Fenilalanīna un triptofāna aminoskābju izmantošana un ietekme IRR

Konsultācijas ar neirologu

Kā parasti starp miljoniem citu planētas cilvēku, man ir vidēji smagas IRR pazīmes, panikas lēkmes, man tika ārstēti neiroloģijā, man bija dzēriens pret antidepresantiem (SSRI) un trankvilizatora fenosepan, nesen es esmu izmantojis tikai fenibutu. Nesen es uzzināju par šādu aminoskābju kā l-fenilalanīnu, ko es uzzināju nejauši, no sporta uztura informācijas nāca no ārzemēs dzīvojošas personas, viņš man ieteica šo aminoskābju, atbildot uz manām sūdzībām par hronisku smagu astēniju pēc fiziskas slodzes. Es nopirku šo narkotiku no NOW.. un biju pārsteigts! Es kļuvu par veselīgu, laimīgu mieru, kā bērns bērnībā. Klusa miega, veselīga prāta, bez IRR, dabiska, nevis mākslīga veselības stāvokļa, es patiešām pat neuzskatīju par fenilalanīnu, tas darbojas tik dabiski un ne pamanāmi. Zāģis absolūti nelielu devu, vienu kapsulu ar ieteicamo 2x. Es sāku lasīt vairāk informācijas, ir diezgan maz no tiem internetā, būtībā tie ir atsauksmes no ārzemju forumiem, Krievijā par šo aminoskābi gandrīz neviens nezina. Tajā pašā laikā Rietumos tā tiek plaši izmantota, un tā veiksmīgi apstrādā panikas lēkmes pasaulē. Arī ārzemju forumos es izlasīju, ka Rietumu psihoterapeiti paraksta fenilalanīnu kombinācijā ar triptofānu, tas ir arī aminoskābe.

Pastāstiet man, ko jūs par to zināt? Vai ir kāda atkarība no šīm zālēm? Vai ir iespējams, ka ar ilgstošu lietošanu smadzenes vairs nedos pareizu ķīmisko procesu? Es zinu, ka antidepresanti arī nav risinājums, jo cilvēki gadiem ilgi sēž, bet ārsti saka, ka viņiem ir terapeitiska iedarbība. Kā rīkoties ar šīm zālēm? Man jāsaka, ka mans iepakojums ir beidzies, un es atgriezos iepriekšējā stāvoklī. Tāpat es gribētu zināt, ko jūs zināt par fenilalanīna un triptofāna kombināciju, vai jūs esat noteicis ārstēšanu ar šīm zālēm praksē? Vai mums jāatzīst, ka Krievija šajos jautājumos atpaliek?

VILETO VASKULĀRAS DYSTONIJAS PIRKSTĀS APSTRĀDE

Mūsu aptauja

Pieteikšanās veidlapa

Vietnes draugi

TRIPTOFAN ir būtiska aminoskābe, kas nozīmē, ka ir viens avots tās papildināšanai - pārtikai. Tryptofāns ir dabisks antidepresants, kas cilvēka organismā ir tieši pārvērsts par serotonīnu - savienojumu, kas izraisa garīgo relaksāciju un rada emocionālas labsajūtas sajūtu. Savukārt serotonīns ir melatonīna prekursors, kas regulē bioloģisko pulksteni.
Cilvēkiem, kuriem ir depresija, asinīs ir maz serotonīna vai triptofāna. To zemais saturs organismā izraisa depresiju, trauksmi, bezmiegu, uzmanības traucējumus, hiperaktivitāti, migrēnas, galvassāpes, spriedzi.


Ko mēs darītu bez triptofāna...

Tas ir briesmīgi iedomāties, kas būtu noticis, ja mūsu ķermenī nebūtu triptofāna. Tad mēs, iespējams, ciešam no bezgalīgas bezmiegs, liekais svars vai, gluži otrādi, zaudēt svaru pēc atzīšanas, ir uzbudināmi, agresīvi un nemierīgi.
Bet, par laimi, tās ir tikai biedējošas domas. Patiesībā mūsu ķermenī ir triptofāns, kas ir neaizstājams palīgs. Vienkārši neaizmirstiet, ka viņam pastāvīgi nāk no pārtikas.


Esiet mierīgs un laimīgs

Ja Jūs pastāvīgi nogurstat, jūtaties iekaisuši vai pat nelaimīgi, ja Jums ir miega traucējumi, tad, visticamāk, jūsu organismā trūkst triptofāna. Triptofāns darbojas kā dabisks antidepresants, palīdz dabiski gulēt, mazināt trauksmi un stresu.
Triptofāna darbības noslēpums ir tas, ka tas ietekmē smadzeņu ķīmiju. Getting no asinīm uz smadzenēm, triptofāns dod komandu ražot serotonīnu. Kā minēts iepriekš, serotonīns ir atbildīgs par labu garastāvokli, ir relaksējoša un nomierinoša iedarbība, palielina efektivitāti.
Ārsti jau sen ir atzinuši, ka bioloģiskās piedevas, kas satur triptofānu, ir daudz labāk atrisinātas ar depresiju un bezmiegu nekā zāles. Daudzi cilvēki zina, ka, ja tu dzer pienu naktī, tad jūs labāk gulēt. Tas ir saistīts ar to, ka piens satur triptofānu. Triptofāns palīdz arī pret citiem emocionāliem traucējumiem, piemēram, pirmsmenstruālā trauksme.


Tryptofāna aizstāvis

Slikti ieradumi, protams, ir slikti, bet, ja tā notiek, jūs smēķējat vai dzerat alkoholu, triptofāns jums palīdzēs.
Tas neitralizē cigarešu dūmu nikotīna iedarbību, palīdz organismam tikt galā ar kaitīgo ietekmi uz ķermeni. Triptofāns samazina dažus no bioķīmisko izmaiņu simptomiem organismā, ko izraisa alkohols. Turklāt triptofāns novērš alkoholisma attīstību.
Pārsteidzoši, neliela aminoskābe spēj aizsargāt milzīgu cilvēka ķermeni.


Mazāk apetīte - labāks svars

Kas kontrolē personas apetīti un līdz ar to viņa svaru? Protams, triptofāns. Tas samazina pārtikas alkas, jo īpaši ogļhidrātu, palīdz samazināt ķermeņa svaru, normalizē buliimia un anoreksiju.
Triptofāns mazina depresiju un novērš virspusēju miegu, bieži vien pievienojot uzturu. Tas palīdz ātri radīt pilnības sajūtu, kas noved pie mazāk kaloriju patēriņa un palīdz samazināt svaru. Triptofāns ir B3 vitamīna (niacīns) prekursors, kas spēj inhibēt triglicerīdu (tauku komponentu) primāro veidošanos, kas novērš aptaukošanās attīstību.
Lai saglabātu labu formu vai svara korekciju, ir ļoti svarīgi, lai triptofāns samazinātu apetīti. Tas notiek serotonīna ietekmē, kas veidojas no triptofāna, kā rezultātā uzlabojas garastāvoklis, palielinās motivācija turpināt uzturu.
Īsāk sakot, triptofāns dod mums vēlmi saglabāt labu formu un ēst pārtiku pareizajos daudzumos.


Citas priekšrocības

Tryptofāns, papildus iepriekš minētajām īpašībām, var samazināt sāpju jutīgumu, stimulē augšanas hormona veidošanos, kas ir nepieciešama, lai palielinātu muskuļu masu un samazinātu tauku masu.
Tryptofānam ir zināma loma dažādu ēšanas traucējumu, alkohola atkarības, Dauna sindroma, agresīvas uzvedības, hiperaktivitātes / uzmanības deficīta sindroma, šizofrēnijas ārstēšanā un ir iesaistīta niacīna (vitamīna B3) ražošanā.


Tātad jums ir nepieciešams triptofāns, ja jums ir:

  • Nomākts
  • Pastāvīgi slikta garastāvoklis
  • Sezonas funkcionālie traucējumi
  • Trauksme un citi emocionāli traucējumi (tostarp ar pirmsdzemdību spriedzes sindromu)
  • Neiroze obsesīvi
  • Ēšanas traucējumi (tostarp bulīmija, pārēšanās, daži aptaukošanās veidi)
  • Paaugstināta uzbudināmība un agresivitāte
  • Migrēna un citas galvassāpes
  • Paaugstināta jutība pret sāpēm
  • Alkohola atkarība
  • Miega traucējumi
  • Hronisks noguruma sindroms


Kā lietot un cik daudz

Dīvaini, izklausās, ka smadzenēs nonāk vairāk triptofāna, jums ir nepieciešams ēst kaut ko, kas sastāv gandrīz tikai no ogļhidrātiem - piemēram, pārtikas produkti, kas satur sarežģītus ogļhidrātus, piemēram, maizi, rīsi, makaroni vai tīri ogļhidrāti: galda cukurs vai fruktoze.
Ja izmantojat atpūtai, dienas laikā jālieto maltītes un dzērienu sulas vai ūdens, bet ne ar pienu vai citiem proteīniem. Vislabāk ir lietot triptofānu ar B grupas vitamīniem.
Vienmēr lietojiet uztura bagātinātājus pirms ēdienreizes, jo, lai veiktu savu efektu, triptofānam ir jāapvienojas ar aminoskābju transporta sistēmu, kas to piegādā smadzenēm. Tryptofāns labi uzsūcas kuņģa-zarnu traktā.
Lai aizstātu olbaltumvielas, kas patērētas olbaltumvielu vielmaiņas laikā, veselam pieaugušajam nepieciešams 3,5 mg uz kg ķermeņa masas. No visām būtiskajām aminoskābēm triptofāns ir vismazāk pārstāvēts pārtikā - sakarā ar to, ka triptofāna līmenis pārtikā ir vāji korelēts ar citām aminoskābēm.
Vienreizējas devas, kas pārsniedz 2 g, nav ieteicamas, lai gan Maryland Psihiatrijas pētniecības centra veiksmīgie testi parādīja, ka nepastāv triptofāna atkarības vai pārdozēšanas risks (sakarā ar to, ka triptofāns ir mūsu ķermeņa dabiska daļa, organismam nav nepieciešams mainīt jebkādu funkcijas, kā tas notiek ar narkotikām). Blakusparādības, lietojot triptofānu, nav identificētas.
Pacientiem ar astmu, visticamāk, jāizvairās no triptofāna, jo jebkurš serotonīna prekursors var palielināt elpošanas grūtības, un lielas devas var izraisīt ievērojamu izsīkuma sajūtu pēc treniņa. Lietošana grūsnības un laktācijas laikā (zīdīšana) nav ieteicama.
Nav konstatēta triptofāna mijiedarbība ar citām zālēm.
Aminoskābju pieņemšana bez triptofāna iekļaušanas sievietēm izraisa ar menstruāciju saistītu simptomu palielināšanos, un vīriešiem 30% gadījumu palielina uzbudināmību un agresivitāti.


Labākie dabiskie avoti

Labākie dabīgie triptofāna avoti ir pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu olbaltumvielu. Jo īpaši tās satur sēnes, auzas, banānus, žāvētus datumus, sezama, priežu riekstus, pienu, jogurtu, biezpienu. Vairumā augu proteīnu ir triptofāns, jo īpaši ar sojas pupām. Ļoti neliels daudzums ir atrodams kukurūzā. Viens no labākajiem triptofāna avotiem ir zemesrieksti, gan veseli rieksti, gan zemesriekstu sviests.
Gaļa un zivis satur triptofānu, tomēr nevienmērīgi: saistaudu olbaltumvielas (kolagēns, elastīns, želatīns) nesatur triptofānu.
Triptofāns ir bagāts ar visu veidu gaļu, jo īpaši cūkgaļu, pīļu un medījumu. Tomēr papildinājumi ir daudz efektīvāks šīs aminoskābes avots nekā pārtika.

VEGETO VASCULAR DISTONIA IZMANTOŠANA, t
PANISKIE ATTĪVAS, FOBI, ​​Bailes - Psihoterapija (1-3 sesijas).

UNIQUE AUTORA METODE.

Zvaniet pa labi un rezervējiet savu konsultāciju:
IRR APSTRĀDE Maskavā

Kā atbrīvoties no IRR un panikas uzbrukumiem mājās. Ko darīt, ja panikas lēkme

*** Rakstu uzrakstīja cilvēks, kurš spēja pārvarēt IRR bez ārstu palīdzības, tikai pateicoties viņa spēkam un gribai veselīgai dzīvei.

Kā atbrīvoties no veģetatīvās distonijas (VVD)

Veģetatīvā distonija ir autonomas sistēmas darbības traucējumi, kas ir atbildīga par divām svarīgām funkcijām:

- ķermeņa iekšējo vidi (ķermeņa temperatūra, sirdsdarbība, elpošanas ātrums, svīšana, vielmaiņas ātrums utt.);

- ķermeņa funkciju mobilizācija (pielāgošanās ārējai videi, stress, laika apstākļu maiņa, dienas laiks, klimats, fiziskais un garīgais stress).

IRR simptomi

  • reibonis
  • nepamatotas nemiers un panika,
  • latentā depresija
  • pastāvīga bezmiegs
  • paroxysmal galvassāpes
  • roku krata vai vesels ķermenis
  • bieža urinācija,
  • obsesīvi fobijas (parasti agorafobija, bailes no vietas, kur bija pirmais uzbrukums utt.),
  • ātra vai lēna sirdsdarbība,
  • rokas un kāju nejutīgums
  • derealizācija
  • depersonalizācija,
  • apgrūtināta elpošana
  • karsti mirgo uz galvu
  • vājums un vājums
  • kustību koordinācijas trūkums, t
  • slikta dūša un vemšana
  • ģībonis
  • bailes no miršanas un crazy.

VSD cēloņi

1. Iedzimtība (sakarā ar konstitūcijas īpatnībām, nervu un veģetatīvajām sistēmām). Bieži gadās, ka IRR tiek noteikts grūtniecības laikā un bērnībā. Ir ļoti svarīgi, lai bērns dzīvotu mīlestībā un harmonijā. Tas nav tik reti, ģimenēs, kur biežāk sastopami strīdi un skandāli, kā arī uzbrukumi un savstarpēji apvainojumi, bērns var būt emocionāli pārspīlēts vai cieš no nervu sabrukuma.

2. Stresa un nervu pārslodze ir viens no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem. Stress darbā, satiksmē, mājās. Hronisks miega trūkums. Tas viss ir ļoti kaitīgs veģetatīvajai sistēmai.

3. Slikti ieradumi (mazkustīgs dzīvesveids, cigarešu smēķēšana, alkohols, narkotikas uc).

4. Hormonāla korekcija (pubertāte, menopauze uc).

5. muguras traumas.

6. Insults, audzēji, smadzeņu bojājumi, traumas.

7. Virsnieru dziedzeru slimība, vairogdziedzera darbība.

Kā atbrīvoties no panikas lēkmes

Tālāk ir aprakstītas tautas aizsardzības līdzekļu vispārējās ārstēšanas metodes. Jebkurā gadījumā viss ir individuāls, jums ir nepieciešams klausīties savu ķermeni un nevis pārspīlēt to.

Viens no nepatīkamākajiem IRR brīžiem ir panikas lēkme.

Kā darbojas panikas lēkme

Panikas lēkme vai krīze ir stāvoklis, kad adrenalīns izdalās asinīs.

Saskaņā ar statistiku, 10-20% iedzīvotāju, vienreiz mūžā piedzīvoja panikas lēkmi. Tas nozīmē, ka gandrīz katrs piektais piedzīvoja šo krīzi.

Parasti panika krīze parādās tādos pašos apstākļos. Bieži tas notiek rītā, kad organisms ražo adrenalīnu miega laikā, darba laikā, transportā, tirdzniecības centros un vakarā, kad ķermenis ir noguris.

Pamatnoteikums: lai atbrīvotos no panikas lēkmes, jums jāpārtrauc bailes no tā. Nedodiet bailes sajūtu. Jūs nepamanīsiet, cik ātri viss nāks.

REPEAT: vienkārši pārtrauciet baidīties :) Tas es jums saku, es esmu cilvēks, kas piedzīvojis visu šo! :)

Kā ārstēt VSD bez medikamentiem

1. Veselīga ēšana, veselīgs miegs, dzeramais daudz ūdens.

2. Braukšana pa dienu 40-90 minūtes (katru dienu ar panikas lēkmiem).

3. Doties uz sporta zāli (bez smagiem svariem).

4. Ziemā (slēpes, slidas, pastaigas). Vasarā (velosipēdi, rullīši, vairāk ir dabā).

7. Kontrasts duša.

9. Pirts, sauna, peldēšana.

10. Klusums, mēģiniet noņemt dzīvību, kas aizrauj jūsu nervu sistēmu un satricina autonomo sistēmu (braucot ar automašīnām, skatoties “darbības filmas” un “šausmu” filmas utt.).

11. Ja iespējams, nomainiet stresu.

12. Nepārtraukti klausieties savu ķermeni (mēriet pulsu, spiedienu utt.).

13. Smaids, pat ja jums nav jautrības un „smagas” galvas, jo smaida brīdī ķermenis sāks ražot laimes hormonu, pat ja tas jums nav pamanāms.

14. Izņemiet no visām sociālajām grupām par IRR, pārtrauciet informācijas meklēšanu par jauniem simptomiem un čūlas forumos dienās. Mēģiniet nevienam nepaziņot par savu stāvokli, tāpēc jums būs mazāk fiksēts uz sevi un savām jūtām.

Šeit ir tikai vispārīgas vadlīnijas, lai atbrīvotos no IRR. Zemāk tiks uzskatīti par svarīgākajiem (galvenajiem) punktiem.

1. Dienas režīms ar IRR

Jums ir jāievēro režīms.

Ir vēlams piecelties ar dawn un doties uz skrējienu, jo no rīta no 6 līdz 7 stundām tiek ražots adrenalīns, skriešana ir ideāla tā normalizācijai. Ierobežojiet spēles laiku pie datora, TV. Vakara pastaigas pirms gulētiešanas ir ļoti svarīgas. Miega režīmam ir jābūt 7-8 stundām atkarībā no ķermeņa.

SVARĪGI: dodieties gulēt ap plkst. 9-10, jo šoreiz (un pirms plkst. 1:00) tiek atjaunota nervu un veģetatīvā sistēma.

2. Ko darīt, ja panikas lēkme

Kad bēgšana ir nepieciešama, lai izbēgtu. Es jums ieteiktu skatīties smieklīgu filmu, pārsūtīt, lasīt grāmatu.

Viena no efektīvajām metodēm ir muskuļu relaksācija saskaņā ar Jacobson:

Tā ir arī piemērota meditācija trataka, Tibetas vingrošana.

Svarīgs punkts ir elpošana. Mēģiniet elpot 3 sekunžu laikā - pauzēt - izelpot 6 sekundes vai kā norādīts zemāk redzamajā attēlā:

Lai novērstu plaušu hiperventilāciju, krīzes laikā Jūs varat ieelpot maisā, tādējādi samazinot skābekļa padevi asinīs un attiecīgi arī adrenalīna izdalīšanos.

Viena no labākajām "narkotikām" ir skriešana (7-9 km stundā). Svarīgs punkts ir darbības apjoms.

Braukšanas laikam jābūt no 40 līdz 90 minūtēm. Šajā periodā tiek atjaunota hormonālā sistēma.

10 dienu laikā no šādas darbības, jūs varat pilnīgi atbrīvoties no panikas lēkmes. Ja brauciens ir grūti jums, sāciet ar kājām.

Kas nav jādara

Steidzami izmērīt spiedienu, pulsu, temperatūru, zvaniet saviem mīļajiem (vājināt ticību sev), dodiet iespēju panikai, izvairieties no vietām un situācijām, kas izraisa panikas lēkmi (var radīt agorafobiju).

3. Uzturs ar VSD un panikas lēkmes

Vispirms ir jāmaina diēta, jāiznīcina kaitīgie produkti: melnā tēja, kafija, alkohols, gāzētie dzērieni, pusfabrikāti, šokolāde (nomaiņa ar rūgtu vai dabīgu), pikantā pārtika, konservanti, marinēti un fermentēti pārtikas produkti. Samaziniet gaļas un zivju produktu skaitu reizēm - labāk ir vispār atteikties. Piemēram, pēc zivju ēšanas es jutos pasliktināšanos.

Pārtrauciet lietot tabletes. Izmantojot IRR, no tām praktiski nav nekādas ietekmes, un, ja ir, tad tas ir īslaicīgs. Labāk rūpēties par savu veselību.

Vitamīni, kas ir jāiekļauj IRR

Vitamīni: A vitamīns, B vitamīns, B6 vitamīns, B2 vitamīns, B12 vitamīns, C vitamīns, D vitamīns, K vitamīns, E vitamīns, vitamīns PP.

Galvenie minerāli ir kalcija, magnija, kālija, cinka, selēna, joda.

Produkti, kas paaugstina triptofānu, serotonīnu, norepinefrīnu, melatonīnu asinīs.

IRR galvenais uzturs

Tas sastāv galvenokārt no svaigiem produktiem: augļiem, dārzeņiem, riekstiem, daudziem zaļumiem, liesām zupām, tvaicētiem ēdieniem, svaigām sulām un bagātīgai ūdens dzeršanai.

Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas jums ir jāēd (un es ēdu):

- apelsīni (stiprināt asinsvadu sienas), banāni, greipfrūti, medus, āboli, ķirši (bezmiegai),

- brokoļi, kāposti (sarkanie kāposti), burkāni, bietes ar valriekstiem, Chia sēklas, t

- Daudz zaļumi: baziliks, koriandrs, pētersīļi, selerijas, dilles, zāle, kviešu dīgļi utt.

- putras (auzu, griķu, rīsu, pshenka, miežu).

Ja jūs ēdat dzīvnieku izcelsmes produktus, tad sieru vajadzētu lietot tikai mājās (siers, suluguni), un gaļa joprojām būtu pilnībā jāatsakās. Lai atvieglotu uztura pārstrukturēšanu, ēst jūras zivis (taču nelietojiet to ļaunprātīgi, jo fosfora pārpilnība izraisa uztraukumu, kā es to darīju).

Kādus produktus izmantot, jūs paši izvēlaties atkarībā no preferencēm.

Atbrīvojieties no IRR pastāvīgi bez medikamentiem. Mans stāsts

Kā es atbrīvojos no šīs slimības.

Vispirms es atteicos visas tabletes (es vispār neuzskatīju antidepresantus un trankvilizatorus, jo internetā es izlasīju, kā cilvēki visu lietoja 10 gadus, un to stāvoklis nav uzlabojies).

- 3 mēnešus es ilga 1 stundu un braucu uz 40 minūtēm, neskatoties uz to, ka es esmu un guļ;

- 2 reizes nedēļā apmeklēja vannu;

- no rīta viņš veica dušu (lai stimulētu norepinefrīnu), vakarā - siltu vannu ar ēteriskajām eļļām;

- kakla zonas masāža;

- no rīta tibetiešu hormonālā vingrošana, qigong pēcpusdienā vai vakarā;

- vakarā, kad viņš viņu aptvēra, viņš deva relaksāciju saskaņā ar Jacobson, iekļāva smieklīgus videoklipus un noskatījās, lai novirzītu uzmanību - smiekli terapija palīdz daudz;

- katru vakaru pirms gulētiešanas devos ārā pastaigā;

- dzēra augu tējas (piparmētru, Ivana tēju uc)

- darbā es nevienam nepaziņoju par savu stāvokli un labklājību, mēģināju iziet sabiedrībā un runāt par abstraktiem tematiem. Neviens nezināja (izņemot tuvos) par manu problēmu;

- Es mēģināju izslēgt gadījumus, kad mani „saspringta” un sāku darīt to, kas man patīk (mūzika, dziedāšana).

Tas viss jādara sistemātiski! Būs nepieciešami atgriezumi, dažkārt šķiet, ka viss ir atgriezies atpakaļ, un tas kļuva vēl sliktāks. Tas ir labi, tāpēc jūs iet uz priekšu un esat tuvu uzvarai. Nepārtrauciet.

Atlikušā depresija IRR

Pēc krīzes pārvarēšanas miega līmenis normalizējās. Kopumā jūs esat kļuvis mierīgāks. Bet kopumā pasaules attēls ir kļuvis mazāk krāsains un priecīgs, nav spēka, kaut ko darīt, tad visticamāk jūs esat nomākts.

Apakšējā līnija ir tāda, ka jūsu ķermenis sākotnēji tērēja milzīgu spēku un enerģiju jūsu stāvoklim (krīzes, slikta miega situācija utt.), Un tagad ir nepieciešams laiks, lai atgūtu.

Priecājieties, tas nozīmē, ka jūs praktiski esat sasniedzis mērķi. Ļaujiet man paskaidrot: depresija, kā ķermeņa aizsargājoša reakcija, īpaši iegremdē jūs šajā stāvoklī, lai atjaunotu ķermeni. Daba ir domājusi par vissīkāko detaļu. Mūsu ķermenis ir tik perfekts un pārsteidzošs, ka tas pats darīs visu, dodot tai laiku, netraucēs. Saglabājiet savu veselību. Es pats biju pārsteigts, skatoties manu ķermeni!

Kā darbojas depresija:

Laiks, lai izkļūtu no depresijas, ir atšķirīgs ikvienam, ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Būtībā no 3 mēnešiem līdz 1 gadam.

Un tagad triumfs ir tuvu! Visi nepatīkamie apstākļi IRR ir aizgājuši, mēs sāka smaidīt un smieties. Mums ir laba apetīte un svaigas galvas :) Bet varbūt ir neliela trauksmes sajūta. Ir ļoti viegli atbrīvoties no. Šo metodi sauc par piecām stundām piecās stundās :)

Un, kā jūs saprotat no nosaukuma, piecas dienas veicat fizisku darbu, nepārtraukti 5 stundas katru dienu. Personīgi, es uzlika žogu tikai un izraka dārzu :)

Un pats galvenais, atcerieties, ka viss ir iespējams, jums vienkārši ir jātic sevī un jāsaprot, ka visas problēmas nāk no galvas. Jo ātrāk jūs to sapratīsiet, jo ātrāk šī "izplatīšanās" atkāpsies. Labu veiksmi jums! Jums izdosies!

Triptofāns

"Dabā, triptofāns sintezē mikroorganismus, augus un sēnītes. Daudzšūnu dzīvnieki nespēj sintezēt triptofānu de novo. Cilvēkiem, tāpat kā visiem Metazoa, triptofāns ir būtiska aminoskābe, un tā jāieņem pietiekamā daudzumā ar pārtikas olbaltumvielām."

Tas nozīmē, ka triptofāns mūsu organismā netiek ražots, tāpēc BAA neko nevar konkurēt.

__________________________________
Es gribu to visu, es gribu to tagad
https://www.youtube.com/watch?v=hFDcoX7s6rE

__________________________________
Es gribu to visu, es gribu to tagad
https://www.youtube.com/watch?v=hFDcoX7s6rE

Pēdējo reizi rediģējis Norel 2017. gada 19. oktobrī plkst. 9:53, kopā rediģēts 1 reizi.

jā, ne tieši krīts, tikai triptofāns ir 5-htp priekštecis, un 5-htp ir serotonīna priekštecis. (izrādās, 5-htp gadījumā ātrāks konversijas ceļš). Un, lai pārveidotu vienu otru, ir nepieciešami vairāki ķermeņa kofaktori - b6, cinks, magnija.

spriežot pēc pārskatiem (ne tikai šajā forumā, bet arī uz iherb), daudzi ar 5-htp stingri iestrēdzis (bija arī neiecietības gadījumi), tāpēc tas noteikti nav manekens

jā, ne tieši krīts, tikai triptofāns ir 5-htp priekštecis, un 5-htp ir serotonīna priekštecis. (izrādās, 5-htp gadījumā ātrāks konversijas ceļš). Un, lai pārveidotu vienu otru, ir nepieciešami vairāki ķermeņa kofaktori - b6, cinks, magnija.

spriežot pēc pārskatiem (ne tikai šajā forumā, bet arī uz iherb), daudzi ar 5-htp stingri iestrēdzis (bija arī neiecietības gadījumi), tāpēc tas noteikti nav manekens

Es pasūtu 5-Htp uz iHerb. Godīgi? Es nezinu, kāpēc es to pasūtu un dzeru. Es vēl nevaru sekot efektam.
Tryptofāns nepirka un nedzer.

Par sevi, es uzrakstīju: Serotonīnu veido no aminoskābju triptofāna, kas ir bagāts ar: sarkanajiem ikriem / riekstiem un sēklām / gaļas zivīm, jūras veltēm / pākšaugiem / biezpienu / vistas olām / rīsu griķu auzu miltiem / žāvētām plūmēm žāvētām aprikozēm / banāniem / B vitamīniem un magnija klijām, jūras kāposti

Serotonīna veidošanās veicina: sērfot saulē / labs apgaismojums mājās / poza / fiziskā aktivitāte / 20 minūtes dienā vingrinājumam vai jebkuram sportam (skriešana, peldēšana, dejas uc) / staigāšana / miega / svaigs gaiss / sanāksmes ar draugiem / hobiju / mūziku.

Fenilalanīna un triptofāna aminoskābju izmantošana un ietekme IRR

Saņemiet bezmaksas atbildi no labākajiem vietnes juristiem.

28 265 atbildes nedēļā

2 744 atbildes sniedzēji

Jautājiet ārstam!

Saņemiet bezmaksas atbildi no labākajiem vietnes ārstiem.

  • Tas ir BEZMAKSAS
  • Tas ir ļoti vienkārši
  • Tas ir anonīms

28 265 atbildes nedēļā

2 744 konsultācijas ar ārstu

Informācija par vietni netiek uzskatīta par pietiekamu konsultāciju, diagnozi vai ārsta norādītu ārstēšanu. Vietnes saturs neaizstāj profesionālu pilnas slodzes medicīnisko konsultāciju, medicīnisko apskati, diagnostiku vai ārstēšanu. Informācija par vietni nav paredzēta pašdiagnozei, zāļu vai cita veida ārstēšanai. Jebkurā gadījumā administrācija vai šo materiālu autori nav atbildīgi par jebkādiem zaudējumiem, kas lietotājiem radušies šādu materiālu izmantošanas rezultātā.
Informācija par vietni nav publisks piedāvājums.
Google+

BAA avots Naturals L-triptofāns - pārskats

Faktiski strādā ļoti labi ar OCD!

Sveiki visiem! Es centīšos būt īss un runāt šajā lietā. Tātad, triptofāns pēc nedēļas lietošanas man šķiet patiešām vērts narkotiku.

Astoņus gadus man ir obsesīva neiroze. Es neietu sīkāk, bet es teikšu, ka triptofāns, cita starpā, palīdz cilvēkiem ar tādu pašu kā OCD.

Iegūtie rezultāti:

1. Trauksme un trauksme patiešām aizgāja. Neviena narkotika nav strādājusi tik dabiski, viegli un dabiski. Jūs nejūtaties kā tad, ja esat ievietojis kādu anti-signalizācijas spraudni.

Jums ir tikai labi, jūsu pulss ir stabils, spiediens ir normāls, labs garastāvoklis.

Es domāju, ka minimālā spriedzes pakāpe bija mana norma, un trauksme, kas bija mazliet zemāka par augstāko, bija parasta lieta. Tryptofāns to pilnībā noņem!

Es iesaku tiem, kas: VSD, zems asinsspiediens, meteosensitivity.

Ko vēl es pamanīju, veicot:

1. Vienāds emocionālais fons. Pat tad, ja ir iemesls būt nervozam, jūs paliekat mierīgi. Turklāt jūsu emocijas nav bloķētas, jūs varētu būt dusmīgs, kaut kas var jūs kaitināt, bet tajā pašā laikā jūs paliekat pat, nav nekas, kas pārsniedz normu.

2. Fokuss. Tā kļuva vieglāk koncentrēties, strādāt. Viņi netraucē svešus trokšņus, viss šķiet mierīgāks.

3. Domas skaidrība. Ir uzlabojusies domāšanas skaidrība, dažas nejaušības, iedomība un steigas.

4. Miega režīms. Labi, spēcīgi, jo triptofāns stimulē melatonīna (miega hormona) veidošanos naktī. Personisks padoms no manis - mēs atlikām sīkrīkus, klēpjdatorus - lasīt grāmatu pirms gulētiešanas vai vienkārši gulēt tumsā. Doties uz miegu ir mīksts, no rīta galva ir skaidra un svaiga, pamošanās ir viegli un patīkama.

5. Neattiecas uz slinkumu. Ja jūs bijāt slinks - jūs kļūsiet tikai nedaudz mazāk slinks))

Mans viedoklis: kopumā tā ir lieliska aminoskābe, nevis zāles, bet tieši tās sastāvdaļas, kas mums ir vajadzīgas no dabas, un to trūkums mūsdienu pasaulē nav nekas neparasts. Tryptofānam patiešām ir nomierinošs, nootropisks, anti-trauksmes efekts, plus - tas ļoti viegli un neuzkrītoši uzlabo smadzeņu un ķermeņa kvalitāti. P.S. Ir teikts, ka tas mazina nikotīna kaitējumu. Es nezinu, kā tas ir, bet rīta klepus tiešām nebija! Varbūt tas ir pašpriekšlikums, bet fakts - pirms klepus - tagad nav. Es smēķēju daudz. Paldies visiem un iesakām visiem.

Sniedziet padomu! Kas palīdz sev un pašam mazināt IRD simptomus?

illiuzija, raksta 2011. gada 25. jūlijā, 13:08
51 gads

  • ← ctrl
  • Lapa 3 no 6
  • ctrl →
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6

11., diemžēl, medicīna nevar izārstēt VVD principā un nezina, kā to izdarīt. Es runāju par mūsu krievu medicīnu, tāpēc jums nevajadzētu to uzturēt kā iestādi. Un par gribasspēku, lūdzu, parādiet man, kur es rakstu, ka viss tiek apstrādāts ar kādu mītisku gribasspēku, kas principā nav visiem cilvēkiem.

IRR un PA var un ir jāārstē ar veselīgu dzīvesveidu un pareizu attieksmi pret šo dzīvi. Un psihoterapija.

Zāles nav izārstētas. Tas ir 100%.

Kā vienmēr, ar cieņu.

Spiediens, sirdsklauves, vājums, reibonis, satricinājums, slikta dūša, nepilnīgas ieelpošanas sajūta, sāpes krūtīs utt. Ir visas sekas, nevis cēloņi. Tabletes īslaicīgi var izpaust efektu, taču tas nenovērš visu šo simptomu cēloni. Jo tas notiek fona stresa un pārslodzes vai intoksikācijas (it īpaši alkohola) vai alerģiju un, iespējams, slimību dēļ. Un tad ir bailes, ar kurām mēs šos simptomus varam novērst un padarīt tos pastāvīgus.

Mēs paņemam elli, stumbrus, nomierinošus līdzekļus, mīkstinām savas sajūtas, un mēs nogalinām mūsu nervu sistēmu, mēs augt blāvi, mēs izmantojam blakusparādības, sakām, ka aknas, un mēs nepārvietojam pusi soli pareizajā virzienā. Jo mēs cenšamies risināt sekas, nevis cēloņus.

11. vieta Es nedzeršu zāles, lai spētu izdarīt spiedienu, vai drīz es nomiršu insultu? Pastāstiet man, pretējā gadījumā es plānoju dienasgrāmatā.

Illiuzia, man ir arī bailes no nāves, un tas viss ir par iemeslu, bet, kā kapteinis Ugvei teica Kungfu, panda "Cenšoties aiziet no mūsu likteņa, mēs ejam pie viņas." ))
Es prātoju, kāpēc man bija tik bail no nāves. Manuprāt, nāve nav pastāvēšanas beigas, bet es baidos. Galu galā es nonācu pie secinājuma, ka es gribu visiem pierādīt, ka es neesmu veltīgs, ka es biju vēss, un nāve atklās, ka es biju parasts cilvēks, kurš neko nav sasniedzis. Šī paša iemesla dēļ es baidos no kļūdām, baidoties no vecuma, saslimst un tā tālāk. Galu galā, ja tas notiks, tad visi redzēs, ka es neesmu neviens, ka es esmu tikai mystifier, kurš visu maldināja, attēlojot viņa panākumus un stāvumu. Tātad, tagad es gribu būt tas neviens (muļķis, traks, kļūdains). tā ir vieglāk dzīvot šādā veidā. Un slimība - jā, tur ir ieguvums - nedarīt neko un nedarīt kļūdas.
No tām lietām, kas man palīdzēja - ikdienas stunda ieraksta par to, kas ir satraucošs (ar izvēršanos - kas palielinātu manu trauksmi šobrīd). Šo tehniku ​​man deva ļoti pelnījis psihoterapeits, viņš pilnībā atbrīvo PA no tā, tas ir sliktāks no fona trauksmes, bet ir miers. Tas jādara pēc atbrīvojuma - vismaz mēnesi.
Jūs redzēsiet, ka bailes izraisa bezsamaņas domas, un domas ir tikai domas, nevis realitāte, jūs nevarat ticēt, bet jūs varat paļauties uz to (jums būs izvēle).

Tagad es strādāju ar vienu psihologu internetā. Metozhdika - to situāciju apkopošana, kurās bija PA (kā tas bija pirmajā, otrajā un citā laikā), kā arī aizvainojums un sarežģītas situācijas no bērnības. Stundas vai divas stundas dienā. Es ievelku enerģiju no situācijas ar ieelpošanu, piepildiet to ar mīlestību ar izelpu. Tādējādi es izdzēšu garīgās nospiedumus, kuros tiek ierakstītas bailes, dusmas un kuras es pats apveltīju ar dzīvību, tur turot daudz enerģijas. Līdz šim es esmu darījis tikai divas reizes, bet es jau uzskatu, ka smago atmiņu bagāža ir kļuvusi vieglāka.
Vissvarīgākais ir spēcīgs nodoms atbrīvot sevi, piedot, tehnikas detaļas nav tik svarīgas. Ilgtermiņa efektu apsola pēc mēneša vai divām sesijām.

Izlasiet arī Vladimir Levy grāmatas (tās atrodas internetā). Grāmatās ir daudz triku, un laimīgie cilvēki ir arī bailes un citi. Kopumā viņš mudina astēniskus cilvēkus iziet dzīvē, dzīvot ar risku, doties uz bailēm, ielādēt ķermeni, katru dienu smagi sevi masēt, atbrīvot ķermeni ar tonoplastiku (lasīt grāmatas savās grāmatās, vai es varu sūtīt vingrinājumus uz pdf), dzīvot, uzturēties gaisā 2-3 stundas dienā un parasti atgriežas dabiskumā. Galu galā, tas ir tādā dzīvē, kurā mēs cenšamies tikai patīkamām sajūtām (pie datora ar pilnu kūka plāksni), sākas tādas lietas kā PA un trauksme, jo organismam ir nepieciešams risks, tas ir dabiski, tas ir gudrs kā zvērs un spēcīgs. Lai izvairītos no nepatīkamās, no nāves, mēs paši nosodām sevi nāvē dzīvē.
Es arī ieteiktu par Zhivi.TV (internetā, atrast vietni, abonēšana maksā 80 rubļus mēnesī) ir programma 50+, ir viegls vingrinājums Mind ķermeņa sistēmā, ļoti interesants un informatīvs. Es pats nevaru apgrūtināt, neskatoties uz maniem vēl jaunajiem gadiem. Tāpat ir ķīniešu vingrošana ar Ķīnas vadošo, arī diezgan pieņemamu cenu. Es arī gribu apgūt Qigong elpošanas praksi Manteku Čijā.
Mans vīrs un es katru dienu aiziet ātri 40-60 minūtes. Nesen mēs sākām un līdz šim esam piedzīvojuši lielu nervozitāti (it kā kaut kas noticis). Vērojot, ka pulss bija ne vairāk kā 120.

Mēģiniet būt pārliecināti par "trauksmes dienasgrāmatu", es esmu pārliecināts, ka tas palīdzēs!

Laba diena visiem VSDS.

Interneta tīmeklī atrodams tāds materiāls. Es domāju, ka šeit visas atbildes uz visiem jautājumiem

Biochemiskie procesi mūsos

Neirotransmiteri

Pašlaik nav precīza smadzeņu darba apraksta. Neviens no pašciejošajiem zinātniekiem nenosaka: "Smadzenes ir sakārtotas šādā veidā, un tas darbojas kā šis." Bet ir skaidrs, ka smadzenes nodrošina daudzu funkciju veikšanas procesu, pārraidot nervu impulsus no vienas šūnas uz citu.

Neirotransmiteri ir vielas, kas nodrošina šo pārraidi. Turklāt tika identificētas neirotransmiteru grupas, kas ir atbildīgas par noteiktu cilvēku pieredzi. Neirotransmiteru grupas:

Endogēni opioīdi - fiziskās un emocionālās sāpes
Endorfīni - labsajūtas sajūta
Enkefalīni - reakcija uz stresu
Dopamīns - pozitīvas izjūtas citiem, apmierinātības sajūta, prieks. Sirds un asinsvadu darbības kontrole
Norepinefrīns vai norepinefrīns - enerģisks, vēlme rīkoties, neirohormonāla kontrole, gatavības reakcija, pašdisciplīna
Serotonīns - emocionālā stabilitāte, pašpārvalde, miega režīms
Acetilholīns - kontrole pār muskuļu un orgānu sistēmām, atmiņu, domāšanu, uzmanības koncentrēšanu
GABA (hamaminobutirskābe) - pašpārvalde.

Serotonīns

Serotonīns bieži tiek saukts par "laimes hormonu", tas tiek ražots organismā ekstazī, tās līmenis pieaug euforijas laikā un samazinās depresijas laikā. Serotonīnu ražo pīlinga dziedzeris no būtiskās aminoskābes triptofāna. Serotonīna ražošanai ir nepieciešama gaisma, gaismas trūkums ziemas sezonā un šāda kopīga sezonāla depresija.

Serotonīna līmeni organismā var ietekmēt treniņš, elpošanas ritma un dziļuma izmaiņas, diētas, dabiskās un ķīmiskās zāles.

Lai ražotu serotonīnu, papildus triptofānam organismā jānorij glikoze. Tas stimulē palielināto insulīna izdalīšanos asinsritē, kas liek būtiskām aminoskābēm atstāt asinsriti uz depo, un triptofāns tiek izvadīts caur asins-smadzeņu barjeru (barjeru, kas aizsargā smadzenes no vielām, kas nonāk asinsrites sistēmā) uz smadzenēm serotonīna ražošanai.

Serotonīns "pārvalda" tik daudzas funkcijas organismā. Piemēram, ļoti interesants pētījums par tā ietekmi uz sāpju izpausmi. Vilnis pierādīja, ka, samazinot serotonīna līmeni, palielinās ķermeņa sāpju sistēmas jutīgums, tas ir, pat vājākais kairinājums ir stipras sāpes.

Triptofāns

Triptofāns ir būtiska aminoskābe, tāpēc tās papildināšanai ir viens avots - pārtika. Tryptofāns atrodams jebkurā pārtikā, kas bagāta ar dzīvnieku olbaltumvielām (olbaltumvielām). Tomēr olbaltumvielu pārtika neietekmē serotonīna palielināšanos smadzenēs.

Iemesls tam ir asins-smadzeņu barjera klātbūtne, kas ierobežo lielo molekulu iekļūšanu smadzenēs. Kad sagremo olbaltumvielu pārtiku, tiek izlaistas vairākas aminoskābes, kas ir līdzīgas kā triptofāns un konkurē ar to, pārvietojoties uz smadzenēm. Dīvaini, izklausās, ka smadzenēs nonāk vairāk triptofāna, jums ir nepieciešams ēst kaut ko, kas sastāv gandrīz tikai no ogļhidrātiem - piemēram, pārtikas produkti, kas satur sarežģītus ogļhidrātus, piemēram, maizi, rīsi, makaroni vai tīri ogļhidrāti: galda cukurs vai fruktoze.

Kāds ir mehānisms? Ar ogļhidrātu bagātināts ēdiens stimulē insulīna izdalīšanos no aizkuņģa dziedzera, kas regulē cukura daudzumu asinīs, kas cirkulē organismā. Papildus šai pamatfunkcijai insulīns veic vairākas citas - jo īpaši tas stimulē olbaltumvielu sintēzi asinīs esošajās olbaltumvielās. Konkurētspējīga aminoskābju triptofāns atstāj asinsriti, dodoties uz proteīnu sintēzi, un tās koncentrācija asinīs palielinās pasīvi, un attiecīgi triptofāna molekulu skaits, kas nonāk smadzenēs. Tādējādi efektīva triptofāna piegāde smadzenēm netieši ir atkarīga no ogļhidrātu pārtikas daudzuma.

Secinājums: ogļhidrātu pārtikai, ko patērē saskaņā ar pareizi aprēķinātu shēmu, var būt labvēlīga ietekme uz garastāvokli un mazināt slimību smagumu, kas saistīts ar serotonīna sistēmas inhibīciju.

Serotonīns un melatonīns

Melatonīnu ražo zobu dziedzeris no serotonīna, kas savukārt organismā tiek sintezēts no būtiskas aminoskābes triptofāna. Kad mēs patērējam triptofānu no pārtikas, ķermenis lielu daļu no tā pārvērš serotonīnā. Tomēr fermenti, kas virza serotonīna pārveidošanos par melatonīnu, tiek nomākti ar gaismu, tāpēc šis hormons tiek ražots naktī. Serotonīna trūkums noved pie melatonīna trūkuma, kas rada bezmiegu. Tāpēc bieži vien pirmā depresijas pazīme ir problēmas ar aizmigšanu un pamošanās. Cilvēkiem, kas cieš no depresijas, melatonīna izdalīšanās ritms ir stipri traucēts. Piemēram, šī hormona maksimālā produkcija notiek laikā no rītausmas līdz pusdienlaikam, nevis parastajā 2 am. Tiem, kas joprojām cieš no noguruma, melatonīna sintēzes ritmi pilnībā mainās haotiski.

Serotonīns un adrenalīns

Serotonīns un adrenalīns ir tikai divi no aptuveni 30 neirotransmiteriem, kompleksām organiskām vielām, kuru molekulas savstarpēji savienojas un mijiedarbojas ar nervu audu šūnām.

Serotonīns kontrolē citu raidītāju efektivitāti, jo tas aizsargā un izlemj, vai nodot šo signālu smadzenēm. Rezultātā tas, kas notiek, ir: ar serotonīna deficītu, šī kontrole vājina un virsnieru reakcijas, kas nonāk smadzenēs, ietver trauksmi un panikas mehānismus pat tad, ja tam nav īpaša iemesla, jo aizbildnis, kurš izvēlas prioritāti un reakcijas lietderību, ir nepietiekams. Sākas pastāvīgas virsnieru krīzes (citiem vārdiem sakot, panikas lēkmes vai veģetatīvas krīzes) jebkura ļoti maza iemesla dēļ, kas paplašinātā formā ar visām kardiovaskulārās sistēmas burvēm tahikariju, aritmiju un aizdusu veidā biedē cilvēku un ievieš panikas lēkmes apburtajā lokā. Pastāv pakāpeniska virsnieru struktūru izsīkšana (virsnieru dziedzeri ražo norepinefrīnu, kas pārvēršas par adrenalīnu), samazina uztveres slieksni, un šis attēls vēl vairāk pasliktinās.

Endogēni opiāti

Endogēni opiāti (daudzi no tiem ir atšķirīgi, es tos nevēlos individuāli) - tie ir opiāti, ko pati organisms ražo. Viņi neiekļūst ķermenī no ārpuses, bet tos var ražot, reaģējot uz dažiem “stimuliem”, kas nāk no ārpuses.

Šo vielu funkcija faktiski ir milzīga - tā nosaka mūsu rīcību un uzvedību, bieži vien nosakot to, kas cilvēkam nepieciešams, lai izdzīvotu un atstātu pēcnācējus. Pateicoties "gudrai dabai", viņa rūpējās par to, lai mēs, apmierinot mūsu vajadzības, arī būtu prieks.

Endogēni opioīdi nerada nekādu kaitējumu (atšķirībā no ārējiem, kas nāk no ārpuses), tie neizraisa ne "pārrāvumu", ne hiperaktivitāti. Pateicoties viņiem, mēs saņemam prieku, gandarījumu, mieru. Ja dažu darbību izpilde rada apmierinātību, tad cilvēks mēģina tos atkārtot, tas var veidot kaut kādu ieradumu (labu vai sliktu). Vēlēšanās atkārtot šīs darbības ir tieši radusies vēlme izklaidēties (daļa no EO), bet nav pārrāvuma, jūs varat pārslēgt personu uz citu darbību, kas viņam ļaus atbrīvot opiātus. Personai var būt dažādi iemesli, bet, ja personai ir ierobežotas iespējas (piemēram, motora), izrādās, ka viņam ir liegts izmantot muskuļu darbu. Mums ir jāmeklē veidi, kā nodrošināt "prieku" no citām pusēm. Bērni īpaši gūst prieku no muskuļu aktivitātēm, bērni piedzīvo laimi, ja neviens nespēj aizturēt savu darbību un viņi var uzkrāties daudz, jo bērnu kustība ir vajadzība, acīmredzot tas ir noteikts tā, lai ķermenis kļūtu labāk un veidotos pareizi. Atlīdzība par muskuļu darbu ir arī endogēno opiātu izdalīšanās.

Bez Tam, Par Depresiju