vienu, tāpēc nākamajai pusminūtei vajadzētu būt dramatiskai.

Tad kaislības iet, melodija kļūst mierīgāka, tās intensitāte samazinās.

Ritms tiek saglabāts līdz sesijas beigām.

Šīs korekcijas metodes ietekmi uz smadzenēm nevar uzskatīt par pētītu līdz galam

Padoms: ja jūs agresīvi nolemjat studēt holotropisku elpošanu un tās tehniku ​​pats mājās (mēs joprojām iesakām lūgt palīdzību no profesionāļiem), jums ir jāreģistrē mūzika iepriekš vai klausieties gatavus atlasus tiešsaistē.

Elpošanas terapijas apskati

Pēc metodoloģijas pārskatu lasīšanas specializētos forumos mēs varam apkopot sekojošo: sistēma palīdzēja daudziem atbrīvoties no iekšējiem klipiem, panikas lēkmes, stresa un depresijas.

Tas ir, terapeitiskā iedarbība ir acīmredzama.

Tajā pašā laikā daži zinātnieki apgalvo, ka šāds darbs ar apziņu ir vienkārši prasmīga manipulācija ar to, un šūnu nāve sesijas laikā ir smaga smadzeņu pasliktināšanās, bet nekādā ziņā tā uzlabošanās.

Nav ieteicama reliģisko cilvēku prakse.

Starp garīdzniekiem tiek uzskatīts, ka šādā veidā cilvēks cenšas sevi pielīdzināt Dievam un cenšas sevi identificēt ar augstāko apziņu.

Koloterapijas sesijās ieteicams izmantot holotropisku elpošanu.

No visa, kas ir aprakstīts, tikai viena lieta ir skaidra - cik cilvēku, tik daudz viedokļu.

Tāpēc, lai nesabojātu savu veselību, jums nevajadzētu izrakstīt sev maz pētītas procedūras, neapspriežoties ar psihoterapeitu.

Tālāk redzamais videoklips palīdzēs jums uzzināt par holotropo elpošanas sesiju sarežģītību un izprast tās tehnoloģijas iezīmes:

Holotropiska elpošana

Nesen tā ir kļuvusi moderna iesaistīties dažādās elpošanas metodēs, ko izmanto mūsdienu psiholoģijā. Arvien vairāk ir iespējams iepazīties ar informāciju par konkrētu psihotehniku, tās īstenošanas metodi, efektivitāti un dažādiem pārskatiem. Tas ietver holotropisku elpošanu. Daudzi cilvēki sazinās par šo tēmu, apmeklē seminārus, mācības, izsaka iespaidus, dalās pieredzē. Redzēsim, kāda ir šī metode, kā un kāpēc tā tiek izmantota.

Kas ir holotropiska elpošana?

Ja mēs atšķiramies ar terminu "holotropisks", tā izcelsme nāk no grieķu vārdiem holos (tulkojumā: vesels, holistisks) un tropein (vadošais). Apvienojot tulkoto terminu nozīmi, tiek iegūts „elpas vilnis, kas izraisa integritāti”. Tā ir sava veida psihoterapija ar darbu pie personas personīgās izaugsmes, ir īpaša elpošanas tehnika, ko cilvēki dara zināmu laiku pie mūzikas.

Holotropiskā elpošana cilvēka organismā izraisa visu ķīmisko reakciju ķēdi, kas izraisa izmaiņas nervu sistēmā: tiek aktivizētas struktūras, kas ir atbildīgas par neapzinātiem procesiem, ilgtermiņa atmiņu un emocijām. Tādā veidā elpošanas terapija notiek dziļā līmenī, kas atbrīvo personu no ilgtermiņa psiholoģiskām traumām. Pēc noteikta laika pacients tiek pārveidots, izārstēts no slimībām.

Elpošanas nodarbības ar holotropiskām metodēm piecdesmitajos gados izstrādāja amerikāņu psihologs Stanislavs Grofs. Divdesmit gadus vēlāk, kad bija iespējams veikt daudz pozitīvu pētījumu, metodoloģija tika oficiāli atzīta un atļauta visā pasaulē kā alternatīva metode. To lieto psihotropo zāļu lietošanas vietā un to uzskata par efektīvu terapiju pacientiem.

Terapeitisko elpošanas vingrinājumu mērķis ar holotropisko paņēmienu palīdzību ir dziedināt cilvēku tā, lai viņš sasniegtu integritāti, nirjot uz vienu no dziļākajiem apziņas līmeņiem. Pamats, uz kura balstās šī metode, ir garīgās un psiholoģiskās prakses kopums visai pasaulei, ko cilvēce ieguvusi jau tūkstošiem gadu.

Praksē klases, kas ietver šo unikālo tehniku, ir šādas: ātra, dziļa, saskaņota elpošana tiek veikta bez pauzēm starp ieelpošanas-izelpošanas; Vingrinājumi tiek papildināti ar ritmiskas mūzikas stimulēšanu. Rezultātā persona ir iegremdēta neparastā stāvoklī, kurā viņš saņem neapzinātas pieredzes plūsmu. Tālāk zīmējums, dejošana, diskusija par notiekošo procesu ir saistīta ar tehniku.

Holotropiska elpošana: kaitējums vai labums?

Šādai elpošanas metodei, tāpat kā narkotikām, ir pozitīva un negatīva ietekme uz cilvēku veselību ar blakusparādībām, tāpēc psihoterapeitu viedokļi ir būtiski sadalīti. Tie, kas praktizē holotropisku elpošanu, apgalvo, ka tas ir drošākais veids, kā ārstēt psiholoģiskas problēmas. Pārējie speciālisti uzskata, ka tehnika ir ļoti bīstama pacienta prātam un fiziskajam stāvoklim. Šeit ir šīs elpošanas tehnikas negatīvā ietekme uz cilvēku veselību:

  • Viņu salīdzina ar to, kā sieviete ieelpo dzemdību laikā, sportists sprinta sacensību laikā, tūrists, kad viņa iet uz kalniem. Rezultāts ir šāds: oglekļa dioksīda līmenis audos ievērojami palielinās, izraisot plaušu hiperventilāciju. Šie procesi ir katalizators tādām bīstamām reakcijām kā: reflekss vazokonstrikcija, straujš asinsspiediena pieaugums, hemoglobīna līmeņa pazemināšanās asinīs, vielmaiņas traucējumi. Persona piedzīvo īslaicīgu smadzeņu nožņaugšanu, nervu galiem pamazām sāk mirst.
  • Viena elpošanas vingrinājuma procesā ar holotropisko metožu palīdzību cilvēka ķermenis zaudē līdz trim litriem oglekļa dioksīda, kas var izraisīt reiboni, samaņas zudumu.
  • Ja jūs patstāvīgi veicat šādu holotropisku terapiju, nezinot visas pareizas elpošanas tehnikas īpašības, pastāv cerebrālās tūskas un nāves risks.
  • Pat tad, ja mājās elpošanas vingrinājumi mājās ir veikuši vienu nepareizu manipulāciju, ir iespējams radīt neatgriezenisku kaitējumu centrālajai nervu sistēmai, miokardam, aknām, nierēm.

Psihoterapeitiem, kas atbalsta holotropo terapijas metodi, ir pretējs viedoklis. Viņi apgalvo, ka absolūti vesels cilvēks, kam nav kontrindikāciju un kura ir bijusi profesionāla apmācība no Stanislav Grof studentiem, kuri ir sertificēti, saņems tikai pozitīvu ietekmi uz veselību. Lūk, kā šī metode ietekmē cilvēka ķermeni:

  • Holotropiskā elpošana tiek uzskatīta par ātrāko metodi psihotehnikā. Tas noved pie agrīnām personiskām izmaiņām. Tas notiek tāpēc, ka holotropiskās okupācijas laikā ne visas pagātnes traumatiskās situācijas tiek aplūkotas atsevišķi, bet gan kopumā vispārinošs bloks.
  • Jūsu ķermeņa iekšējā sistēma izvēlas to, kāda psiholoģiskā problēma ir jāapsver, lai psihologs neradītu prātu (atšķirībā no citām psihoterapijas jomām). To sauc par holotropiskās tehnoloģijas nekopulējošo iezīmi.
  • Elpošana, uz kuras balstās šī metode, palīdz iegūt vislielākās daļiņas no negatīvās psiholoģiskās pieredzes stundā.
  • Pateicoties vingrinājumiem, izmantojot holotropisko tehniku, cilvēks, elpojot, apzinās sava psiholoģiskā stresa saknes un atbrīvojas no tām.
  • Holotropiskā elpošanas tehnika efektīvi ārstē psihosomatiskas slimības (patoloģijas, ko izraisa cilvēka negatīvs psiholoģiskais stāvoklis) pat visizdevīgākajos gadījumos.
  • Pacients var viegli pārvarēt atkarības, atkarību, apmeklējot klases, kas balstās uz ātru elpošanu.
  • Veicot holotropiskās tehnikas vingrinājumus, cilvēks gandrīz nekavējoties atbrīvojas no hroniska stresa, noguruma un iekšējās harmonijas sajūtas.

Ko vēl izmanto holotropiska elpošana?

Holotropisko tehniku ​​ar unikālu elpu nevar uzskatīt par panaceju visām cilvēku slimībām un slimībām, taču tās lietošana joprojām ir pozitīva. Šādas elpošanas psihoterapijas izmantošana ir tik plaša, ka to salīdzina ar cilvēka apziņas bezgalīgajām iespējām. Holotropiskā elpošana tiek sekmīgi izmantota ne tikai psiholoģisko patoloģiju ārstēšanai. Tā ir efektīva cīņā pret aptaukošanos; darbojas labi narkotiku un alkohola atkarības terapijas laikā. Kā šī elpošanas tehnika darbojas, lai ārstētu dažas problēmas:

  • Svara zudumam. Holotropiskās terapijas laikā izmantotās elpošanas laikā rodas hiperventilācija. Ķermenī iekļūst milzīgs skābekļa daudzums, kas veicina tauku šūnu efektīvu sadedzināšanu. Šādas elpošanas rezultātā paātrinās vielmaiņas procesi, un tas palīdz tīrīt kaitīgo vielu un izdedžu ķermeni.
  • Alkoholisma ārstēšanai. Holotropai elpošanas metodei ir terapeitiska iedarbība pacientiem, kuri cieš no alkohola atkarības. Lietojot to, cilvēks iegrimst savas apziņas dziļumā un saskaras ar negatīvu pieredzi, kas noveda viņu pie šīs problēmas. Pacients piedzīvo šo situāciju galvu jaunā veidā, iegūst izpratni un ir dziedināts no agrāk nodarītā kaitējuma. Nepieciešama alkohola dopinga lietošana, kas ļauj veiksmīgi pārvarēt atkarību.

Kā notiek grupas sesija?

Lai veiktu elpošanu holotropās tehnoloģijās specializētajos centros, tiek radīti piemēroti apstākļi, kuru mērķis ir atpūsties un atbrīvoties no negatīvās pieredzes. Tas tiek panākts, izpildot vienkāršās prasības, kas nepieciešamas klasēm:

  • Grupas sesija, kurā izmanto holotropiskus elpošanas paņēmienus, notiek semināru veidā, kuru skaits ir atkarīgs no katra apmeklētāja individuālajām problēmām (no 8 līdz 15 stundām).
  • Vienas klases ilgums var būt no trim līdz astoņām stundām.
  • Dalībnieki ir sadalīti pa pāriem: viens spēlēs aukles lomu (palīgs, kurš sniedz drošību personai, kas veic elpu), bet otrs spēlē holonautu (elpošana).
  • Nodarbība sākas ar relaksāciju un relaksāciju speciāli izvēlētajā ritmikas mūzikā (tas palīdz novērot sirds un elpošanas ritmus).
  • Kad beidzas elpošanas vingrinājumu galvenais posms, visi dalībnieki sāk izrādīt savas emocijas: viņi zīmē, dejot brīvi, veidojas dīvainas formas no māla. Ja viņi vēlas, viņi var apspriest visu, ko viņi ir pieredzējuši šajās stundās.
  • Nodarbību papildina īpaši izvēlēta mūzika (lasiet vairāk par to vēlāk).

Vai ir iespējams patstāvīgi apgūt šo tehniku?

Ja jūs pats noteikti esat nolēmis, ka jūs varat iesaistīties šajā pašizziņas metodē un esat ļoti ieinteresēts, mājās ir iespējama patstāvīga holotropo metožu apguve ar noteiktu elpošanas metodi. Pateicoties tiešsaistes resursiem, specializētajai literatūrai, dažādām video stundām, jums ir unikāla iespēja nodarbības efektīvi veikt. Apskatiet holotropo ātrās elpošanas tehniku, ko jūs varat darīt mājās pats.

Tehnoloģija holotropiska elpošana mājās

Veicot mājas darbus, izmantojot holotropisko tehniku, sesijas lietderības mīnuss ir bērna trūkums. Ja iesācēju praktikantam ir iespēja nodrošināt pāris - ideālā gadījumā. Neiespējamība veikt nodarbību ar „māsu” nevar būt šķērslis šīs tehnikas izmantošanai. Šeit ir svarīgas vadlīnijas mājas aktivitātēm, kurās tiek izmantota holotropiska elpošana:

  • Pirms sesijas izvēlies sev ērtu klasi, iepriekš to vēdiniet.
  • Uzkrājiet piemērotu mūziku (plašāku informāciju skatiet atsevišķā punktā zemāk).
  • Nosakiet sev, kādu konkrētu problēmu vēlaties atrisināt, izmantojot holotropisku terapiju ar ātru elpošanu (piemēram, personisku vai ģimenes). Jums ir jāelpo, lai sasniegtu konkrētu efektu, nevis paša procesa labad.
  • Veiciet dziļākos, biežākos elpošanas ceļus, izelpas, nedariet pauzes elpošana. Šeit nav nepieciešami papildu īpaši ieteikumi, tas ir neverbāla tehnika, kas sastāv no minimālas iejaukšanās sesijas laikā. Dažos veidos to var salīdzināt ar meditāciju.
  • Izmantojiet dažādas ķermeņa pozīcijas, ko jūsu prāts uzvedīs.
  • Pēc emocionālās pieredzes piedzīvo savu iecienītāko radošo procesu, piemēram, zīmējot redzamos attēlus, dejas, modelējot no māla vai plastilīna.
  • Jums ir jāzina, kādas emocijas ir pieredzējušas.

Kāda veida mūzika ir nepieciešama?

Pick up relaksējoša mūzika: dabas skaņas, tamburīns, bungošana. Tas būs labāk, ja katram posmam izvēlaties dažādas mūzikas izvēles. Vispirms ir jābūt stimulējošai un stimulējošai melodijai, tad dramatiskai, sajauktai ar dinamisku. Visbeidzot, muzikālajam sasniegumam vajadzētu būt pārejai uz mierīgāku, meditētāku mūziku. Skatiet soli pa solim visa klases mūzikas pavadījumu aprakstu holotropā tehnikā:

  1. Sesijas pirmajām 8 sekundēm vajadzētu skanēt vieglu mūziku, stimulējot, stimulējot elpošanu.
  2. Līdz 20 sekunžu laikam ierakstiet vēl stimulējošu elpošanas melodiju.
  3. Nākamajām 20 sekundēm no holotropiskās nodarbības jāiedzīvo etniskais ieraksts, izmantojot drumming.
  4. Pēc - elpošanas sesijas intensitāte ar holotropisku tehniku ​​dod iespēju pāriet uz valsti, tāpēc nākamajām 35 sekundēm būtu jāizklausās dramatiska melodija.
  5. Tālāk nāk dramatiskā recesija, un mūzikas pavadījuma stilu aizstāj silta, silta mūzika. Tas ilgst nākamās 15 sekundes elpošanas vingrinājumi ar holotropisku tehniku.
  6. Pēc tam - melodijai vienmērīgi jāiet mierā, bet saglabājiet intensitāti. Šāds ritms jāievēro līdz pat elpošanas stundu beigām holotropajā tehnikā.

Bez Tam, Par Depresiju